12 тижнів 1 прийом їжі на день - звіти про досвід - австрійські препери - подальша думка цивільної оборони
Оскільки мова йде про відгуки, я хочу, щоб ви взяли участь у моєму досвіді.
Моя ідея полягала в тому, щоб перевірити, наскільки добре працює знижений прийом їжі. Ефекти, побічні ефекти.
Як моє тіло реагує на позбавлення їжі, це відомо з попередніх тестів.
Наприклад, з моєї тестової серії 3x3x3. 3 тижні, лише 3 яблука на день і 3 літри води.
Однак цього разу мова йшла не про мінімум, а про зменшення споживання. Отже, близько 800-1000 Ккал. Залежно від наявної їжі.
Я також обговорював цей проект з лікарем, щоб отримати відчутні цінності. Не тільки втрата ваги на вагах. А пильне око ніколи не буває поганим.
Також слід подавати звичайну їжу. Без табу чи подібного. Просто за зразком обставин, ніби ви хочете трохи розтягнути свої запаси.
У перші кілька днів почуття голоду було найгіршим. Тяга атакує повсюдно. Оцет і вода мені в цьому допомогли. Вранці, опівдні та ввечері.
Потім розпочали відносно швидко (
4 дні) ефект звикання та ці непривабливі побічні ефекти зникли.
Це також стабілізувало здатність концентруватися та настрій.
Проте посилилася спрага. Я вже багато п'ю, близько 4-5 літрів на день. За цей час вона становила щонайменше 6 літрів.
Зараз мене турбувало те, що збільшене споживання води може вивести важливі поживні речовини з мого організму. Тож до доктора та аналізу крові. Заспокійливий результат не має різких змін у порівнянні з першими значеннями.
Спрага залишалася моєю супутницею протягом усіх 12 тижнів.
Також сильно збільшилось використання жувального банку для тютюну. Збільшити щонайменше на 50%. Однак з часом це покращувалось. І я зараз на рівні 40% від того, що використовував на початку тесту.
Порушення сну та печія, які, на жаль, регулярно траплялися перед тестом, повністю зникли. І тепер я можу знову їсти речі, які я не міг їсти цілу вічність.
Почуття кишечника також покращилося. Травлення тощо. Що призводить мене до висновку, що я чітко їв занадто некоординовано.
Думаю, відчуття смаку/запаху також покращилося за кілька тижнів. Однак це може бути лише фантазія.
Через 12 тижнів я також знову почав регулярно тренуватися. Фітнес, витривалість. Щоб не втратити занадто багато м’язової маси. І перевірити стійкість.
На початку стійкість різко знизилася. Пот стікав швидше, ніж раніше, і час регенерації був значно довшим. Однак при менш виражених болях у м’язах наступного дня
Тож можливо розширити запас, не турбуючись про обмеження в будь-яких здібностях.
Я ще не можу перевірити, наскільки мій власний запас жиру відповідає за це.
Якщо можливо, я повторю тестування в той самий час наступного року.
Якщо вага тримається зараз, а злий йо-йо не приходить.
Тому зараз я досі на зниженому курсі. Однак зараз дозволяється кілька незначних гріхів.
sempre paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse
Ви використали ідею проміжного голодування, і це працює досить добре.
Якщо ви можете довго пропускати сніданок або вечерю, йо-йо не є проблемою.
Випадкові "погані дні" не заважають системі.
Після того, як я кинув палити багато років тому, а потім, на жаль, сильно набрав вагу, я відновив свою нормальну вагу за допомогою "Їжте раз на день", і це тримається вже довгий час 😁.
Що стосується програми для підготовки, тобто зменшеного споживання протягом тривалого періоду, для людей із нормальною вагою та надмірною вагою, це діє надзвичайно добре при достатньому споживанні рідини. Насправді логічно, що в кризових ситуаціях організм повинен бути особливо ефективним, щоб мати можливість знаходити їжу.
Звичайно, люди з вагою отримують проблеми раніше, оскільки немає жирових запасів. Для таких проектів настійно рекомендується використовувати медичний нагляд, також цікаво, чи змінюються і як змінюються "внутрішні цінності".
Ви майже не втратили жодної м’язової маси, тому це звучить як: «Молодці» 😁
Тоді я заспокоююсь, коли ця система працює.
У моєму тесті 3x3x3 я мав хороші результати, які тривали навіть 4 роки. Однак це було досить прикордонним, як назвав це один лікар. Потім кинув палити. Інсульт долі тощо. Потім він знову пішов у гору. .
