11 ПОРАД, ЩО ЛЕГШЕ Схуднути - Doctor Info Ro
Не треба лякатися! Навіть якщо ви відмовитесь від дієт, голоду та фізичних вправ на стрибках, це не означає, що ви проживете все своє життя, боячись набрати вагу! Є також прості у використанні рішення, які ви можете легко включити у свій щоденний графік.!
1. Відмовтеся від необгрунтованих нав'язливих нав'язливих ідей!
Чим більше ви одержимі ідеєю, що вам доведеться схуднути за будь-яку ціну, тим важче ви позбудетеся зайвих кілограмів! Самонавіювання та психіка відіграють дуже важливу роль у вашому успіху. З того моменту, як ти полюбиш себе таким, яким ти є, тіло відреагує позитивно і допоможе тобі в контрольованій боротьбі із зайвими кілограмами.
2. Їжте мало і часто!
Думаю, ви багато разів чули цю пораду, але чи дотримувались її? Перш за все, ніколи не пропускайте сніданок! З’їжте принаймні одне яблуко, скибочку тосту і чаю або трохи печива. Ідея полягає в тому, щоб не виходити з дому вранці на голодний шлунок. В іншому випадку вовчий голод вразить вас перед першим прийомом їжі за день, і ви нічого не зробите, окрім того, щоб їсти більше і з апетитом.!
3. Випивайте не менше 2 літрів рідини на день!
Настійно рекомендується пити багато рідини, особливо води, не менше 8 склянок на день. Коли організм добре зволожений, його метаболізм буде функціонувати за нормальних параметрів. Ефективним методом у боротьбі з вагою є випивання склянки зеленого чаю за 30 хвилин до їжі, оскільки зелений чай має властивість «танути» жири.
4. Не голодуй!
Однією з найбільших помилок жінок, які хочуть схуднути, є голодування. Поінформувавшись, ви нічого не робитимете, окрім як піддавати своє тіло зайвим стресам, а для того, щоб захиститися, воно буде реагувати точно так, як ви не хочете, тобто «акуратно» зберігатиме кожну зайву калорію. Більше того, самі того не усвідомлюючи, коли ви зголоднієте, ви посилюєте голод та апетит до наступного прийому їжі.
5. Гуляй скільки можеш!
Якщо ви користуєтесь громадським транспортом, щоб дістатися до роботи, вийдіть на станції раніше або сідайте на станцію пізніше і гуляйте. Крім того, було б добре забути про ліфт, якщо вам доведеться піднятися кудись на 5 поверх. Піднімаючись сходами, ви будете споживати 10 калорій на хвилину, а 30-хвилинна прогулянка допоможе вам втратити 60 калорій.!
6. Танцюй для себе!
Це нормально, щоб не хотілося танцювати щодня, але принаймні на вихідних, ви можете знайти вільний час, щоб розважитися з родиною! Покладіть свої улюблені пісні і рухайтеся разом! Практикуйте самбу, сальсу, дискотеку тощо. Неважливо, що і як ти танцюєш, важливо те, що ти робиш. За одну годину танців ви можете позбутися від 450 калорій! І навіть якщо ви не можете терпіти це протягом години, півгодини так само вітаються!
7. Чистий!
Насправді не цікаво мити посуд щодня, пилососити, пилити або прасувати білизну, але є заходи, від яких не можна позбутися, скільки не відкладай їх! То чому б не зробити все це джерелом гарного настрою і допомогти в боротьбі із збільшенням ваги? Ви точно зможете їх робити із задоволенням!
З’ясуйте, що 15 хвилин пилососу спалюють 50 калорій, а крім того, тонізують м’язи плечей, рук і сідниць.
І за годину запилення та миття посуду ви споживаєте 200 калорій. Звучить добре, чи не так?
8. Смійся з пожадливістю!
