13 ідей для насолоди усіма перевагами авокадо; Sa Ka Fet Matinik

від N'zoji 10 листопада 2017 р., 13 год. 02 хв 5.1k погляди

усіма

Авокадо - це їжа, що походить із Центральної Америки, яку з давніх часів цінували за різноманітні харчові та косметичні властивості.

Характеризується своєю зеленою м’якоттю та м’якою кремовою структурою, він був частиною звичного раціону мільйонів людей по всьому світу. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, поряд з клітковиною та незамінними жирними кислотами, це одна з найкращих добавок у здоровому харчуванні. Окрім того, що він надає вишуканий аромат багатьом рецептам, він є чудовим союзником для серцево-судинного, когнітивного та метаболічного здоров’я.

Авокадо - це фрукт, багатий вітамінами, мінералами та жирними кислотами омега 3 та 9, яким ми можемо насолоджуватися через його м’якоть, а іноді навіть шкіру. Авокадо - дуже поживний і повноцінний тропічний фрукт, багатий вітамінами, мінералами та незамінними жирними кислотами.

Авокадо - дуже поживний і повноцінний тропічний фрукт, багатий вітамінами, мінералами та незамінними жирними кислотами.

Користь авокадо така, що воно не може не бути у нашому раціоні.

У цій статті ми пропонуємо вам 13 ідей, щоб насолодитися нею, від її плоті до серцевини або шкіри, як на кухні, так і для порад щодо краси.

Користь авокадо

Авокадо - одна з найбільш поживних продуктів навколо, а також одна з найбільш корисних фруктів.

Він містить вітаміни (A, B, C, D, E, H, K, фолієву кислоту), незамінні жирні кислоти (омега 3, 6 і 9) та мінерали (калій і магній).

Це джерело корисних жирів, рослинного білка та клітковини.

Ось користь авокадо для здоров’я:

  • Регулює роботу нервової системи для боротьби з такими розладами, як тривога, стрес, безсоння або нервозність.
  • Допомагає запобігати та лікувати анемію.
  • Захищає від клітинного старіння, спричиненого вільними радикалами.
  • Знижує рівень холестерину та тригліцеридів.
  • Покращує роботу серця.
  • Покращує зовнішній вигляд шкіри та нігтів.
  • Бореться із зайвою вагою та зменшує стегна.
  • Володіє антиканцерогенними властивостями.
  • Зменшує запалення.

Ідеї ​​для насолоди авокадо

1. Супер поживні вершкові смузі

Якщо додати до наших фруктових смузі стиглий авокадо, ми отримаємо набагато більш кремовий напій без додавання йогурту або молока.

Крім того, ми зробимо ці соки за дуже поживними та ситними рецептами, які чудово можна споживати на сніданок або післяобідній чай або перед тим, як докласти значних фізичних чи розумових зусиль.

Ми можемо додати половину невеликого авокадо на один раціон.

2. Альтернатива вершковому маслу

Кремова текстура стиглого авокадо робить його ідеальним для намазування на грінках або бутербродах і уникаючи таких продуктів, як паштет або вершкові сири, що містять занадто багато солі та шкідливих жирів.

Ми можемо робити солодкі або пікантні креми з авокадо:

Солодковершковий спред: ми можемо поєднувати авокадо з какао, ванільним екстрактом, корицею або медом.
Солоний вершковий спред: ми можемо поєднувати його з часником, кайенським перцем, чорним перцем, лимонним соком, оцтом, ароматними травами, сіллю.

3. Морозиво без молока

Хоча це може здатися вам дивним, ви можете включити авокадо у своє домашнє морозиво замість того, щоб використовувати крем. Таким чином це стане набагато більш засвоюваною та здоровою примхою.

Ми рекомендуємо вам спробувати різні комбінації з такими фруктами, як манго, маракуйя, полуниця або банан, або якщо ви шукаєте інші смаки, змішуючи авокадо з ваніллю, кокосом або какао.
Щоб він не окислювався і не коричневів, не забудьте додати трохи лимонного соку.
Крім того, ви можете підсолодити його рафінованою стевією, медом, кокосовим цукром або сиропом агави.

