13-денна дієта для зміни обміну речовин - низька або жирна
Дізнайтеся, що їсти щодня з 13-денної дієти і скільки ви худнете за допомогою 13-денної дієти!
Плюси і мінуси 13-денної дієти
Очевидною перевагою данської дієти або 13-денної дієти є те, що ви дуже швидко худнете. Менш ніж за два тижні ви можете втратити кілька розмірів одягу та почуватись краще у своїй шкірі, особливо перед важливою подією у вашому житті або перед виходом на пляж.
Натомість 13-денна дієта обмежує, вимагає самоконтролю та сили волі. Протягом 13 днів дієти ви зіткнетеся з почуттям голоду, з яким легше боротися, якщо пити багато води та трав’яних чаїв, дозволених до дієти.
Основним правилом 13-денної дієти є те, що якщо ви хоч трохи відхиляєтесь від меню нижче, ви повинні перервати дієту, яку ви можете відновити 13-денною дієтою лише через 6 місяців.
Забороняється вводити в меню будь-яку іншу їжу, крім зазначених нижче! Навіть якщо це дієтичне харчування, фрукт або просто квадрат шоколаду, 13-денну дієту потрібно перервати, якщо ви їли щось інше, ніж те, що є в меню.
13-денна дієта: повне меню
Сніданок: чашка чаю або чорної кави, яку можна підсолодити чайною ложкою цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г шпинату зі шпинату на столовій ложці олії, помідор
Вечеря: 250 г нежирної яловичини, великий салат зі столовою ложкою олії та лимонним соком
Сніданок: чашка чорної кави або чаю, яку можна підсолодити чайною ложкою цукру
Обід: 250 г пісної шинки (Прага), 200 г натурального йогурту
Вечеря: 250 г нежирної яловичини, великий салат зі столовою ложкою олії та лимонним соком
Сніданок: чашка чорної кави або чаю, яку можна підсолодити чайною ложкою цукру; шматочок тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 200 г зеленої квасолі, один помідор
Вечеря: великий шматочок пісної шинки, 400 г салату із зеленою та червоною квасолею
Сніданок: чашка чорної кави або чаю, яку можна підсолодити чайною ложкою цукру; шматочок тосту
Обід: 200 г натурального йогурту, 250 мл натурального апельсинового соку
Вечеря: зварене круто яйце, терта морква, 250 г знежиреного сиру
Сніданок: сира морква, натерта на тертці, з соком половини лимона
Обід: 200 г риби, смаженої на грилі, лимонний сік і чайна ложка вершкового масла
Вечеря: 200 г нежирної яловичини, невеликий селера, натертий і политий лимонним соком
Сніданок: чашка чорної кави або чаю, яку можна підсолодити чайною ложкою цукру; шматочок тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 велика терта морква з лимонним соком
Вечеря: половина вареної курячої грудки, салат зі столовою ложкою олії та лимонним соком
Сніданок: чашка чорної кави або чаю, без цукру
Обід: велика склянка води
Вечеря: 200 г меду, 1 берез
Сніданок: чашка чорної кави або чаю, яку можна підсолодити чайною ложкою цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г шпинату, помідор
Вечеря: 200 г нежирної яловичини, салат зі столовою ложкою олії та лимонним соком
Сніданок: чашка чорної кави або чаю, яку можна підсолодити чайною ложкою цукру
Обід: 250 г шинки, 200 г натурального йогурту
Вечеря: 250 г нежирної яловичини, салат зі столовою ложкою олії та лимонним соком
Сніданок: чашка чорної кави або чаю, яку можна підсолодити чайною ложкою цукру; шматочок тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, скибочка пісної шинки, зелений салат, збризнутий лимонним соком
Вечеря: варена селера і тертий; один помідор; яблуко, груша або апельсин
Сніданок: чашка чорної кави або чаю, яку можна підсолодити чайною ложкою цукру; шматочок тосту
Обід: 200 г натурального йогурту, 200 мл натурального апельсинового соку
Вечеря: зварене круто яйце, терта морква, 250 г свіжого сиру
Сніданок: велика терта морква
Обід: 200 г вареної риби, лимонний сік і чайна ложка вершкового масла
Вечеря: 250 г нежирної яловичини, тертий селера
Сніданок: чашка чорної кави або чаю, яку можна підсолодити чайною ложкою цукру; шматочок тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, терта морква
Вечеря: 250 г вареної курки, салат зі столовою ложкою олії та лимонним соком