Цього разу це один із приємних побічних ефектів. Окрім негативного ефекту (одяг абсолютно більше не підходить).
Мене передусім турбували можливі "обмеження".
Але своїми поясненнями ви підтверджуєте мій особистий досвід. Іноді я навіть відчував себе трохи «надто мотивованим». Хоча постачання їжі було обмеженим.
sempre paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse
Я пережив це так само, як і ти, після перших двох днів, які були, мабуть, досить важкими, я почувався повним енергії, іноді майже ейфорійним 😉
"Круглі люди", звичайно, раді, коли в кінці таких спроб не вистачає декількох кілограмів, але я думаю, що принципово важливо добре знати своє тіло і знати, як воно реагує на обмеження їжі і якої продуктивності воно здатне досягти. Це можна практикувати так само, як розпалювати багаття та будувати притулок.
Я рада, що ти досягла успіху у всіх відношеннях 👍
.Я думаю, чудово, що ви це зробили і нам теж про це розповіли. Одним із наслідків цього є приділення більше уваги запасам води.
Ви помітили, що запах вашого тіла став більш неприємним через детоксикацію?
Точно моя думка. Ви повинні добре знати своє тіло, щоб мати змогу з ним планувати. Знання, де знаходяться межі та наскільки вони можуть бути перевищені, є дуже важливим моментом.
Іноді мені здавалося, що запах тіла змінився. Але я б не сказав більш неприємного.
У зв'язку з цим я покладаюся на ніс дружини, вона мені щось говорить дуже "стримано".
Я підозрюю, що це пов’язано зі збільшенням споживання води. Більше рідини, яка виводить токсини.
А можливо, з оцтовою водою.
Однак відбулася зміна неприємного запаху в сечі. Але це також затихло через певний час.
Що стосується водопостачання, я також знову переглянув свої розрахунки. І зараз я запланував додаткові поставки. А наступного року, мабуть, буде водосховище чи проект свердловини. Або вихідна версія. Залежно від того, що є більш здійсненним. І чи не зіграють сусіди.
sempre paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse
Ймовірно, це трохи пахло ацетоном.
Я також вважаю, що організму не байдуже, скільки порцій воно отримує потрібні калорії.
У будь-якому випадку, інтервали, як пише Макото про проміжне голодування, є важливими для травлення.
Ми часто не перетравлюємо один прийом їжі і вже наполягаємо на наступному.
Проблем зі сном також стає менше, коли шлунок менш зайнятий.
Але оскільки ви схудли, ви, очевидно, годували менше, ніж потрібно. Добре розтягнути запаси, погано, коли це довгий час. У якийсь момент тіло знову потребує своєї енергії. Звичайно, базальна швидкість метаболізму зменшується при меншій вазі.
Все працює краще, якщо добре підготуватися
Серву, Тор, мені було б цікаво дізнатись, як справи зі злим Джоджо.
Чи вдалося вам зберегти тривалий розрив між прийомами їжі один раз на день? Чи вдалося вам розумно утримати з ним вагу?
Або шлендріан вкусив. 😉
Можемо запитати, як важко вам було раніше?
Тільки тоді ви зможете оцінити, чи з’їли ви заздалегідь «занадто мало» або просто занадто багато (печія та поганий сон вказують на останнє).
Відкритий, але не в темі:
Читаючи теми для підготовки, я часто відчуваю, що частка людей, що живуть у цій тематиці, вища, ніж у загальній популяції, тому зараз я запитую дуже стримано. (Наприклад, у деяких відео про підготовку на Youtube або в документальних документах, коли відвідувачі відвідують - вони часто досить масові.)
Якщо я схудну на 15 кг, то я де-факто брод.
Можемо запитати, як важко вам було раніше?
Тільки тоді ви зможете оцінити, чи з’їли ви заздалегідь «занадто мало» або просто занадто багато (печія та поганий сон вказують на останнє).
Відкритий, але не в темі:
Читаючи теми для підготовки, я часто відчуваю, що частка людей, що живуть у цій тематиці, вища, ніж у загальній популяції, тому зараз я запитую дуже стримано. (Наприклад, у деяких відео про підготовку на Youtube або в документальних документах, коли відвідувачі відвідують - вони часто досить масові.)
Якщо я схудну на 15 кг, то я де-факто брод.
