1200 калорійна дієта для вегетаріанців - 7-денна дієта
7-денна дієта
- План вегетаріанської дієти на 7 днів
- При 5-разовому харчуванні
- Ø 1200 ккал споживання калорій на день
Вегетаріанська дієта на 1200 ккал протягом 7 днів
Ця 1200 калорійна дієта відповідає лакто-вегетаріанській дієті. Отже, він містить не рибу, м’ясо та яйця, а молоко та продукти, виготовлені з нього.
Переваги вегетаріанської дієти
Вегетаріанське харчування не просто модне. Він також простий, легкий, недорогий і в той же час значно багатший клітковиною, ніж наш звичайний змішаний раціон. Оскільки фрукти та овочі містять лише кілька калорій, вегетаріанська дієта також ідеально підходить для схуднення. Рослинна їжа, як правило, дуже багата клітковиною. Це не тільки сприяє травленню, клітковина також уповільнює почуття голоду і допомагає швидко і природно схуднути.
Клітковина наповнює кишечник і покращує відчуття ситості. Одночасно ви допомагаєте детоксифікувати організм від шкідливих речовин. Вони навіть знижують рівень холестерину. Насіння індійської блохи, також зване насінням бліх, та висівки особливо багаті клітковиною. Льняне насіння також є хорошим допоміжним засобом для травлення, воно містить 38% клітковини. Ми повинні споживати щонайменше 30 г, але бажано 40 г клітковини на день. Але щоб клітковина могла набрякати в кишечнику, нам також доводиться пити достатньо, бажано води, мінеральної води, трав’яного або фруктового чаю.
Використовуйте свіжі продукти
Чим більше не обробляється і свіжіше дієта, тим вона вища. Для нашої дієти це означає в значній мірі уникати зручних продуктів та купувати свіжі продукти щодня. Оскільки вміст вітамінів дуже швидко зменшується, особливо у фруктах та овочах. Зверніть увагу на регіональні товари з короткими транспортними шляхами і віддайте перевагу органічним продуктам.