12 ефективних способів мотивувати себе до схуднення Так зайняті дівчата
Ви вже деякий час намагаєтеся схуднути, але не можете мотивувати себе або змінити свої звички ?
Ось кілька ефективних способів мотивувати себе до схуднення та допомогти досягти поставлених цілей щодо схуднення:
Залиште ваш аркуш валятися
Важко ходити на розгорнутому килимку, не бажаючи робити позу йоги, кілька присідань або два-три віджимання.
Залишаючи килимок для йоги лежачи у вітальні, гантелі на журнальному столику або кросівки біля вхідних дверей, ви будете регулярно отримувати нагадування, щоб не забути займатися.
Платіть собі 5 € за кожен втрачений кілограм
Помістіть порожню банку з джемом або банку там, де ви зможете легко її побачити кілька разів на день.
Кожного разу, коли ви худнете, кладіть у банку трохи грошей. Наприклад, ви можете сказати собі, що ставите 5 євро за кожен втрачений кілограм.
Якщо ваша мета - більше займатися фізичними навантаженнями, кладіть гроші в банку щоразу, коли ви тренуєтесь - 1 євро за звичайне тренування, 5 євро за довший сеанс, наприклад післяполуденний похід або біг на 10 кілометрів.
Наповнивши банку, винагородіть свої зусилля невеликим подарунком !
Ви побачите, що це спонукає вас швидше досягти поставлених цілей.
Зроби сам: мотиваційна ранкова банка
Візьміть нову порожню банку (або банку варення), розкрийте 20 маленьких аркушів паперу і напишіть коротку ідею вправ, яка займе у вас близько хвилини.
Тримайте банку на нічній тумбочці, і як тільки прокинетесь, витягніть з банки аркуш паперу.
Якщо ви дуже мотивовані, зробіть ще одну вправу або кілька.
Хоча це не просто одна вправа, яка спалить вам багато калорій, невелика вправа вранці може підсилити ваш метаболізм і спонукати вас робити вправи після цього протягом дня.
Поділіться своїм щоденником харчування
Ведення дієтичного журналу та записування всього, що ви їсте під час кожного прийому їжі, є хорошою стратегією зниження ваги, але це ще ефективніше, якщо ви щодня надсилаєте свій щоденник комусь іншому. Може прочитати його.
Це хороший спосіб змусити себе бути серйозними та суворими !
покладіть натхненні цитати на дзеркало
Іноді це може допомогти вам мати невеликі нагадування про ваші цілі та надихаючі цитати, які вискакують вам щоразу, коли ви вранці дивитесь у дзеркало.
позначте харчування протягом дня
Упаковка їжі та закусок на день може допомогти вам дотримуватися кількості калорій.
І що ще ефективніше, особливо якщо у вас часто виникає спокуса перекусити чимось іншим або з’їсти більше, ніж слід, це позначення кожного з них часом доби, який ви плануєте з’їсти. Та кількістю калорій, які він містить.
Одягніть свій спортивний одяг
Одягнути тренувальний одяг, як тільки ви встанете, навіть якщо ви не плануєте відразу йти на тренування, є хорошим способом мотивувати себе справді потренуватися.
Набриднення надіти спортивний бюстгальтер здасться справжнім святотатством, якщо в підсумку ви не пітнетесь.
банки для візуалізації вашої втрати ваги
Візуалізація втрачених кілограмів дає дуже сильну мотивацію.
Використовуйте для цього порожні банки, помпони, каміння або мармур і візьміть дві банки, на які ви наклеюєте ярлик: на одній ви пишете "кілограми, щоб скинути", а на іншій "втрачені кілограми".
Це дозволить вам легко швидко уявити отримані результати та мету, яку ще потрібно досягти.
Поділіться своєю метою з другом
Втрата ваги - це не обов’язково мета, яку потрібно досягти самостійно.
Поділившись ціллю з втратою ваги з другом, це може дати вам мотивацію, яка вам потрібна.
Ви дійсно можете займатися разом, обмінятися рецептами здорової їжі, своїми спортивними списками відтворення та, що найголовніше, святкувати маленькі перемоги, яких вам вдалося досягти разом під час цієї спільної пригоди.
Запропонуйте собі нагороди
Окрім того, що ви зможете бачити свою фігуру стрункішою і додаватиме вам більше енергії, винагороди, які ви можете запропонувати собі протягом усіх цілей зниження ваги (наприклад, манікюр або масаж на кожні 5 кроків) втрачені кілограми, будуть мотивувати вас продовжувати.
Купіть одяг на один розмір вниз
Замість того, щоб задавати собі лише одне питання, як схуднути, спробуйте наочно уявити, що ви можете одягнути, коли досягнете успіху.
Деякі люди кажуть, що вони більше мотивовані схуднути, коли купують сукню, вузькі джинси або будь-який інший одяг, який на даний момент є замалим, але який вони можуть носити, як тільки втратять кілограми, які собі встановили.
Сплануйте відпустку
Якщо ви вже плануєте свою наступну відпустку, сама думка про бажання добре виглядати в купальнику може спонукати вас дотримуватися дієти, добре харчуватися і займатися спортом перед тим, як піти.