Сміх допомагає не тільки усунути стрес, але й калорії! Недавні дослідження показали, що 10-15 хвилин сміху допомагають спалити 40 калорій. І це ще не все: сміх обмежує зберігання калорій, проганяє смуток та депресію і є справжньою вправою для легенів, черевної порожнини та серцево-судинної системи.!
9. Висипайтеся!
Вночі тілу потрібен сон, щоб мати можливість відновити свою фізичну та розумову енергію, щоб наступного дня воно могло функціонувати за максимальними параметрами. Щоб досягти успіху, йому потрібно 7-10 годин сну. Ви зможете так багато спати, якщо правильно організуєте свій час. Ви будете здивовані результатами!
Б'юся об заклад, ви не знали, що за 8 годин сну ви можете спалити близько 450 калорій!
10. Використовуйте хронобіологію!
Відповідно до принципів хронобіології, певні види їжі потрібно вживати в певний час доби, щоб організм правильно розпоряджався кількістю калорій.
Таким чином, вранці добре вживати ліпіди, білки та повільний цукор (сир, яйця, молоко, ковбаси, цільнозерновий хліб, крупи). Якщо вам подобається торт чи шоколад, насолоджуйтесь цим до 11 години.
В обід потрібно білок і менше вуглеводів (овочі, м’ясо, салати).
Полуденок повинен містити фрукти або компот.
На вечерю слід їсти зелені овочі, салати, рибу або нежирне м’ясо, йогурт, картоплю, рис і дві скибочки хліба.
Увечері ви повинні сказати певне НІ солодощам та продуктам, що містять жир!
11. Не забувайте про легкі фізичні вправи!
Щоразу, коли у вас є можливість, бігайте щонайменше 20 хвилин вранці або ввечері і робіть легкі фізичні вправи. Спробуйте зробити серію згинань колін, преса і кроків на степері, імпровізованому вами вдома!
Пам’ятайте, що жодна дієта та бажання схуднути не спрацюють, якщо вони не супроводжуються постійними фізичними вправами.!
Цей товар переглянули 203041 разів.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
(8 лютого 2020 20:30) Габріель Г. сказав
Привіт. Я мав великий успіх з цим продуктом, я дуже швидко схуднув близько 20 кг, використовуючи лише воду. Щодня для досягнення успіху потрібно 5 СЕКУНД. РЕКОМЕНДУЮ З ПОВЕРНЕННЯМ! LEPTITOX - це назва продукту, і ви можете знайти його тут - http://bit.ly/leptitoxbest
(4 листопада 2017 21:00) andrei lupu сказав
За цю дієту я схудла на 30 кг за 9 тижнів. більше біг підтюпцем. http://bit.ly/2hcq65B
(14 вересня 2016 17:45) laura mesea сказав
Дякую. Це допомогло мені схуднути за два тижні. Я багато займався спортом ... Я їв багато фруктів. а їжа більше нмк. ніж овочі
(12 липня 2016 18:37) Айседора сказав
Хочу подякувати, я займаюсь спортом вже більше тижня і відмовився від улюбленої їжі, «картоплі фрі». Мені сказали, що я повинен рухатись, це добре, і через 15, 20 хвилин рухатися швидкими кроками через парк або куди завгодно, я також роблю 10, 15 абс, нам не потрібно перебільшувати, нам потрібно зробити якийсь рух це має значення, і з ліфтом я його ненавиджу лише довгий час, хоча у мене лише 3 поверхи, я не товстий, я 70 кг в 1'80, але я хотів відчувати себе легше, я їжу ще простіше! Поцілунки
(8 квітня 2015 22:05) Марія сказав
Ви дали найкращу можливу пораду. Дякую, що допомогли мені схуднути. Ти хороший
(19 червня 2014 17:42) вівчарка Діана сказав
Я намагаюся схуднути за допомогою 8 склянок води на день і ввечері до 19:00 готувати салат. та фізичні вправи: D
(30 листопада 2013 20:34) preda alina сказав