12 причин, чому ви набираєте вагу; Арая
[: en] Коли справа стосується ожиріння та ваги, ви читаєте все та його протилежність. Від самозванців, яких мотивують лише квитки, які вони можуть вийняти з вашого гаманця, до експертів, які не завжди одностайні на цю тему, виступи не дозволяють мати чітке уявлення про процес позбавлення від фунтів багато ... і особливо не брати їх назад. Багато з вас задавали мені запитання з цього приводу. Я розпочинаю цю серію з ожиріння після детального огляду літератури та виходячи зі свого досвіду в останніх роках у лікарні із страждаючими ожирінням (і надмірною вагою) пацієнтами, яких я спостерігав. Для початку я дам вам 12 причин, чому ви набираєте вагу.
1. Надмірне споживання енергії
Частина того, що ми їмо, перетворюється на енергію, яка дозволяє нам і нашому тілу виконувати різні завдання, пов'язані з життям. Але коли їжа занадто багата, занадто щільна в калоріях або дуже висока, ми можемо набрати вагу. До високоенергетичних продуктів належать солодкі напої, олія, тваринні жири, масло, майонез, авокадо.
2. Малорухливий спосіб життя, зупинка або зменшення фізичної та спортивної активності
Нічого не втрачено, нічого не виграно, все перетворено. І це ніколи не було так справедливо для енергетики. Ми говорили, що їжа, яку ми приймаємо, перетворюється на енергію, яку ми та наш організм використовуємо для виконання різних повсякденних завдань. Наші тіла використовують енергію, щоб відновити себе, відновити себе, коли у нас є рана, захиститися, коли ми заражені. І ми використовуємо його, щоб ходити, думати, танцювати, ... Коли ми не використовуємо енергію стільки, скільки її споживаємо, організм змушений накопичувати невикористаний надлишок (глікогеногенез). Форма, в якій організм знає, як накопичувати енергію, - це жир.
3. Киньте палити без відповідних заходів
Кинути палити - це добре. Але вас повинен контролювати професіонал. Оскільки, хоча тютюн та інші залежні речовини шкідливі для нашого здоров’я, організм все одно враховує їх для досягнення свого нового балансу (гомеостазу). Відмова від куріння без відповідних заходів порушує набутий баланс у функціонуванні організму і, крім іншого, може змусити вас набрати вагу.
4.Вживання алкоголю
Ваше тіло віддає пріоритет обміну алкоголю над обміном жирів та вуглеводів. Іншими словами, ваше тіло сприятиме «переробці» алкоголю на шкоду «переробці» жирів та вуглеводів, якщо ви алкоголіки.
5. Прийом певних ліків
Деякі ліки можуть спричинити збільшення ваги як побічний ефект. Сюди входять, наприклад, інсулін та сульфонілсечовини, що приймаються при цукровому діабеті, протиепілептичні засоби, нейролептики та антидепресанти, що застосовуються при певних психічних захворюваннях, кортикостероїди.
6. Генетичні фактори та сімейна історія ожиріння
Існують генетичні схильності до ожиріння. Ви можете страждати ожирінням, тому що у вас є батько.
7. Історія дитячого ожиріння
Якщо ви страждали ожирінням у дитинстві, існує ризик рецидиву. Звідси інтерес стежити за харчуванням дітей і не надто їх псувати.
8. Вагітність
Під час вагітності ви наберете в середньому до 10 кілограмів ваги. І ви можете не втратити все після пологів, якщо певні заходи не будуть домовлені.
9. Менопауза
У клімактеричному періоді організм не реагує, як раніше. Уповільнення метаболізму, зменшення естрогену сприяють накопиченню жирів і кілограмів.
10. Розлади харчової поведінки
Ці порушення, які можуть з’явитися в будь-якому віці, найбільш помітні у підлітків та дітей, в даному випадку у дівчат. Це може бути, наприклад, булімія (надмірне поглинання їжі, неодноразово та з часом, не обов'язково відчуваючи голод),переїдання (їдять занадто багато).
11. Анксіодепресивні розлади та періоди психологічної чи соціальної вразливості
Коли справи йдуть не так добре, як ви хочете на роботі, у стосунках, з друзями, у фінансах, бережіть себе! Пам'ятайте, ви ніколи не будете мати однаковий час двічі 🙂
12. Зменшення часу сну
Період сну - ідеальний час для відновлення тіла. Недолік сну підвищує апетит і уповільнює обмін речовин. Крім того, стомлюваність, яку вона викликає, зменшує силу нашої волі та здатність робити фізичні навантаження.
Ось у вас це, тепер ви знаєте, що може збільшити вашу вагу. Тепер ви знаєте, що ви можете зробити, щоб зберегти свою вагу. Ваша черга. І якщо у вас є якісь запитання, я хотів би їх послухати 🙂
Блог Arayaa, все, що ваш лікар не має часу пояснити вам на консультації! [:]