13-денна дієта, сувора, але надзвичайно ефективна - нежирна або жирна
Дізнайтеся, як працює 13-денна дієта, що вам дозволено їсти та які принципи її роботи.
Основна ідея 13-денної дієти - збільшити швидкість метаболізму та посилити кольорові опіки. Це може здатися занадто приємним, щоб бути правдою, але, на думку дієтологів, це підвищення обміну речовин зберігає свій ефект протягом декількох років. Іншими словами, навіть якщо ви їсте точно такі ж продукти, як і до 13-денної дієти, ваше тіло не буде реагувати однаково. Вам буде набагато легше підтримувати або зменшувати свою вагу.
План харчування за днями
Як уже зазначалося, 13-денна дієта вимагає зразкової дисципліни. У рамках цього режиму схуднення немає місця для варіантів та імпровізацій. Вам потрібно їсти саме те, що передбачає дієтичний режим, ні менше, ні менше. Навіть жуйки!
Велика увага!
Якщо ви будь-яким чином порушили дієту, припиніть дієту. Ви можете спробувати зберегти його ще півроку. Якщо ви все-таки хочете продовжити, ви повинні знати, що це не матиме очікуваних результатів. Також важливо знати, що дотримуючись цієї дієти, не повторюйте її принаймні два роки. 13-денна дієта є стресом для організму і може спричинити значну шкоду, якщо приймати її занадто часто.
Його легше тримати в тандемі
Враховуючи обмежувальний характер цієї дієти, переконайтесь, що у вас є достатньо мотивація для її початку. Вказаним способом підвищити мотивацію є дотримання 13-денної дієти з партнером (дружиною, другом, колегою). Якщо ви вирішите спробувати, найкраще, щоб день 1 був неділею. Таким чином, вам доведеться пережити один вихідний кулінарний позбавлення.