Детальний вигляд надруків

Ожиріння/ожиріння

Визначення - що це таке?

Також називається ожирінням, ожиріння - це захворювання, при якому у людини є надлишок жирової тканини в організмі. Ожиріння - це коли індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 30 кг/м2. ІМТ використовується для визначення співвідношення зросту тіла до маси тіла.

вигляд

Ви можете легко розрахувати ІМТ самостійно, формула така:

ІМТ = маса тіла: зріст тіла х зріст тіла
(Вага тіла в кілограмах/кг та зріст у метрах/м)

Приклад:

людина з ростом 170 см і масою тіла 70 кг мала б таке ІМТ:
70 кг: (1,7 м) x (1,7 м) = 24,2

Тут ви можете розрахувати свій ІМТ.
Вік і стать відіграють важливу роль у тлумаченні ІМТ.

У чоловіків зазвичай більший відсоток м’язової маси, ніж у жінок.

Ось чому нижня та верхня межі класів значення ІМТ дещо вищі для чоловіків, ніж для жінок.

Ось таблиця Всесвітньої організації охорони здоров’я щодо ІМТ.

Як ти це отримуєш?

Це може мати дуже різні причини, деякі з яких ми покажемо вам тут:

  • Генетичні фактори - деякі люди мають сильну тенденцію до надмірної ваги, і це може бути перенесено на наступні покоління в сім'ї
  • немає регулярного прийому їжі, але завжди їжте між ними
  • Цукристі напої, такі як концентровані фруктові соки, лимонадні напої тощо.
  • Невеликі фізичні вправи та спорт як вдома, так і у вільний час
  • Дуже часто фаст-фуд. Краще б готувати зі свіжих інгредієнтів самостійно
  • Надмірна кількість їжі
  • Занадто мало інформації про правильне харчування та здорове харчування
  • Їжа: приховані підсилювачі смаку, цукор та жир у багатьох продуктах
  • Психологічні фактори, такі як тиск на виконання та стрес, можуть призвести до розладів харчування (залежність)

Що може статися?

  • Цукровий діабет/"діабет"
  • Гіпертонія/"високий кров'яний тиск"
  • Підвищений ризик серцевого нападу
  • Артеріосклероз/"кальцифікація судин"
  • Апоплексія/"інсульт"
  • Артропатія/"захворювання суглобів"
  • Проблеми зі спиною
  • рак

Що ви можете з цим зробити? Як ти можеш допомогти?

Перш за все, лікар або дієтолог повинен визначити, що у вас ожиріння, а також чому у вас це є.

Кожен може щось з цим зробити і схуднути.

  • Максимально уникайте цукру, жирів та штучно виготовлених продуктів. Це може допомогти, якщо ви уважніше прочитаєте етикетки на упаковці в супермаркеті і звернете увагу на те, чи є штучні ароматизатори чи тваринні жири, і скільки цукру всередині.
  • Їжте регулярно, а не в перервах у дорозі чи за столом
  • Здійснюйте рух. Наприклад, не сідайте на ліфт, а піднімайтеся сходами
  • Напій: вода та несолодкий чай, кращий ніж Almdudler, Fanta або Cola.
  • Це простіше, коли бере участь вся родина. Харчуватися здорово нікому не шкодить
  • У деяких випадках - залежно від причин - психотерапія також може допомогти. Чи найкраще і як найкраще уточнити у лікаря.