1200-1300 ккал занадто багато калорій, якщо ви хочете схуднути (здоров’я та ліки, харчування,
5 відповідей
Привіт, Джонас! Це голодування/дієта - не дуже добре. Спалювання жиру - це постійний процес в організмі. Ступінь завжди залежить від ступеня фізичної активності і, отже, від потреби в енергії.
Але: Ваше тіло зазвичай використовує запаси білка лише у виняткових ситуаціях. Так буде з дієтою або голодуванням.
Це також є причиною того, що крім жирових подушечок м’язи також скорочуються. Вони складаються в основному з білка
. Якщо ви знову їсте нормально, йо-йо слідує.
Ви досягнете тривалого успіху лише з правильним, а також ефективно займаєтесь спортом зі стійким харчуванням.
Бажаю тобі удачі та успіху.
Забагато калорій.
Дізнайтеся про основну механіку харчування, лише тоді ви зможете самі вирішити, чи корисна для вас певна дієта чи дієта.
Завжди однакові запитання. Запитайте себе трохи в Інтернеті: D
Залежно від того, як ви побудовані, у вас є певна основна потреба в калоріях на день. Якщо у вас менше (дефіцит калорій = спалюйте більше калорій, ніж з’їдайте), ви худнете, якщо не переборщили.
Увага: Будь ласка, не впадайте у дефіцит, як максимум 500 ккал. Більше як 200-300!
Для розрахунку ваших потреб я б порекомендував Mic's Bodyshop.
https://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner
Якщо ви бачите 20 кг. Однак при вазі тіла 100 кг це було б занадто мало, і ви б також втратили більше м’язів.
Ні, недостатньо. Це навіть не покриває ваш базальний рівень метаболізму.
Перш ніж я розповім вам тут більше, я хотів би знати ваш вік, зріст і вагу.
Мені 15 років, я 172 зріст і я важу 75 фунтів
І мав поганий розлад харчування, як я щойно читав.
Будь ласка, зверніться до свого лікуючого лікаря, якщо ви хочете схуднути. В іншому випадку ви ризикуєте рецидивувати.
подібні запитання
Я чув, що 1 кг жиру в організмі становить 7000 ккал. Я також чув, що якщо ви з’їсте 7000 ккал, ви наберете вагу. Припустимо, я можу з’їсти 1300 калорій, щоб не втрачати свою вагу. Але я з'їдаю 2000 калорій, чи набираю вагу? Це не 7000 ккал, як тоді набрати 1 кг?
Гей, хлопці, я хочу схуднути і стежити за своїм харчуванням. Я стежу за калоріями і з’їдаю 1200-1300 калорій на день. (іноді менше, бо мені цього достатньо) Займіться спортом на боці. Цих калорій насправді недостатньо в довгостроковій перспективі, але їх цілком достатньо, щоб підтримати мене ситим. Моя єдина проблема зараз - це те, що з тих пір у мене було багато втрат волосся. Що я можу зробити? Спасибі заздалегідь:)
Я втрачаю вагу і маю дефіцит калорій 1200-1400, коли маю свою вагу, тоді я можу це зробити так ?
Я вже не голодний, сьогодні мені було лише близько 1200 ккал.
І як швидко ви втрачаєте при 1200 ккал?
PS. хочу схуднути, з'їсти мене ситим, звучить якось так мало.
Я збільшився з 1200 ккал за 2 тижні, і тепер я хочу з'їсти 1300 до 1400. Я трохи боюся ефекту джоджо, але тітка сказала, що ефект джоджо зазвичай виникає через те, що люди впадають у старі харчові звички. Чи можу я підтримувати свою вагу на рівні 1400 ккал, і чи правда це з ефектом джоджо?
Я хочу схуднути і тепер повністю досягла своєї добової потреби в ккал. Якщо я нічого не їм з цього моменту (20:00), коли калорії (1300) будуть спалені або перероблені? Я взагалі не займаюся спортом і сьогодні більше не вийду на вулицю. Навряд чи я думаю, що мені доведеться чекати цілодобово. = D Хотілося б мати приблизний час або кількість годин, скільки калорій обробляється за стільки часу. Або як найкраще класифікувати це взагалі.
Привіт, сьогодні я з’їв нугас-круасан. Запобігти втраті ваги? Або я міг би взяти його щоранку ?
Речення:
Схудніть лише в тому випадку, якщо споживання калорій перевищує споживання калорій.
Ось як я це зрозумів (приклад):
Тому я з’їдаю 1000 ккал на день, хоча можу з’їсти 1200 ккал. І спаліть 300 ккал з фізичними вправами.
Тож у мене дефіцит 500 калорій.
Я вже давно їв нижче 1200 ккал, я хочу збільшити себе і з'їсти 1400 ккал я наберу або схудну
Я хочу скинути вагу. Мій базальний рівень метаболізму становить 2200 Ккал.
Я просто сиджу або валяюся вдома.
Скільки калорій я повинен вживати, щоб ефективно схуднути?.
привіт, я той, хто набирає дуже мало жиру і хоче набрати вагу, що ти думаєш про мій план харчування
молоко 1 літр 650 ккал харібо 200 г 700 ккал чіпси 400 г 2000 ккал шоколадне печиво 250 г 1300 ккал арахіс 200 г 1200 ккал бургери 300 г 900 ккал рис 500 г 1750 ккал волоські горіхи 200 г 1300 ккал 2-3 банани 300 ккал
Я хотів запитати, що якщо ви їсте морозиво (по 86 ккал кожен) на день і все ще залишаєтесь нижче 1200 калорій (дієта на 1200 калорій), ви все одно можете схуднути, або це запобігає їжі морозива?
Привіт,
хтось може дати мені поради, як найкраще забезпечити себе 1300 ккал за один день. Це означає, що я можу їсти на сніданок, обід і вечерю? Так що це збалансоване харчування. Спасибі заздалегідь!
Я намагаюся позбутися залежності від жувальної гумки (аспартаму), оскільки це ДУЖЕ нездорово, і я думаю, що не можу через це схуднути. Пачка жувальної гумки містить 253 калорії. В одному дописі я прочитав, що симптомом аспартаму є збільшення ваги. На жаль, я щодня з’їдаю цілу пачку (якщо не 1 1/2).
Мій базальний рівень метаболізму калорій становить близько 1200 Ккал. Я з'їдаю 900 калорій на день за допомогою здорової їжі і ВАЖНО вправляюся. (+ калорії від жувальної гумки). Але, на жаль, після 4 тижнів дисципліни, спорту та здорового харчування я все ще не бачу успіху.
Щодо мого запитання: Чи може аспартам запобігти втраті ваги, незважаючи на повноцінне харчування та фізичні вправи? Якщо я зупиню всю жувальну гумку, я міг би знову нормально харчуватися, не набираючи ваги (1200 ккал ЗДОРОВОЇ їжі)