Вага тіла просто здається вам такою. Найчастіше все відбувається навпаки.
Що я не розумію в цих 12 тижнів/1 їжі, це те, що це робить так багато галасу.
Я/ми робимо це роками. Не для того, щоб очиститися, а для економії часу. Тому ми справді вдарили його.
Тор просто хотів поділитися з нами своїм досвідом, що, на мою думку, чудово! Потрібна мужність, щоб розміщувати подібні речі.
До півтора тижнів тому я все ще впорався з цим відносно добре. Тож я повністю тримав свою вагу. Навіть ще 1 1/2 кг пуху. Час від часу щось середнє. Просто перестав бути таким суворим.
На жаль, зараз у мене є невелика тенденція до зростання. Я також знаю, що він задумав. Спроба постачання енергії енергією, шоколадом тощо у разі виснаження. Більше психічно, ніж фізично. Точно та сама спіраль, з якою вона об.
Іноді діти є найскладнішим випробуванням.
Тепер аварійне гальмо знову натискається. Тепер я повернувся до точної лінії. Це непросто і приємно під час Різдва. Але я не хочу повертатися назад. Тим більше, що енергопостачання не пригнічує відчуття виснаження.
Тому печія для мене, на жаль, не залежить від ваги. У мене це вже було з меншою вагою. А іноді і набагато масивніше.
Раніше їв занадто багато, я б не сказав зараз, виходячи із суми. Але просто тримай із собою занадто багато лайна. Забагато порожніх калорій.
Але щоб повернутися до справжнього питання, я точно був злий. З ростом 1,80 я з’їв себе до максимальної ваги 93 кг. Це була константа вгору-вниз, 85-93. Але тоді 93 було останнім виміром.
Якщо я використовую найпоширеніший метод розрахунку, я все одно занадто товстий. Я не думаю, що зараз мені було б так легко схуднути. .
sempre paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse
Відредаговано один раз, останній раз Тор (9 грудня 2019 р.)
Вітаємо, проводили до недавнього часу - це чудово! Пішло щонайменше 15 кг.
Моє улюблене екстрене гальмо у випадку хаотичної боротьби - дозволяти собі лише фрукти/овочі протягом дня та все, що мені подобається (раннього) вечора, поки я не насичуся. Це відповідає моєму звичному способу життя, ввечері нас часто запрошують або виходять їсти чи готувати, і нам комфортно. Я також добре тримаюся протягом дня, бо маю на що чекати: чудова вечеря 😁
Через 24 години з нічим або лише фруктами ви думаєте, що можете зжерти вола, але насправді ви на диво швидко ситі і задоволені!
Бажаю вам подальших успіхів, достатньо розумної гарної самопочуття, не всі повинні бути стрункими.
асо ... тоді це все-таки не так трагічно - я думав, ми говоримо про уху ...
Мені "пощастило", що мені потрібно багато їсти, щоб не схуднути - у 1,78 м я завжди менше 70 кг. Я зробив 70,1 з великою кількістю тренувань, більше їжі та трохи білкового порошку - але це швидко закінчилося. Це не окупається - мені 65-69.
Багато хто вірив, що це зупиниться на 20. Отже, цього я чекав 12 років ...
Флюїд: Не повинно бути жодної критики дії чи поділитися з нами. Мене це цікавило лише тому, що мені це справді здавалося. Почуття не завжди відображають факти!
Приблизно 80000 калорій, які я завжди маю при собі в "Natural EDC", ви, дорогий Йоші, також повинні зберігати ker
Все це має переваги та недоліки, якщо воно знаходиться в безпечній зоні - не біда. Якщо це вже не так, і ти вже не почуваєшся добре, то ти не скаржишся, а дієш. Тор зробив це успішно.
До речі, я знаю від своєї дуже стрункої сестри, що нелегко набрати вагу, на жаль, я особисто не маю досвіду з цим 🤣
Вітаємо Тор! За допомогою вашого «експерименту зі зменшеним споживанням їжі» ви щойно встигли зробити те, що зробили 2/3 всіх людей Ні створити: (назавжди) схуднути.
Я завжди вважаю подібні експерименти підготовкою дуже цікавими. Я вже давав спробу "вирощування кімнатних рослин". (Іноді я хочу щось зробити ще раз, але на даний момент у мене набагато більше.)
