11 порад щодо здоров’я від японського лікаря, який помер у віці 105 років - NEON
Всесвітньо відомий своєю превентивною медициною доктор Шигеакі Хінохара помер у віці 105 років. Цей японець, який працював майже до останнього дня, залишає за собою поради, як жити довше і в доброму здоров'ї.
Ви хочете стати таким здоровим століттям, як доктор Шигеакі Хінохара? На щастя для вас, він залишив кілька порад, даних Japan Times, яка щойно перевидала їх. Тож робіть нотатки, можливо довге здорове життя.
Енергія харчується щастям
Хоча сон і їжа є життєво важливими діями, їх буде недостатньо для підживлення нашої енергії. Тому щасливі моменти були б нашою основною рушійною силою. Подумайте про те, щоб зробити себе щасливим !
Харчуйтесь здорово
Немає більше потрійного сиру та кетчупу! Неправильне харчування може мати негативні наслідки в короткостроковій та довгостроковій перспективі. Тому важливо сприяти збалансованому та різноманітному харчуванню. Лікар рекомендує такі інгредієнти, як оливкова олія, овочі, риба або рис.
Організовуйте, а не імпровізуйте
Планування своєї діяльності дозволяє насолоджуватися сьогоденням, не турбуючись про майбутнє. Пора інвестувати в порядок денний.
Навіщо йти на пенсію, коли ти цього не хочеш ?
Любите свою роботу і не можете бачити себе на пенсії? Тож продовжуйте. Сам доктор Шигеакі Хінохара продовжував працювати до кінця свого життя.
Не сидіти на місці
Маючи майже 150 лекцій на рік, лікар вважає, що стояння (1:30 на лекцію) допомогло залишатися здоровим.
Не завжди вірте своєму лікарю
Перш ніж погодитися на важливе лікування, доктор Шигеакі Хінохара пропонує запитати у медичного працівника, чи не зробить він цю пропозицію кому-небудь у своїй родині, наприклад, дружині/чоловікові чи дитині. Якщо він відповідає «ні», рекомендується бігти до іншого фахівця.
Сходи, ви віддасте перевагу
Вибачте за фанатиків ліфтів, але піднятися сходами було б непоганою вправою підтримувати форму.
Надихайте себе на мотивацію
Як і музи, ці моделі, які надихають найбільших живописців чи письменників, знайдуть ваше натхнення і допоможуть досягти ваших цілей.
Не зосереджуйтесь на болі
Для доктора Шигеакі Хінохари задоволення може протидіяти або зменшити біль. Завдання полягає, перш за все, не в тому, щоб зосередитись на цьому і шукати рішення, а не віддаватися стражданням.
Не потрібно бути одержимим апаратним забезпеченням
Так, це правда, деякі матеріальні речі необхідні, а інші справді приємні. Але будьте обережні, щоб вас не розчарувати, поки ви не забудете природну красу.
Дзен ставлення
Після дощу гарна погода. Доктор Шигеакі Хінохара радить зберігати спокій у найважчі часи, оскільки вони не тривають вічно. І що протягом цього часу стрес може буквально зіпсувати ваше здоров’я.