12 порад, як зберегти літо в усі пори року, схуднення; Pro для схуднення Pro

зберегти

В кінці літа можна поплакати: дні на пляжі, пікніки, свіжі помідори та персики, сонячне світло та яскраве, вологе сяйво, яке ви струшуєте. На жаль, як тільки погода стає холоднішою, стає важче підтримувати яскравість шкіри. "Взимку повітря сухіше, що призводить до більшої трансепідермальної втрати води", - сказав Зайн Хусейн, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог та засновник Нью-Джерсійського центру дерматології та естетики в Мальборо. "Це висушує шкіру, оскільки волога випаровується набагато швидше".

Коли рівень вологості в повітрі низький, що трапляється частіше взимку, ніж влітку, волога легше випаровується з організму, тому ваша шкіра в кінцевому підсумку стає сухою та зневодненою, повідомляє кліматичне бюро Кароліни. На півночі Вологість повітря не тільки нижча зовні, але й повітря сухе. Центральне опалення шкодить вашій шкірі, збільшуючи проблеми з сухістю, каже клініка Мейо.

ПОВ'ЯЗАНІ: 10 речей, які ваша шкіра намагається сказати вам, і як на це реагувати

За даними Penn Medicine, ця суха шкіра, як правило, не є серйозною для людей без попередніх захворювань, таких як екзема (атопічний дерматит) та псоріаз, але тим не менше вона може бути незручною. І якщо його не лікувати, це може призвести до інфекцій або таких захворювань, як екзема, оскільки бактерії можуть потрапити в місця, де суха шкіра потріскалася, за даними клініки Мейо.

На щастя, є кілька способів зберегти шкіру зволоженою та надати їй бажаного літнього сяйва цілий рік. Тим не менш, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм дерматологом, чи є у вас конкретний стан шкіри, оскільки наступні поради можуть не стосуватися вас.

"Я завжди вважаю, що найкраще поговорити зі своїм ліцензованим дерматологом, який може допомогти вам і скласти рекомендації, виходячи з ваших потреб у догляді за шкірою", - говорить Шарі Марчбейн, доктор медицини, дерматолог, сертифікований комітетом. Адміністрація Центру дерматології міста Йорк.

1. Виберіть зволожуючий крем з цими зволожуючими інгредієнтами

Перший крок у боротьбі з сухою шкірою: зволожити. Згідно з оглядом, опублікованим у грудні 2017 року в клінічній медицині та дослідженнях, зволожуючий крем допомагає боротися з трансепідермальною втратою води, відновлюючи шкірний бар'єр. Порушений шкірний бар'єр призводить до сухості шкіри; Міцніша шкіра означає більш повний і вологий колір обличчя.

За даними Harvard Health, наступні інгредієнти для догляду за шкірою можуть допомогти залучити вологу на шкіру:

  • Кераміди
  • Гліцерин
  • Сорбіт
  • Гіалуронова кислота
  • Лецитин

Тим часом такі інгредієнти можуть допомогти утримати вологу:

  • вазелін
  • Силікон
  • Ланолін
  • Мінеральна олія

Лікар Назанін Саєді, дерматолог із Філадельфійського університету імені Джефферсона, сертифікований комітетом, каже, що гіалуронова кислота, зокрема, є чудовим зволожувачем. "Гіалуронова кислота притягує воду, зволожує шкіру і трохи набрякає, оскільки вона затримує воду", - говорить він.

ПОВ'ЯЗАНІ: Словник догляду за шкірою, необхідний кожній жінці

2. Для надзвичайно сухої шкіри рекомендуємо використовувати крем або мазь.

Загалом, чим густіша консистенція зволожуючого крему, тим краща вона для дуже сухої шкіри, особливо під час суворіших осінніх або зимових місяців. Особливо мазі або креми, зазначає Університет Айови, краще зволожують, ніж лосьйони. "Ми вважаємо за краще використовувати густіші мазі, ніж лосьйони або креми, оскільки вони допомагають краще утримувати вологу", - сказав д-р Хусейн.

За даними Спеціальної лікарні RML, мазі мають масляну основу і, як правило, довго тримаються на шкірі, надаючи шкірі більше часу для повного вбирання продукту. Недоліком є ​​те, що мазі, такі як Aquaphor (12,48 доларів за 14 унцій, Walmart.com) або вазелінове вазелінове масло (7,49 доларів за 13 унцій, Walgreens.com), можуть бути жирними. Якщо ви хочете отримати мазь, почніть з дотику розміром з горошину і обов’язково добре втирайте її. За потреби використовуйте більше.

Американська академія дерматології (ADF) пропонує шукати крем або мазь, виготовлені з олією жожоба або маслом ши. Тільки будьте обережні, перш ніж додавати масло до жирної шкіри. "Занадто велика кількість жиру на шкірі може спричинити засмічення пір та посилити схильну до вугрів шкіру", - сказала доктор медичних наук Наталі Інь, доцент дерматології Медичного центру Колумбійського університету в Нью-Йорку.

Як часто слід зволожувати? Для більшості людей підтримка зволоженої та вологої шкіри вимагає не одного нанесення зволожуючого крему вранці. Вам слід подати заяву протягом дня або принаймні перед сном, повідомляє Університет охорони здоров'я штату Айова. Доктор Інь каже, що перед сном також є хороший час нанести сироватку або блістер (про ці засоби по догляду за шкірою пізніше).

ПОВ'ЯЗАНІ: Чому виникає сухість шкіри та як зволожити дерму?

3. Зменште відшарування у своєму догляді за шкірою

М'яке відлущування необхідне для будь-якого режиму догляду за здоровою шкірою. Це пояснюється тим, що цей процес (за допомогою хімічних тоніків або фізичних скрабів) допомагає прискорити процес оновлення клітин шкіри, який, природно, зменшується з віком, зазначає Dermstore.com. Результат? За даними веб-сайту, менше рубців і прищів на вуграх, менше помітних пігментних плям, кращий прийом зволожуючих кремів і сироватки і, зрештою, більш непокірна і молодіша шкіра.

Але є надмірне відлущування, і особливо важливо пам’ятати про це, коли настає холодніша погода, каже Хусайн. “Влітку у вас є трохи більше свободи частіше відшаровуватися. Однак взимку я рекомендую один-два рази на тиждень », - говорить він. Щодня відлущуючи шкіру, шкіра піддається серйозним впливам навколишнього середовища, повідомляє Dermatolica.com, а в поєднанні з прохолодним сухим повітрям ця комбінація є рецептом для сухої, червоної шкіри, що свербить.

ПОВ'ЯЗАНІ: Що викликає висип?

4. Спробуйте розслаблюючу маску з гіалуроновою кислотою, антиоксидантами та керамідами.

Леандро Креспі/Стоксі

Листові маски є важливою частиною корейської краси, яка може збільшити зволоження та покращити засвоєння деяких інгредієнтів, поки маска знаходиться на поверхні шкіри протягом 10-15 хвилин. Використовуйте їх додатково, а не замість скрабу чи миючого засобу, говорить Інь.

Виберіть один із комбінації гіалуронової кислоти, антиоксидантів (на думку вітамінів С або Е) та керамідів, які, за словами Інь, можуть бути корисними для підтримки свіжості шкіри. Маски слід наносити на чисту шкіру, як правило, один-два рази на тиждень (хоча ви впевнені, що ви звертаєтесь до інструкцій до продукту). Будьте обережні з масками, якщо у вас є проблеми із спалахами. "Люди зі схильною до вугрів шкірою можуть мати вищий ризик поломки через оклюзійну природу масок", - пояснює Інь. Іншими словами, маски для шкіри допомагають створити щит між шкірою та навколишнім середовищем, таким чином запобігаючи випаровуванню. Ця захоплена волога може закупорити пори та спричинити витік. Уникайте запашних масок, оскільки аромати можуть дратувати суху і чутливу шкіру.

5. Уникайте мила та сушильних інгредієнтів у засобах для догляду за шкірою

Подібно до того, як ви хочете шукати конкретні інгредієнти у своїх засобах для догляду за шкірою для залучення вологи, ви також хочете уникати тих, що мають підсушуючий ефект, запобігаючи прилипанню шкіри до природних масел, повідомляє ADF.

Сюди входять сильні мила, які висушують шкіру, хоча Американський коледж остеопатичної дерматології повідомляє, що мила Dove, Olay та Basis мають тенденцію до зволоження, як і засоби для очищення шкіри, такі як Cetaphil Cleanser CeraVe Hydrating Cleanser та Aquanil. Прибиральник

"Міцне мило видаляє всі природні олії з нашої шкіри, і якщо ви не будете обережні, шкіра значно пересихає", - говорить Хусайн.

Згідно з ADF, парфуми, ретиноїди або альфа-гідроксикислоти також можуть пересушити шкіру, тому уникайте їх у кращому випадку. Намагайтеся уникати зволожуючих речовин, що містять лаурилсульфат натрію, пропонує Хусайн.

ПОВ'ЯЗАНІ: 5 помилок нічного догляду за шкірою, які саботують ваші цілі краси

6. Подумайте про те, щоб додати сироватку до свого догляду за шкірою.

Трінетт Рід/Пухка

Після того, як ви зосередитесь на зволожуючому інгредієнті, необхідному вашій шкірі, як вітамін С або гіалуронова кислота, знайдіть сироватку, яка містить цей інгредієнт, щоб надати вашій шкірі роздуту дозу.

"Шкіра швидко вбирає сироватку, забезпечуючи висококонцентровані активні інгредієнти", - говорить Інь. Вони призначені для використання після очищення та перед нанесенням зволожуючого крему та сонцезахисного крему. Інь каже, що вітамін С і В3 покращать зморшки, текстуру та тонус шкіри. Ферулова кислота SkinCeuticals CE (166 доларів за 1 унцію рідини, SkinCeuticals.com) є одним з їхніх улюблених продуктів, "оскільки це один з найбільш стабільних антиоксидантів на ринку", сказав Інь.

7. Щоб заспокоїти шкіру Супердрі, досліджуйте пухирі.

Ви коли-небудь чули про пухирі? Ще одна основна корейська краса, згідно з веб-сайтом Soko Glam. Подумайте про них як про суперконцентровані сироватки. "Ампули - це спосіб доставки дуже потужних активних інгредієнтів", - говорить Інь.

Зазвичай інгредієнти для догляду за шкірою окислюються під впливом повітря, що може їх інактивувати та спричинити руйнування, пояснює Інь. Цей ризик зменшується при появі пухирів. "Вони, як правило, одноразові, що мінімізує вплив продукту на повітря", - сказав Інь.

Для лікування дуже сухої шкіри шукайте ампули, що містять гіалуронову кислоту, і використовуйте їх замість сироватки на цьому етапі між очищенням обличчя та зволоженням. Спробуйте збалансовану гіалуронову кислоту The Water Base Mist від The ​​Plant Base 100 ($ 23 за 0,68 жидких унцій, SokoGlam.com), яка виготовляється з чистого гіалуронату натрію, форми водорозчинної гіалуронової кислоти.

Будьте впевнені, незалежно від того, який продукт ви вибрали, ваша пляшка повинна вистояти. На думку Soko Glam, блістери - це зволожуючі засоби, що наддуваються, тому трохи допомагає.

ПОВ'ЯЗАНІ: 7 зволожувачів дерматолога рекомендують заспокоювати суху шкіру взимку

8. Практикуйте зволожуючі звички шкіри під час і після душу

ZHPH/Stocksy Виробництво

За даними клініки Mayo, тривалі гарячі душі можуть змити вологу з шкіри та її натуральні олії. Тому відрегулюйте режим душу, коли температура падає. "Я намагаюся уникати тривалих гарячих злив на користь коротших зливів з гарячою водою", - говорить Хусайн. Гарвард рекомендує максимум 10 хвилин на день. Крім того, за даними Бостонського університету, скорочення часу ванни лише до двох хвилин може також зменшити втрату води на 10 галонів на рік.

Після прийняття душу у вас може виникнути спокуса висушити все тіло, але будьте обережні, щоб не дратувати шкіру. Сушіння сухої шкіри буде менше дратувати, ніж її розтирання, оскільки останнє створює тертя, яке може спричинити травмування шкіри.

Також корисно мати спеціальний рушник для обличчя, який відрізняється від того, який ви використовуєте на своєму тілі, пояснює Інь. "Ви не хочете, щоб відходи з вашого продукту для тіла потрапляли на ваше обличчя і закупорювали пори або викликали роздратування", - каже вона. "В ідеалі найкраще мати новий рушник на кожен день тижня або принаймні міняти його кожні два-три дні". Необов’язково купувати конкретний рушник, але переконайтеся, що він м’який і м’який на дотик.

І знайте, що найкращий час для нанесення зволожуючого крему - це коли ви виходите з душу, коли ваша шкіра все ще волога. Саме тоді відсоток втрат води найбільший, сказав Хусайн. За даними Harvard Health, застосування зволожуючого крему після висихання рушника допоможе зафіксувати вологу в шкірі та краще утримувати вологу між клітинами шкіри там, де вам це потрібно.

Доктор Марчбейн рекомендує зволожувач, що містить кераміди, такий як зволожувач CeraVe (9,99 доларів за 12 унцій, Target.com). "Кераміди можуть підвищувати бар'єрну функцію, працюючи з холестерином та жирними кислотами, створюючи здоровий, неушкоджений шкірний бар'єр та утримуючи вологу на шкірі", - каже вона.

ПОВ'ЯЗАНІ: 10 природних засобів для сухої шкіри, які ви можете зробити вдома

9. Інвестуйте у зволожувач повітря і вмикайте його протягом прохолодних місяців

За даними клініки Майо, зволожувач випускає водяну пару або водяну пару в повітря, щоб підвищити рівень вологості. В ідеалі ви хочете, щоб вологість у вашому домі становила від 30% до 50%. Це допоможе зберегти зволожувач повітря у вашій спальні, але подумайте про те, щоб інвестувати його в будь-яку кімнату вашого будинку, де ви проводите багато часу, пропонує Penn Medicine. Обов’язково виміряйте приміщення, у якому ви будете використовувати зволожувач, щоб визначити потрібний вам розмір (квадратні метри зволожувача, ймовірно, будуть описані на упаковці або в інформації про товар).

ПОВ'ЯЗАНІ: Чому виникає сухість шкіри та як зволожити дерму?

10. Підтримуйте туман для обличчя для посиленого зволоження

Подумайте про туман на обличчі як про післяобідню вправу зволоження. "Тумани на обличчі не є важливою частиною процедури догляду за шкірою, але вони, безумовно, можуть бути корисними, оскільки багато з них містять антиоксиданти та інші зволожуючі інгредієнти", - говорить Інь. Але ніколи не використовуйте їх замість звичних кремів або гелів: вони додаткові і можуть бути особливо корисними, коли ви перебуваєте в сухому середовищі, як у літаку. Для найкращих результатів Інь рекомендує негайно слідувати за туманом зволожуючим кремом, щоб зафіксувати вологу. Бестселер від мікрофону Squaline and Fine Brum від Sephora ($ 32 за 2,53 унції, Sephora.com) містить дві форми гіалуронової кислоти, а також сквален, інгредієнт, який допомагає затримати вологу, вказує веб-сайт.

11. Експериментуйте з оліями для обличчя, якщо у вас немає шкіри, схильної до вугрів.

Олія може здатися останнім, що ви хочете додати до свого обличчя, але олії для обличчя можуть допомогти зволожити шкіру. "Олія створює захисний бар'єр і допомагає затримати більше вологи в шкірі", - говорить Хусайн. Клініка Майо каже, що олії мають навіть більшу стійкість, ніж зволожуючі креми, завдяки своїй здатності блокувати випаровування.

Однак, як і маски для обличчя, ви хочете уникати їх, якщо у вас жирна шкіра, каже Інь, оскільки вони можуть спричинити засмічення пір і ще більше проривів. І якщо масло робить ваше обличчя блискучим і жирним, використовуйте його лише на ніч.

ПОВ'ЯЗАНІ: Крім кокосового горіха: 6 інших натуральних масел для м’якої, сяючої шкіри

12. залишайтеся зволоженим і тяжіться до продуктів, багатих водою

Журі досі не знає, чи може питна вода підтримувати шкіру ефективно зволоженою, але вона не може завдати шкоди та може спричинити сяюче сяйво, яке ви шукаєте, повідомляє Університет штату Вісконсин. Пийте багато води і завантажуйте продукти, багаті водою, такі як селера, кавун та диня. Національна академія наук, техніки та медицини рекомендує вживати від 0,5 до 1 унції будь-якої рідини на кожен зважений фунт. Наприклад, людині вагою 150 фунтів було б краще щодня споживати від 9 ½ до 18 чашок рідини, включаючи воду.

Якщо жодна з цих тактик не допомагає полегшити сухість шкіри або якщо у вас є важкі симптоми, такі як сверблячий висип, через який важко заснути або кровоточити, можливо, пора звернутися до дерматолога, рекомендує Penn Medicine.