1-2-3 дієта Так працює метод схуднення
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Easy-Body-Diet, Virgin-Diet або Military Diet - кожен день проводиться цікава нова програма зниження ваги. А при дієті 1-2-3 наступна велика тенденція до схуднення вже на початкових етапах.
1-2-3 дієта: так це працює
При дієті 1-2-3 ви їсте три-чотири рази на день шість днів на тиждень, що складається з трьох груп продуктів. Важливо, щоб третина кожної групи розподілялася на тарілці. Групи складаються наступним чином:
Група 1: яйця, курка, яловичина, сир, сир, риба, свинина, тофу
2 група: сочевиця, чорна квасоля, квасоля, нут
3 група: шпинат, брокколі, цвітна капуста, горох, зелена квасоля, спаржа, салат, овочеві суміші
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви повинні пам’ятати про це, готуючи
Для приготування їжі найкраще використовувати оливкову олію, олію макадамії, вершкове масло, топлене масло та кокосове масло. Однак ними слід користуватися помірковано! По можливості використовуйте органічні продукти для м’яса та яєць. Сочевицю, квасоля та нут можна консервувати, але не слід додавати цукор. Що стосується напоїв, то краще вживати воду, зелений чай і, помірковано, каву. Тримайтеся подалі від цукру, соків, солодких напоїв, фруктів, жита, пшениці, рису, кукурудзи, картоплі, алкоголю, штучних підсолоджувачів та молочних продуктів (крім сиру та кварку).
Перебуваючи на дієті, ви будете їсти три-чотири прийоми їжі одночасно протягом шести днів. Їжа повинна містити не менше 20 грамів білка. Таким чином ви втрачаєте лише жир, а не м’язову масу. Сьомий день - це ваш "обманний день". Засіб: Ви можете їсти все, без чого вам доводилося обійтися протягом шести днів. Це означає, що організм не може довго пристосовуватися до дефіциту вуглеводів.
Це мета дієти 1-2-3
Зокрема, гормони інсулін та лептин контролюються дієтою. Ви можете впоратися з настирливою їжею. Однак це може зайняти до чотирьох-шести тижнів. Засіб: Лише тоді рецептори лептину знову реагують на найменші коливання лептину, що гальмує апетит.
План харчування: Ось так виглядає день на дієті 1-2-3
Сніданок:
Від двох до трьох яєць у вигляді смаженої або яєчні (одне яйце містить близько дванадцяти грамів білка), варена шинка або куряча грудка, квасоля, шпинат або змішані овочі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Обідати:
Риба, квасоля та салат-мікс
Перекус:
Салат з тунцем, сочевицею або квасолею
Вечеря:
Курка, чорна квасоля, пюре з цвітної капусти
1-2-3 дієта - наш висновок
Звичайно, настійно рекомендується уникати алкоголю, цукру та штучних підсолоджувачів. Але цією дієтою також слід користуватися з обережністю. У довгостроковій перспективі ви можете отримати тягу під контролем, але дієта спокушає вас однобічною дієтою. Наприклад, споживання яєць щодня є досить нездоровим. Вони можуть швидко підвищити рівень холестерину і тим самим сприяти серцевим захворюванням. Найкраще проконсультуватися з фахівцем, якщо ви шукаєте метод схуднення протягом тривалого періоду часу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie