Гарна упаковка або корисні закуски для дітей - блог Nature’s Wonder
Люди з маленькими дітьми часто шукають здорові закуски для дітей. Однак у більшості випадків упаковка краде нам очі і може змусити нас помилитися!
Реклама чи міркування при виборі корисних закусок для дітей
Реклама - це душа комерції чи голова зла? Смачні та гарні на вигляд крупи або цільні зерна!
Оголошення, які ми чуємо щодня, сп’яніють нашому мозку, що призводить до нездорового вибору для нашого тіла. Прикладом може слугувати просування дитячих каш, рафінованих та з високим вмістом цукру, на шкоду цільним зернам.
Барвисті та привабливі коробки, телевізійні та радіореклами та безліч неприродних і навіть шкідливих інгредієнтів ...
Коли у вас є багато реклами для певного товару, ви потрапляєте в одну з таких ситуацій: насичення, що супроводжується автоматичною відмовою від продукту, або його придбанням на автопілоті.
Деякі з нас навіть прокидаються, наспівуючи пісню з цих оголошень:), що змушує нас думати про вибір, який робимо, слухаючи одне і те ж знову і знову.
У нас є час на здоров’я наших дітей?
До всього цього додається століття швидкісного способу життя, коли за характером повсякденної роботи та обов’язків ми їмо поспіхом, що падає нам на очі, ми їмо часто і погано, спричиняючи довгострокові проблеми зі здоров’ям.
Навіть якщо на даний момент у нас складається враження, що ми вирішили таку нагальну проблему, як голод, у довгостроковій перспективі те, що ми їмо сьогодні, вплине на наше здоров’я завтра. Якщо сьогодні ми не їмо, а просто кидаємо щось у шлунок, завтра ми будемо більш втомленими, більше бракуватиме життєвої сили, більше бракує ефективності, більш нервовим і нарешті більш виснаженим.
Багатьом людям важко зрозуміти важливість правильного харчування. Їсти означає живити своє тіло, живити своє тіло означає жити здорово, жити здоровими засобами менше стресу, менші шанси на захворювання та ... більш гарні перспективи спокійного життя.
Правильна медична освіта та підсилювачі смаку
Усі бомбардування ЗМІ у харчовій промисловості впливають на наш щоденний кулінарний вибір. Більше того, наші діти є піддався тому самому бомбардуванню, вони повинні приклад батьків і a освіта про тверду їжу, в якому пояснити, що означає споживати чіпси, нагріті в Е, фаст-фуд, що добре потопає в олії, смаженій занадто часто, фарбовані желе, які популярні в шкільному кіоску, і список можна продовжувати нескінченно.
Повертаючись до століття швидкості, якою ми живемо, декого з нас спокушає спокуса швидких закусок як для нас, так і для дітей. Легше взяти з супермаркету шоколадну шишку і вранці кинути її в рюкзак, ніж прокинутися за півгодини до того, як приготувати корисну закуску до школи чи роботи.
Для нашої зручності додаються дитячі носики, які звикли до певної страви, на першому етапі відмовляються від потенційних змін на краще. Деякі батьки скаржаться на невдалі спроби вилучити певні шкідливі продукти з раціону своїх дітей, найпоширеніша з них цукор та цукровмісні продукти. Конкретним прикладом тут можуть бути ранкові каші.
Більшість дитячих круп на ринку містять величезну кількість цукру. Цю кількість цукру вживають щодня, спотворює смак дітям за несолодкі страви, викликає звикання і послаблює імунітет.
Ось чому боротьба батьків із крупами та солодощами часто втрачається, коли у дитини все ще є така альтернатива в коморі.
Рішення для корисних закусок
Найкраще, що ви можете зробити, якщо ви потрапили в цю ситуацію, - це раптово вилучити їх зі свого раціону, зі списку покупок і зі швидкого сніданку.!
Також бажано на короткий час змінити ранкове меню. Наприклад, якщо до цього часу він їв тільки каші з молоком, і ви вирішили поміняти їх здоровими: ви можете запропонувати йому молочний коктейль на сніданок. рослинне молоко з фруктами (дивіться наш рецепт тутi) або o Фруктовий салат: море, банан, пара тощо.
І через деякий час ти повертаєшся до злаків з молоком, але цього разу ти обираєш цільного зерна.
до Чудо природи існує зернові комбінації Цілісні зерна, фрукти або горіхи - справжні здорові енергетичні бомби для організму. Цілісні зерна вимагають попереднього замочування як для розмноження поживних речовин, так і для того, щоб їх було легко пережовувати. Навіть якщо спочатку він буде приймати їх важче, з часом, не маючи альтернативи цукровим злакам, він буде ними насолоджуватися.
