12 сирих або приготованих рецептів, щоб полюбити шпинат

рецептів

[СЛАЙДШОУ] Шпинат може не мати так багато заліза, як ви думаєте, але він має багато інших переваг. Вони допомагають збалансувати настрій, підтримують щільність кісткової тканини, захищають наші артерії. Ми пропонуємо 12 рецептів, щоб легко ввести їх у меню.

Майже нульові калорії, і все ж хороший вміст вітаміну, включаючи вітамін K1, варіант вітаміну K, який запобігає переломам остеопорозу, та вітамін B9, який покращує настрій: шпинат не несе недоліків для здоров'я. немає ідей, які слід підготувати. Квітень, травень та червень - це 3 місяці вибору для споживання хрустких листя цього овоча, наповнених вітамінами та мінералами. Крім того, він багатий клітковиною, що робить його ідеальною їжею проти запорів для нашого транзиту в ув'язненні.