13 днів виклику ABS
Я запитав на сторінці у facebook, чи є хтось зацікавлений у витягуванні живота. На мій радість, їх було надзвичайно багато, тому я швидко мобілізувався і підготував виклик для всіх. Комусь це може здатися легким, комусь - важким.
13 ДНІВ ВИКЛИКУ АБС! (не забувайте про загальне опалення)
Ідея проста. Я підготувала кілька основних вправ для живота, поступово збільшувала їх кількість щодня. Це близько 13 днів, було б ідеально виконувати їх один за одним, але це може бути досить складно.
Завантажте матеріал у форматі PDF звідси і після кожного дня наприкінці обведіть його та перейдіть до наступного дня. Повним виконанням вважається, коли вам вдалося виконати кожну вправу без перерви між повтореннями, з невеликою перервою між вправами (35-50 секунд, максимум 1 хвилина). Якщо вам не вдається це зробити, це означає, що ви не готові переходити до наступного кроку, тому наступного дня ви продовжуєте те саме навчання, поки повністю не виконаєте завдання дня. У цьому немає нічого поганого, зрозуміло, що вам потрібні короткі перерви, коли ви втомлюєтесь, і ви повинні бути дуже обережними при перетренуванні.!
Це називається 13-денним викликом, але для деяких це може тривати 30 днів:). Нижче ви проілюстрували кожну вправу у відео. Коли вам вдалося виконати виклик, я чекаю вас із вашими кінцевими результатами, із зображенням до/після, і найкраща трансформація виграє книгу "Шлях до ідеального живота”- книга, яка допомагає вам виконати виклик, але також допомагає вам перед цим, тому я рекомендую вам придбати його!
ОБЕРЕЖНО! ЯКЩО ПОСТУПИТЕ МЕНЕ ЗДУХАТИ, ПРОСТО ВИГРАТИ КНИГУ, ПОВИНЕН ЗНАТИ, ЩО ВИ БРЕГАТЕ СЕБЕ І ВСЕ ЦЕ!;)
Напр. 2 - Піднімання ніг
Напр. 4 - Поперемінна протилежна рука
Щодо питань, сумнівів, побажань та іншого, я чекаю вас із коментарем до цієї статті або на сторінці питань та відповідей, на facebook, twitter, youtube, instagram Якщо ви хочете відразу дізнатись, як я щось пишу, рекомендую підписатися або електронною поштою, або RSS. Якщо ви хочете брошуру "Міфи про живіт", рекомендую підписатися на розсилку, щоб отримати її БЕЗКОШТОВНО! Якщо ви хочете мати мене в якості особистого тренера, зв’яжіться зі мною.