11 продуктів, які стимулюють спалювання жиру Вихідні
1. Кіноа
Суперфуд містить усі дев’ять незамінних амінокислот і надзвичайно багатий мінералами. Зерно інків стимулює ваш метаболізм і забезпечує непорушний гормональний баланс. Адже гормони мають величезний вплив на спалювання жиру!
2. Грецький йогурт
З вмістом жиру близько 10 відсотків, грецький йогурт є важкою вагою, але він містить лише хороші рослинні жири. Крім того, це надзвичайно багате джерело білка - вони мають ту перевагу, що забезпечують організм набагато більш стійкою енергією, ніж вуглеводи. Це, в свою чергу, регулює рівень інсуліну, і ви не отримаєте першої тяги до їжі вранці.
3. Мигдаль
Упередження, що горіхи товстять, давно застаріли. Мигдаль, зокрема, споживаний у потрібній кількості, підтримує ваше тіло при спалюванні жиру. Здорові жири та білки, які вони містять, позитивно впливають на рівень інсуліну та почуття ситості. Крім того, мигдаль забезпечує організм магнієм, який корисний для регенерації м’язів і, отже, для спалювання жиру.
4. Імбир
Олеорезин, що міститься в імбирі, є носієм ефірних масел і пікантним речовиною. Секрет полягає в регулюванні температури. Тіло нагрівається і спалюється більше жиру. Крім того, імбир сприяє травленню, змушує почуватися ситим раніше і стимулює обмін речовин.
5. кориця
Справжні прискорювачі метаболізму - це також східні спеції, такі як кориця, кардамон і коріандр. Кориця багата клітковиною та фітохімікатами, які допомагають регулювати рівень цукру в крові. Додаткова велика кількість антиоксидантів блокує вільні радикали та допомагає регенерації м’язів.
6. Зелений чай
Регулярне вживання зеленого чаю може бути корисним з кількох причин: гіркі речовини в чаї, так звані катехіни, сприяють окисленню жиру. Кофеїн, що міститься, стимулює травлення та чистить ефект на шлунково-кишковий тракт. Крім того, містяться в ньому термогенні речовини сприяють перетворенню харчової енергії в тепло тіла. Це збільшує ваш метаболізм і спалює більше калорій.
7. Яблучний оцет
Чисто це досить неїстівне, але невеликий постріл чаю з невеликою кількістю меду може творити чудеса. Яблучний оцет також хороший в заправках для салатів або маринаді та має травний ефект, позитивно впливає на рівень інсуліну та запобігає тязі до їжі.
8. Грейпфрут
Гірко-солодкий плід майже не містить жирів і калорій, і все ще надає ситний ефект на наш організм. Причина: міститься в ньому нарингін. Це перетворюється в нарінгенін в організмі, що стимулює травлення. Ефект: тривале відчуття ситості. Ще дві переваги: грейпфрути позитивно впливають на рівень інсуліну та холестерину та чистять кров.
9. Авокадо
Авокадо роками займає перше місце серед здорової їжі. Він містить ненасичені жирні кислоти, а також вітаміни, мінерали, мікроелементи та антиоксиданти. Авокадо допомагає регулювати гормональний баланс, особливо рівень інсуліну.
10. Чилі
Капсаїцин, що міститься в чилі, також посилює спалювання жиру. Ефект: фунти легше падають, а травлення стимулюється. Попередження: не перестарайтеся. Помірна частка гостроти дуже корисна для шлунково-кишкового тракту, але якщо вона занадто гостра, шлунок може перенапружитися.
11. Шоколад
Мова йде про темний шоколад із вмістом какао понад 75 відсотків. Це має високу клітковину і відносно низький вміст цукру. Тим не менше, не пожирайте цілий стіл! Для задоволення ласуна достатньо однієї або двох частин після їжі.