Тільки один, на мій погляд, не повинен бачити передачу спроби до реальної кризової ситуації надмірно позитивною. Наприклад, якщо у вас недостатня продовольча ситуація, наприклад, психічно нестабільний член сім'ї/члена спільноти препер може зійти з розуму в "ситуації бункеру" під час початкової фази голоду та поганого настрою. Не дарма майже на кожному військово-морському кораблі завжди є хороша їжа, щоб зробити моряків щасливими в нудній, трохи різноманітній ситуації. (Такі міркування стосуються - модифікованим способом - звичайно, для мого експерименту з кімнатними рослинами.)
Але в будь-якому випадку ви вже зробили крок далі, намагаючись оцінити, що працює, а що ні. Тож продовжуйте так!
Відредаговано один раз, востаннє від consuli (11 грудня 2019 р.)
Якщо я можу щось про це запитати.
Якщо початкова фаза голоду та поганого настрою, яку ви описуєте, менш важка через зменшення споживання їжі, якщо (калорійність) знижена їжа багата білком?
Деякі дієтологи стверджують, що ефективність дієти з низьким вмістом вуглеводів багато в чому пов’язана з її збагаченням білками, які мають вирішальне значення для контролю почуття голоду. Почуття ситості після вживання білкової їжі (м’яса, яєць, сиру, а також сої та бобових) також добре відомо.
Однак багато приготовлених продуктів харчування складаються з вуглеводних страв, таких як макарони, рис, пшениця тощо, оскільки вони можуть зберігатися в сухому вигляді дуже довго, є дешевими та мають високий індекс енергоємності.
З цієї причини я готую багато квасолі, сочевиці, колотого гороху, фаршу та сиру (є сорти, які довго зберігаються в охолодженому стані). Я думаю, що м’ясо буде недоступним, крім сушених продуктів і, звичайно, заморожених
З моєї точки зору, проблема полягала в меншому складі їжі, ніж у кількості. Або наявність.
Звичайно, це не можна порівняти з реальною ситуацією, але ви також обмежуєтесь.
І було просто відчуття, що я все ще хочу і не можу/не повинен бути поганим. У таких спробах/ситуаціях, звичайно, головою керують по-різному.
Відчуття ситості в багатих білками продуктах, безумовно, відрізнялося від почуттів продуктів, багатих вуглеводами.
sempre paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse
З моєї точки зору, проблема полягала в меншому складі їжі, ніж у кількості.
Відчуття ситості в продуктах, багатих білками, безумовно, відрізнялося від почуттів продуктів, багатих вуглеводами.
Вибачте, але хіба в цьому немає протиріччя? Між відчуттям ситості та психічним задоволенням у ситуації, коли їжі мало дістався до але є зв’язок! Якщо вам погано, ви теж не можете взяти стільки. Чи не потрібно було б рухатись далі із більшими запасами білка (з такою ж кількістю калорій), ніж із меншою кількістю білка?
Тож для мене немає ніякого протиріччя. Звичайно, це суто суб’єктивна річ і базується виключно на моєму досвіді.
Я можу бути повністю задоволений невеликим споживанням їжі, тоді як відчуваю невдоволення повною тарілкою. З мого досвіду, недостатньо просто наповнити шлунок. Голова тут є одним із вирішальних факторів.
Приклад, який ви дали з смачною їжею на кораблях ВМС, добре підходить.
Важлива не тільки їжа, а й страва. Тут не можна нехтувати емоційною складовою. Тому там є принаймні раз на тиждень якась дуже популярна страва.
Проковтування їжі - це не просто їжа. Звичайно, я додаю енергію через поглинання їжі через активність в їжі. Але я думаю, що ми як суспільство вже давно вийшли за рамки цієї простої необхідності.
Таким чином, інші фактори також відіграють роль у задоволенні, а не лише рівень енергії.
Якщо я зберігаю лише речі, які відповідають своєму призначенню, але не змушують мене почуватись «живими», рано чи пізно розчарування розповсюдиться. Звичайно, у час потреби людина радіє кожній дрібниці, кожній калорії.
Але якщо вам цього не потрібно, але ви насправді маєте розкіш вдихнути, наприклад, 100 г швейцарського шоколаду, але ви не повинні/не повинні, просто покрити його недостатньо.
Ось чому дієти самі по собі настільки неприємні, що вам слід/потрібно постійно від чогось відмовляти. І тим самим фактор задоволення в значній мірі погіршується.
Сподіваюсь, це сформульовано зрозумілим чином.
sempre paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse