12 порад щодо навчання дітей їсти овочі
Будь то шпинат, морква чи буряк, добре відомо: діти не люблять овочі. І все ж славиться як незамінний для здорове та збалансоване харчування, тому виникає питання: як зробити так, щоб діти любили овочі ? DocteurBonneBouffe.com доставляє вам кілька порад, щоб ознайомити своїх дітей із споживанням овочів.
№1. Йдіть поступово
Примушувати свою дитину немає сенсу їсти овочі: це може бути продуктивним у короткостроковій перспективі, але є довгостроковим джерело розладів та харчових фобій.
Отже, головним правилом, якого слід дотримуватися, щоб дитина звикла правильно харчуватися, було б швидше йти поступово пропонуючи невеликі порції овочів на початку, вихід наприклад, потім впроваджувати їх у дедалі більшій кількості з часом . Потім дитина може поступово звикати до цих незвичних для нього смаків.
№2. Покажіть йому правильний приклад
№3. Зробіть йому супи
супи є чудовим способом поповнити вітаміни та мінерали. Крім того, вони мають ту перевагу, що ніколи не втомлюються від них, оскільки їх можна змінювати щодня з використанням різних овочів. Нарешті, вони дозволяють дитині поступово знайомитися зі смаком овочів. Таким чином, ви можете дозволити собі додавати овочі, які ваша дитина любить менше (у менших пропорціях).
Невелика порада від DocteurBonneBouffe.com: Готуйте мішаний овочевий суп на кожну вечерю невеликими порціями як закваска або гарнір. Коли дитина звикне до ароматів овочів, збільшуйте кількість, поки не подається фінальна фаза: подача їжі в «натуральному» вигляді.
No4. Заохочуйте свою дитину
№5. Сховайте овочі
№6. Поєднуйте їх з продуктами, які він любить
7. Зробіть їжу веселішою
Так, безумовно, овочі далеко не цікаві ... І вживання їх в їжу часто може асоціюватися у дітей із справжніми Голгофа. Тож спробуйте зробити веселіше харчування: змусити їх мріяти (і думати про щось інше, окрім овочів), додаючи уява у своїх стравах: створюйте маленьких персонажів на основі овочів або «малюйте» пейзажі на своїх тарілках…. Приклад нижче:
№8. Пробуди його цікавість
Діти приділяють особливу увагу презентація табличок: так що докладіть зусиль до харчова заправка. Запропонуйте їм барвисті тарілки і киньте їм виклик ігри або заходи. Їжа повинна бути моментом веселощів, задоволення та доброзичливості.
Маленька порада DocteurBonneBouffe.com: Класна ідея для викликати вашу цікавість? Запропонуйте невеликий "шведський стіл" з різних овочів у форма для кубиків льоду. Успіх гарантований!
# 9. Перейти до збирання
Що, якби ви пішли до збирання з дітьми? Можете собі уявити, що це прогулятися матиме сприятливий вплив на дитину, оскільки це дозволить їй ознайомитись з різними продуктами харчування.
Крім того, факт з’ясувати, в яких умовах вирощують овочі і як вони представляють себе у своїх природний стан дозволяє дитині роздувати своє цікавість, або принаймні зрозуміти, що у них на тарілці, або навіть спокусити їх скуштувати страви, які до того часу йому/їй не подобались !
Джерело: Google
No10. Змінюйте задоволення!
Є дуже широкий вибір овочів і стільки ж‘Ідеї підготовки ! Якщо ваша дитина не любить сирі помідори, займайтеся ними запікати, соте, смажити: коротко, готувати їх у всіх видах поки не знайде те, що йому більше подобається.
Також нехай спробує кілька різні сорти одного і того ж овоча: для помідорів дайте йому смак помідорів черрі, жовтих помідорів, подовжених помідорів, кластерів та ін.