11 порад, як повернути своє життя! Моя вага - що мені потрібно знати
Пор: Мадлен Ортіс
Провівши не більше 20 хвилин з Лізою Шаффер, жвавою та доброзичливою жителькою Ванкувера (Канада), я не здивований, коли вона каже мені, що любить американські гірки. "Вони так веселі", - сміється вона. Хоча важко повірити, що така смілива та енергійна людина отримала свій перший досвід на американських гірках лише у свої 40 років. "Я виросла в" важкій "сім'ї, - каже вона, - у мене були батьки, які не могли сидіти в каруселях, і тому я ніколи не бачив себе люблячою людиною. Російські гори. "
Зараз вона їх обожнює.
Вона також насолоджується вправами, своєю роботою та, серед іншого, своїм поточним душевним станом. Ліза описує себе як людину з сильною особистістю, яка мала "дуже тонке" дитинство. Однак вона буде першою, хто визнає, що не завжди почувала себе добре. «Ожиріння завжди було частиною мого життя, - каже вона, - і я пройшов багато етапів і намагався дістатися до того місця, де я зараз перебуваю. Але з кожним поворотом вона отримувала більше розуміння, більше мотивації та більше впевненості. Це все інструменти, які вона використовувала для просування своїх інтересів, захисту свого здоров’я та найкращого життя. Найкращий? Вона більш ніж рада поділитися своєю історією та своїми секретами, якщо вони можуть допомогти іншим зробити те саме.
Ось чому ми всі можемо навчитися від Лізи.
Знайте, що ви не невдаха.
Ліза каже, що довгий час почувалась дурнем. Вона дивувалася, як вона могла досягти стільки речей, але все одно "зазнати невдачі", коли справа стосується схуднення.
Довгий час вона усвідомила, що проблема не в ній, що ожиріння є складною хворобою, різною для всіх. Як тільки вона зрозуміла це, отримати факти та підтримку, яка їй потрібна, стало набагато простіше. Чим швидше ви зрозумієте, що не винні, радить Ліза, тим швидше ви зможете почати бути успішним.
Визнайте, що дієти не завжди прирівнюються до успіху.
Не випадково у Лізи була найкраща робота з продажу, коли вона мала лише двадцять років, керувала понад сотнею рахунків. Вона розумна і динамічна і хотіла досягти досконалості у всіх сферах свого життя. Те, що той, хто був настільки успішним, зміг би дотримуватися ідеальної дієти та програми вправ, не дивно. "Я дотримувалась усього листа", - згадує вона, виконуючи поради журналу щодо отримання дуже розірваного абса, так як від цього залежало її життя, а потім відчувала розчарування, коли її зусилля не принесли обіцяних результатів. Вона хоче, щоб інші уникали тих самих соціальних пасток, і спочатку визнаючи, що дієти та програми фізичних вправ, навіть якщо їх дотримуватись досконало, для більшості людей буде недостатньо.
Майте відкритий розум, щоб визнати, що ожиріння - це хронічне захворювання.
Вперше, коли Ліза почула, як лікар називає ожиріння хронічною хворобою, вона відчула полегшення. Нарешті, вона могла дати справжній медичний ярлик тому, що так довго порушувало її життя. Однак її подруга, яка почула те саме повідомлення, зробила обличчя. Для цієї подруги це було ніби сказано, що з нею знову щось не так. Якщо ви подобаєтесь подрузі Лізи, коли ви починали, Ліза заохочує вас бути відкритими для зміни точки зору. Не думайте про ожиріння як про хронічну хворобу, як лікар, який каже, що з вами щось не так. Сприймайте це як можливість зрозуміти, що означає мати проблеми із вагою, і як стимул провести більше досліджень, отримати більше допомоги та знайти більше рішень.
Знайте, що вам не потрібно нести цей тягар на 100%.
“Так, - каже Ліза, - ви берете на себе певну відповідальність за свою вагу, але знайте, що вам не доведеться нести цей тягар на 100% самостійно. Думка, що ви на 100% винні у своїй вазі, може утримати вас від лікування. Ліза закликає вас зняти з себе цей тяжкий тягар і шукати підтримки. Чим менше часу ви витратите на спроби зробити це наодинці, тим швидше ви почуватиметесь здоровими та матимете свої засоби.
Будьте зручні, вимовляючи це вголос.
Отримайте належну турботу.
Ви маєте право на отримання якісної медичної допомоги. Один із перших випадків, коли Ліза розмовляла зі своїм лікарем про свою вагу, вона просила його порекомендувати «баріатрика». Її лікар засміявся і пояснив їй, що цього слова не існує ... і, на жаль, на цьому розмова закінчилася. Не дозволяйте деморалізуючим лікарям заважати отримувати належну допомогу. Дайте собі дозвіл на співбесіду зі своїм лікарем і нагадайте собі, що якщо це неправильно, це нормально. Ставте запитання та майте думку. Будьте поруч із собою і починайте захищати належну турботу.