Ви також можете вибрати зернові культури гранола, які мають особливий смак, а також не містять цукру. Вони являють собою суміш запечених круп із насінням і сухофруктами ... смачно ...
Споживання цільних зерен - це довгострокове здоров'я.
Але в чому різниця між цільного зерна а вишукані? Перш за все, цільні зерна є необробленими. Після обробки більша частина харчової цінності злаків зникає, як і у випадку з будь-якими рафінована їжа.
Цілісні зерна, чи купуємо ми їх у формі зерна, борошно або пластівці, вони будуть складатися з поживних речовин з усіх трьох частин зерна: мікробів, зовнішньої оболонки та внутрішньої мембрани. До категорії зернових та псевдозернових належать: кукурудза, пшениця, ячмінь, овес, пшоно, Амарант, жито, гречка, рис ("Білий", чорний, червоний).
Цілісні зерна після процесу переробки набагато бідніші за харчовою цінністю. Рафінація видаляє зовнішню мембрану (з якої отримують висівки) і зародок (ядро, повне вітамінів і мінералів), залишаючи для споживання лише внутрішню мембрану, повну крохмалю (і клейковини) і бідну поживними речовинами.
Кожен вид злаків відрізняється від інших поживними речовинами, які він містить, які однозначно розподіляються кількісно. Усі цільні зерна мають деякі загальні характеристики з точки зору харчової насиченості.
Цільне зерно проти рафінованих зерен
Ось вміст поживних речовин, що містяться в кожній з трьох частин зерна, щоб зрозуміти, що втрачається після процесу рафінування:
Зовнішня мембрана захищає насіння або зерно від шкідників, сонця, води та хвороб. Саме тому він стійкий і багатий антиоксидантами, клітковина, вітамін В.
мікроб він також багатий на вітаміни групи В, вітамін Е, тіамін, білки та концентрати залежно від круп, інших вітамінів та мінералів.
Внутрішня мембрана служить джерелом їжі для мікроба, який живить майбутню рослину. Ця мембрана особливо багата крохмалем, тоді вона також містить білки та невелику кількість інших мінералів та вітамінів.
У рафінованій (білій) борошні знаходиться лише внутрішня оболонка, тому їм не вистачає поживних речовин.
Зернові культури відіграють важливу роль у підтримці здоров’я, оскільки це повноцінна їжа, багата вітамінами та мінералами, такими як залізо, мідь, селен, цинк.
Користь цільного зерна
Цільного зерна знижує ризик діабету II типу, підтримує нормальну масу тіла, захищає організм від запальні захворювання, забезпечує здоров'я кісткової системи і зменшує можливість розвитку різних типів рак.
Для дітей споживання цільнозернових злаків дуже важливо для гармонійного розвитку. Клітковина і білок забезпечують оздоровлення м’язової маси та підтримують відчуття ситості протягом більш тривалого періоду. Також правильно підготовлені каші допомагають підтримувати здорову систему травлення: відсутність здуття живота, запорів, гіперацидності, виразок тощо. Введені в дієту цільнозернові продукти мають довгостроковий вплив на здоров’я, захищаючи організм від хвороб, забезпечуючи нормальний розвиток без недоліків та надлишків.
Пластівці пшеничні, хрусткі рисові пластівці, фруктові мюслі, злаки з тваринними формами або літери з какао та без хімічних добавок - альтернативи, які ви можете використовувати для повноцінного та здорового сніданку.
Для шкільних закусок також пам’ятайте під час покупок, щоб брати те, що здоровіше, а не те, що дешевше. Гроші, які ви зараз заощадите, незабаром потраплять до лікаря! Вибирайте варіанти цільнозернове печиво прості або фруктові, спробуйте їх погризти горіхи і Сухофрукти, бари зі злаками та медом тощо.
З огляду на всі ці речі, максимально уникайте споживання оброблених круп із високим вмістом цукру. Переконайте свою дитину, що вони завдають більше шкоди, ніж користі!
Смак - одне з найпростіших почуттів для виховання! Вам потрібно всього 3 тижні нових звичок, щоб звикнути до смаку природного та корисного. Тому смак не повинен бути перешкодою для нашого здоров’я.
Не забуваємо про це те, що ми робимо, кричить голосніше, ніж те, що ми говоримо, і сила прикладу має останнє слово!
Перше, що потрібно переконати їх жити здоровим життям, це ВИ!