Щоденник здорового схуднення день 23 Моя нова дієта LCHF

Я вже говорив вам, що Lifesum пропонує різні варіанти дієти. Зараз я протестував стандартну дієту, дієту 5: 2 та ізо-дієту протягом одного тижня кожна. За останній тиждень тестування я пробую слабку дієту LCHF. Головне в моєму новому харчуванні - це те, що я вживаю менше вуглеводів і трохи більше жирів і білків. Я все ще можу споживати 1802 ккал. Мої харчові цінності повинні складати 112,6 г вуглеводів, 90,1 г білка та 110,1 г жиру. Мене вражає значно підвищена потреба в жирі. Це майже вдвічі вище, ніж при інших дієтах. Але саме в цьому полягає сенс цієї дієти. Для мене стає важливим звертати увагу на вуглеводи, яких я зазвичай їжу найбільше.

нова

Мій сніданок складається зі скибочки чорного хліба (88 ккал) і скибочки мортадели (47 ккал). П'ю з нею воду.

В обідній час моя дівчина приходить їсти. Вона у відпустці. Тепер вона також переконана у Lifesum. І разом ви зможете краще спланувати їжу.

Отже, ми їмо запечену картоплю зі сметаною (348 Ккал) та змішаним салатом (172 Ккал).

Сьогодні вечеря складається з помідорів з моцарелою (367 Ккал) і трохи оливкової олії (135 Ккал). Я також випиваю склянку апельсинового соку (66 Ккал).

Пізніше я тренуюсь на боксерській груші (15 хвилин/218 Ккал). Зараз навчання стає для мене простішим. Це, мабуть, тому, що моя мотивація швидше схуднути вища, і мені легше знову рухатися. Зараз я скинула шість кілограмів.

З’їдений: 1386 Ккал/лівий Ккал: 634 Ккал/Тренування: -218 Ккал

Вуглеводи: 116 г/126 г, білки: 32 г/101 г, жири: 79/123 г.