1100 калорій, чому б не схуднути (здоров’я та медицина, здоров’я, харчування)

Я ніколи не споживаю більше 1100 калорій щодня, хоча мій базальний рівень метаболізму становить 1500. Чому це так? Я багато нормально пересуваюся, тому мені важливо, щоб у моє повсякденне життя завжди було включено невеликий рух.Вага зараз становить близько 58-59 кг і становить 1,72:)

1100

5 відповідей

Оскільки ваш дефіцит калорій занадто великий - і ефект йо-йо висловлює свої побажання - якщо дефіцит калорій занадто великий, метаболізм переходить на задній план, тому що він просто намагається зберегти те, що можливо - і втрачається і м'язова маса - тому що він намагається зберегти жирові запаси. (Організм не знає, як довго триватиме дефіцит). Але м’язи, зокрема, важливі для схуднення та спалювання калорій.

Цікаво, чому ви хочете продовжувати худнути. Ваша вага хороша.

Ваша дієта в довгостроковій перспективі погана. Це призводить до того, що ваш метаболізм переходить в економний режим, а ваше тіло руйнує енерготратні м’язи. Ось чому ви завжди повинні приймати базовий рівень обміну речовин і кожні кілька днів показувати своєму тілу, що йому не потрібно голодувати, їдячи більше, ніж зазвичай. Отже, залишайтеся на 500-800 калорій нижче загального обсягу ПРОДАЖУ, і все одно слід перевищувати рівень базального метаболізму. Це повинно бути здійснено разом із спортом. Якщо ви хочете дізнатись більше, то прочитайте щось про палео-дієту та перевантаження вуглеводів, оскільки вони мають справу з принципами, які сприяють схудненню та схудненню, не означає, що вам потрібно голодувати або показувати ваги. Йдеться про візуальні зміни, і цього бажають багато.