13 березня 2015 р .; Міжнародний день сну; “Коли сон міцний, здоров’я та щастя рясніють
Це визнання важливості сну в нашому житті, поряд з гідратацією та їжею. Більше того, у дітей сон є важливою вправою, щоб уникнути ожиріння, поряд з харчуванням.
З часом це свято підійшло до теми по-різному: 2008-„Добре спи, живи спокійно” („Спи добре, живи спокійно”); 2009 - «Попередження про їзду, приїжджайте безпечно» («Їхати відпочивши, їхати безпечно»); 2010 - «Спи добре, будь здоровим» («Спи добре, будь здоровим»); 2011 р. - “Спи добре, зростай здоровим” (“Спи добре, зростай здоровим”); 2012- «Легко дихай, добре спи» («Дихай легко, добре спи»); 2013 - «Гарний сон, здорове старіння»; 2014 - «Спокійний сон, легке дихання, здорове тіло» («Спокійний сон, легке дихання, здорове тіло»).
Основними повідомленнями, надісланими цього дня, є: добре дихати; гарно відпочинь; добре мріяти; водити добре.
З іншого боку, якщо ми аналізуємо наслідки гіперсомнії або безсоння, важливо пам’ятати, що:
Синдром апное сну причини: денна сонливість, втома; Гіпертонія, ішемічна хвороба серця, інсульт, діабет тощо; впливає на повсякденну активність, результативність та соціальні відносини.
безсоння має короткочасний вплив на пам’ять, увагу та навчання. У довгостроковій перспективі це спричиняє ожиріння, діабет, зниження імунного захисту та деякі види раку, а також психологічні наслідки, такі як тривога, депресія.
Гіперсомноленція та безсоння є глобальними проблемами, які загрожують здоров’ю та якості життя, і їх можна запобігти та усунути за допомогою попереджувальних фахівців та громадськості. А з 1996 року це можна зробити і в нашій країні.
Щодо епідеміологічного впливу розладів сну, останні дані свідчать про те, що:35% населення вважають, що вони недостатньо спали, з впливом на фізичну та розумову активність („Індекс Philips для здоров’я та благополуччя: Глобальна перспектива“ - www.philips-thecenter.org/the-philips-global-index. Останнє звернення: 28 лютого 2011 р.). Мбільшість розладів можна запобігти та вилікувати, точніше 1/ 3 солікза допомогою професіоналів (Léger D et al. Економічні наслідки безсоння. Резюме сну 26, 412).
Проблема проявляється як глобальна епідемія, яка загрожує здоров'ю та якості життя Росії 45% населення світу (Wade AG, Zisapel N, Lemoine P. Мелатонін з пролонгованим вивільненням для лікування безсоння: націлювання на якість сну та ранкову пильність. Старіння здоров’я 2008; 4 (1): 11-12).
На закінчення слід пам’ятати, що здоровий сон має три характеристики: тривалість (достатньо, щоб відпочити і бути напоготові); безперервність (без фрагментації); глибина (достатньо для відновлення добробуту).