Проведіть власне дослідження.
Докази - це ваша таємна зброя. Після трьох років спілкування з лікарями Ліза нарешті змогла зробити операцію для схуднення. "Це було непросто", - каже вона. Їй сказали, що її ІМТ занадто високий, і їй навіть пропонували поради, такі як відвідування вагових спостерігачів або фізичні вправи. Але Ліза була завзятою і мала безліч результатів досліджень, які працювали на її користь. Люди можуть поділитися своєю думкою, але якщо у вас є факти, ви щоразу виграєте. Проведіть власне дослідження і не відмовляйтесь від пошуку найкращого для вас лікування.
Не бійтеся вивчити всі варіанти.
Спочатку для Лізи хірургічне втручання завжди здавалося занадто екстремальним варіантом схуднення. Вона прихильно ставилася до наркотиків, але не до операції. Лише на третьому чи четвертому прийомі у лікаря вона почала думати, що хірургічне втручання може бути її найкращим вибором. «Я рада, що мій лікар детально пояснив мені всі факти, - сказала вона, - це допомогло мені зробити найкращий вибір для себе та досягти поставлених цілей. "Не виключайте автоматично що-небудь через те, що інші вам про це сказали, або тому, що ви вважаєте це занадто агресивним. Натомість проведіть власне дослідження та поговоріть зі своїм лікарем про доступні методи лікування, які найкраще підходять вам, вашому способу життя та вашим цілям.
Забудьте число на шкалі.
Ліза каже, що колись теж закочувала очима, коли лікарі казали їй не вимірювати успіх на вагах. Тепер вона може зрозуміти, що здоров'я насправді більше, ніж те, скільки ваги ви важите. «Я віддала дві третини свого шлунка, - каже вона нам, - і я схудла на 20 кг. Це був справді розчарувальний час для неї, і вона почала відчувати депресію. Загублених 20 кг було не мало, але, здавалося, недостатньо, враховуючи жертви, які вона пішла, щоб це здійснити, і в результаті вона стала критикувати його як ніколи раніше. "Мене розбило серце", - сказала вона, і їй знадобилося багато зусиль, щоб вийти з цього дуже темного психічного стану. Оговтавшись, вона стала чіткіше розуміти, чому успіх не слід вимірювати лише вагами. У неї аналіз крові чудовий, вона багато тренується, і вона рада бути тим, ким є. Ці елементи успіху набагато важливіші та кращі, ніж схуднення.
Подбайте про всі аспекти свого буття.
Перед операцією лікар Лізи попросив її записати п’ять речей, які змінилися б у її житті, якщо вона схудла на 45 кг. Виконавши цю вправу, вона зрозуміла, що навіть якщо вона втратить величезну кількість ваги, більша частина її життя залишиться незмінною. Вона каже, що рада, що її лікар попросив її це зробити, бо це дозволило їй по-справжньому поставити речі на перспективу. Ми робимо великий акцент на досягненні цільової ваги, щоб бути щасливими, але реальність така, що число на шкалі не так сильно пов’язане, як ми думаємо про наше щастя. Найкраща порада, яку може дати Ліза? Почніть дбати про своє психічне здоров’я та інші аспекти свого життя, перш ніж зануритися головою спочатку в схуднення. Втрата ваги не принесе вам користі, якщо інші сфери вашого життя теж не роблять вам добре.
Знайте, що деякі люди ніколи не приєднаються до нас.
Ви можете мати усі докази у світі, і деякі люди все ще не повірять, що ожиріння є хворобою. Деякі люди все ще будуть думати, що люди, які живуть у більших тілах, роблять це, тому що вони вирішили це зробити. Ліза рекомендує прийняти, що деякі люди ніколи не приєднаються до нас і перестати витрачати свій час на них. Ваш час надто дорогоцінний, і вони не варті розчарувань.
Ліза - це натхнення, коли справа стосується адвокації, здоров’я та щастя. У неї так багато чудових порад, які випливають як з досліджень, так і з її життєвого досвіду. Але якби вона могла підсумувати все, чого навчилася, вона сказала б: «Ви маєте право займати місце. "Ви заслуговуєте на те, щоб бути тут, ви заслуговуєте на те, щоб бути здоровим. Отримуйте факти, шукайте підтримки і живіть життям, яке ви заслуговуєте.
Якщо ви хочете дізнатись більше про ожиріння, натисніть тут.
Щоб знайти канадського лікаря з управління вагою поблизу вас, натисніть тут.