12 продуктів, які позбавлять від нудоти
Огляд
Нудота - це глибокий дискомфортний стан, який часто супроводжується блювотою, яка зневоднює організм, яку потрібно лікувати з перших симптомів.
Деякі продукти можуть мати заспокійливий ефект і допоможуть позбутися від розладу шлунка, якщо дискомфорт викликаний регулярним порушенням травлення або вагітністю.
Якщо нудота супроводжується лихоманкою або постійною блювотою, негайно пройдіть медичний огляд, щоб встановити точну причину хвороби.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Їжа, рекомендована для боротьби з нудотою
1. Імбир
Цей природний засіб століттями застосовувався для лікування розладів травлення, але особливо для полегшення нудоти. Вчені вважають, що фітохімікати імбиру можуть зіграти центральну роль у швидкому лікуванні нетравлення шлунку та його симптомів.
Більше того, фахівці встановили, що імбир, який приймають у комбінації з препаратами, призначеними для придушення нудоти, спричиненої хіміотерапією, майже повністю зменшує дискомфорт у травленні, пов’язаний із цим лікуванням раку. Ви можете споживати як свіжий імбир, так і порошок (приблизно пів чайної ложки на склянку лимонаду).
Тільки особливий та підбадьорливий аромат м’яти може принести додатковий комфорт при епізодах нудоти, але м’ята найкраще діє, якщо її вживати як таку (жувати) або готувати у вигляді чаю.
3. Крохмалисті продукти
Печиво, хліб або тости разом з усіма крохмалистими продуктами допомагають засвоювати шлункову кислоту, щоб заспокоїти розлад шлунку. З цієї причини вагітним жінкам, які страждають від ранкової нудоти, рекомендується з’їсти кілька печива відразу після пробудження, щоб запобігти блювоті.
4. Сирі яблука та овочі
Сирі овочі та яблука містять значну кількість клітковини, яка ефективно бореться з нудотою. Водночас ці продукти допомагають виводити токсини з організму, що є головною умовою відновлення після розладу травлення. Якщо вам важко вживати тверду їжу, яблучний сік і фруктове пюре можуть стати ідеальними варіантами для зняття дискомфорту в шлунку.
5. Жирні фрукти
Дефіцит білка може посилити нудоту, тому важливо їсти продукти, багаті цими поживними речовинами, щадні для травної системи. Жирні фрукти легко засвоюються і забезпечують важливе споживання білка. Вони заряджають вас енергією та допомагають краще контролювати нудоту, особливо коли ви докладаєте зусиль.
6. Проціджений курячий суп
У гострих епізодах нудоти та блювоти класичний курячий суп може бути важко споживати та перетравлювати. Таким чином, фахівці рекомендуватимуть пити лише його сік (чим менше жиру, тим краще), як для поживних речовин, необхідних для відновлення організму, так і для вітального ефекту усунення нудоти.
Ці спеціальні напої збагачені електролітами натрію та калію, лише для швидкого оздоровчого ефекту. Доведено, що вони ефективні в боротьбі з нудотою, а також у відновленні після зневоднення, спричиненого блювотою.
Ідеально підходить для періодів, коли ви не можете їсти їжу через розлади травлення, банани багаті калієм - мінералом, втраченим через блювоту та діарею. Вони також допомагають контролювати нудоту, даючи шлунку легкозасвоювану їжу для переробки.
З усіх цитрусових фруктів з підбадьорливою дією лимон дає найкращий урожай у боротьбі з нудотою в будь-який час доби. Їжте свіжі скибочки лимона як такі, насолоджуйтесь їх запахом (вони також мають нюховий ефект), додайте їх у чай або будь-яку страву, яку ви можете з’їсти. Навіть краплі зі смаком лимона можуть ефективно зняти дискомфорт, спричинений розладом травлення, що супроводжується нудотою.
Продукти, що борються з нудотою
Найкращі рекомендовані продукти для хорошого травлення
Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?
10. Холодна їжа
Дослідники виявили, що нудота контролюється центральною нервовою системою та іншими зовнішніми факторами, такими як температура споживаної їжі. Холодна їжа, така як салати, бутерброди, нежирне морозиво або щербет, м’якше впливає на травну систему, зменшує нудоту і запобігає голодуванню.
11. Дієтичні продукти
Сильні ароматизатори, спеції та жири стимулюють нудоту та посилюють розлади травлення. З іншого боку, є дієтичні продукти (рис, варена картопля, локшина тощо), які добре їсти, щоб полегшити симптоми нудоти та блювоти.
12. Гострий перець
Незважаючи на те, що гостра їжа не рекомендується при розладах травлення, дослідники виявили, що гострий перець може бути корисним у боротьбі з нудотою. Вони містять сполуку під назвою капсаїцин, яка блокує сприйняття болю.
Ця ж речовина стимулює нейромедіатор Р, який діє на мозок, імітуючи препарати проти блювоти. Рецепти з гострим перцем у складі рекомендуються навіть пацієнтам з діагнозом рак, у яких порушення апетиту через симптоми травлення, викликані хіміотерапією.
Також для полегшення симптомів нудоти рекомендується вживати щонайменше 8-10 склянок води на день, а також доповнювати споживання рідини свіжими фруктовими соками та мінеральною водою з низьким вмістом газу. Їжте 6-8 невеликих прийомів їжі на день, замість 3 ситних основних страв, вибирайте повністю знежирені молочні продукти і витримуйте кілька хвилин після їжі (не лежати в ліжку).
Їжте ментольовані краплі, якомога більше піддавайте себе свіжому повітрю та зосередьте свою увагу на приємних заняттях. Уникайте жирної та обробленої їжі, а також продуктів, багатих сіллю. Уникайте сильних запахів і зменшіть споживання кофеїну, алкоголю та кислих соків.