12 причин, чому краще плавати, ніж бігати
" Плавати або бігати "Це менше суперечок, ніж односторонній аргумент, який залишає бігунів за плавцями.
Плавання не лише допомагає поліпшити загальну фізичну форму.
Це забезпечує інші переваги, такі як м’язовий тонус, контроль дихання та медитація.
Ось 12 причин, чому плавати краще, ніж бігати.
1- Нам вдається плавати
Відчуття невагомості у воді чудове.
Вам краще у воді, от і все. Це більш звільняюче.
Плавці займаються в невагомій обстановці. Це круто, ні ?
Це найкраще після виходу в космос !
2- Це низький вплив
Біг - це сильна ударна діяльність, яка може спричинити перенапруження м’язів, запалення та інші травми.
Хоча поки невідомо, чи спричиняє біг проблеми із суглобами, його вплив робить бігунів вразливим до безлічі проблем.
Плавання - це діяльність із слабким ударом, якою ви можете займатися до 100 років (буквально) !
3- Вам не потрібно приймати душ після цього
Намокання вже в 10 разів полегшує сушіння та зміну майже відразу після тренування або швидкого полоскання.
Вологість вже робить плавання ідеальним рішенням, якщо у вас напружений графік.
4- Більше іграшок, щоб помістити у ваш список бажань
Довгі плавники, короткі плавники, весла, трубка, висувний буй, прогулянка на борту, список можна продовжувати !
Нескінченний запас тренувальних аксесуарів робить плавання веселим та цікавим.
Це чудові подарунки для особливої події або з будь-якої нагоди протягом року.
5- Це тренування для всього тіла
Плавання займає все тіло від голови до ніг.
Кожне плавання використовує різні групи м’язів і спалює більше або менше калорій !
Цікавий факт: інсульт метелика - це найбільш податковий рух серед усіх видів спорту. Калорійність спалюється від 649 калорій для людини вагою 60 кг до 1024 калорій для людини вагою 90 кг.
Плавання поєднує в собі тренування з опором та кардіо, що допомагає нарощувати м’язову масу та активізувати обмін речовин.
Це також дозволяє вашому тілу виконувати ряд рухів, що допомагає вашим м’язам залишатися довгими та гнучкими.
6- Олімпійські ігри
Олімпійські ігри - це найбільша спортивна подія у світі. Вони залучають майже 4 мільярди глядачів !
Плавання є найпопулярнішим олімпійським видом спорту і займає 8 днів телевізійного телепрограми протягом першого тижня ігор.
Найкращі спортсмени Олімпійських ігор стають глобальними іконами та національними героями.
7- Покращує усвідомленість тіла
Плавання покращує гнучкість, діапазон рухів та функціональну силу у воді.
Це призводить до покращеної сили ядра та мобільної стійкості у всіх суглобах, а також до зміцнення м’язів та покращення моторики.
Плавці мають неймовірну міцність і стійкість. Не кажучи вже про інші переваги плавання для їхнього фізичного та психічного здоров'я.
8- Групові заняття плаванням є більш соціальними
Якщо погляд на чорну лінію може стати монотонним, біг з однаковим темпом - теж.
Якщо ви плаваєте з групою, товариство неперевершене.
Між сетами плавці буквально не роблять нічого іншого, крім як розмовляють між собою.
Ви коли-небудь пробували вести розмову під час перегонів ?
9- різновид
Плавальні вправи не повинні бути однаковими.
Хоча деякі плавці насолоджуються послідовністю виконання одних і тих же тренувань знову і знову, більшість любить їх змішувати. !
Здатність змінювати плавання, перемикати енергетичні системи та користуватися спорядженням робить плавання психічно стимулюючим досвідом.
10 - Плавання робить вас розумнішим
Ваш мозок любить плавати.
Додаткова кров і кисень допомагають стати більш пильними, пильними та більш зосередженими.
Він вивільняє ендорфіни, гормони “добробуту” в нашому тілі.
Плавання вимагає від вашого розуму коригування нервових м’язів, щоб виправити дисбаланс, створений безперервними рухами у воді.
Як результат, плавання покращує динамічний баланс і координацію, рефлекси, щільність кісткової тканини та м’язову витривалість.
11 - Ні поту! Або, принаймні, це не схоже !
Добре, ти потієш, коли плаваєш. Але оскільки тепло вашого тіла утримується прохолодною водою в басейні, ви не потієте так сильно, як якщо б тренувались поза водою.
Ви коли-небудь пробували бігати у спеку понад 30 ° C ?
Ваша футболка просочена з самого початку вашого тренування ...
12- Тіло плавця
Плавання пропонує багато користі для здоров’я, але, мабуть, жодне не служить нашій суєті так сильно, як тело плавця.
Не соромтеся свого тіла, що плаває. Ти на це заслуговуєш !
БОНУС: Схід сонця
Незалежно від того, чи є це у відкритій воді чи в басейні, плавці відчувають найкрасивіші сходи та заходи сонця на горизонті Землі !
І в будь-якому випадку, якщо ви любите плавати І бігати, то питання не в тому, чи краще «плавати чи бігати», а в тому, щоб виділити час на обидва.