12 фруктів та овочів, які повертають шкірі сяйво після свят - дієта; Харчування
Багаті святкові страви можуть напружити вашу травну систему в повній мірі та зробити шкіру тьмяною та сухою. Якщо ви хочете повернути шкірі сяйво, спробуйте 12 фруктів та овочів з благотворним впливом на шкіру.
Окрім зволоження, секретом сяючого кольору обличчя є дієта, багата овочами та фруктами. Ті, що пропонують вам найбільшу порцію здоров’я та краси - це ті, що мають яскраві кольори. Щоб відновити сяйво шкіри після свят, спробуйте включити у свій раціон веселку з овочів та фруктів, яка включає жирні кислоти, антиоксиданти, вітаміни та всі необхідні мінерали.
Найпотужніші антиоксиданти, які можна отримати, вживаючи фрукти, - це антоціани, яких у великій кількості міститься в чорниці.
Вони зміцнюють капіляри шкіри і зменшують ризик розбиття судин, які надають шкірі неприємний вигляд.
Також відома як створена синя капуста, капуста капустяна менш культивується в Румунії, але вона є важливим джерелом бета-каротину та магнію, речовин, що запобігають старінню шкіри.
Багатіший вітаміном С, ніж більшість цитрусових фруктів, ківі має важливий вплив на вироблення колагену, який підтримує шкіру еластичною та красивою.
З’єднання брокколі прискорюють відновлення клітин і вироблення клітин в епітеліальній тканині, і цей овоч також забезпечує природний захист шкіри від ультрафіолетових променів.
Омега-3 жирні кислоти в авокадо належать до «хороших жирів», які забезпечують гладку і сяючу шкіру.
Багаті калієм, банани особливо рекомендуються під час стресу, оскільки стресові умови негативно впливають на вироблення колагену.
Крім того, банани захищають шкіру від передчасного старіння.
Окрім високого вмісту вітаміну А та вітаміну С, обох необхідних для красивого та сяючого кольору обличчя, ананас також містить ферменти, які прискорюють спалювання жиру. На шкірі ферменти ананаса можуть природним чином зменшити целюліт.
Важливе джерело бета-каротину, морква, що вводиться у ваш щоденний раціон, може забезпечити кращий захист шкіри від сонячного випромінювання, що може спричинити тьмяну та суху шкіру.
Гранат містить багато антиоксидантів та фітонутрієнтів, які зменшують запалення та забезпечують додатковий захист шкіри під впливом токсинів або занадто високих або занадто низьких температур.
Лікопен, речовина з протипухлинною дією, що міститься у великій кількості помідорів, може підтримувати сяйво шкіри та затримувати її старіння.
На відміну від усіх інших овочів та фруктів, корисних для світлого кольору обличчя, помідори мають сильніший ефект при варінні.
Багата на альфа-гідроксикислоти, які призводять до видалення шарів мертвої шкіри та вітаміну С, який стимулює вироблення колагену, полуниця не повинна відсутня у вашому раціоні, коли вона в сезон.
З високим вмістом хімічних речовин на основі сірки, часник використовувався як природний засіб для лікування багатьох дерматологічних проблем, і його детоксикаційний ефект печінки може менше сприяти блиску шкіри.