4. Смажена на сковороді з серцевиною

Ядро авокадо містить 70% амінокислот, присутніх у цьому фрукті, а також велику кількість розчинної клітковини.
Серед його властивостей можна виділити наступні:

  • Допомагає спалювати жир.
  • Запобігає старінню.
  • Регулює тироїд.
  • Підвищити захисні сили.
  • Запобігає ішемічній хворобі серця.
  • Підвищує лібідо.
  • Приносить енергію та бадьорість.
  • Заспокоює суглобові та м’язові болі.

Ядро можна натерти на тертці або споживати як настій або додавати як приправу до наших салатів, соків, смузі тощо. Ми також можемо підсмажити його, подрібнити і тримати в порошку для кращого збереження.

5. Масаж проти целюліту

Завдяки серцевині авокадо, округлої форми та значного обсягу, ми також можемо зробити собі ніжний, але глибокий масаж для поліпшення кровообігу, усунення рідини та боротьби з целюлітом.

Ми застосуємо рослинне масло і зробимо кружки з ядром, завжди слідуючи руху вгору середньої інтенсивності.

6. Поживна маска

Хто ніколи не бачив маски для обличчя зеленого кольору? Швидше за все, ця маска містить авокадо. Завдяки харчовим цінностям ця їжа також чудово підживлює та відновлює шкіру.

Якщо ми застосовуватимемо цю маску раз на тиждень, у нас буде м’якша, еластичніша, підтягнута і світяться шкіра.

7. Ексфоліант для всіх типів шкіри

Якщо ми помасажуємо шкіру внутрішньою частиною шкіри, ми отримаємо дуже корисний пілінг для усунення відмерлих клітин завдяки його шорсткій текстурі.
Ми також донесемо до шкіри олії авокадо, також присутні в цій частині.
Таким чином, відлущування не висушує шкіру, а пом’якшує та зволожує її глибоко.

8. Засіб для лікування лупи

Ядро авокадо має протигрибкові властивості, які можна використовувати для боротьби з грибковими інфекціями, що викликають лупу.

Застосування його на шкірі голови допомагає регулювати рН і одночасно покращує кровообіг, забезпечуючи здоровий ріст.

Інгредієнти
½ мелена кістка авокадо
½ склянки касторової олії (100 г)

Підготовка
Висушіть ядро ​​авокадо і подрібніть його в дрібний порошок.
Змішайте його з половиною склянки касторової олії і зберігайте в герметичній тарі.
Режим застосування

Протріть процедуру по всій шкірі голови і залиште на годину.
Змити теплою водою і повторювати її використання принаймні два рази на тиждень.

9. Засіб для лікування холестерину

За вмістом антиоксидантів, вітаміну Е та омега-3 жирних кислот авокадо є чудовим засобом проти високого рівня шкідливого холестерину (ЛПНЩ).

Хоча фрукти можна їсти самостійно, ми також можемо посилити його ефекти, поєднуючи їх з іншими корисними інгредієнтами.

Інгредієнти
1 стиглий авокадо
1 склянка кокосового молока (250 мл)

Підготовка
Вийміть м’якоть з стиглого авокадо і збийте її в блендері з чашкою кокосового молока.
Обов’язково отримайте гладкий і кремовий коктейль.
Спосіб споживання

Візьміть його зі своїм сніданком, 2 або 3 рази на тиждень.

10. Засіб для детоксикації організму

Антиоксиданти авокадо - відмінне середовище для стимулювання виведення токсинів, які затримуються в тканинах нашого тіла.

Інгредієнти
1 стиглий авокадо
Сік лимона
½ склянку води (100 мл)

Підготовка
Додайте м’якоть стиглого авокадо в миску для змішування, сік лимона і півсклянки води і все перемішайте, поки не вийде однорідна суміш.
Подавайте і споживайте цей свіжозварений напій.
Спосіб споживання

Вживайте напій за 30 хвилин до сніданку, протягом 2 тижнів.

11. Засіб для лікування діареї

Ядро авокадо - чудовий засіб для зупинки діареї та пов'язаних з цим кольок.

Високий вміст мінералів та природних волокон регулює травлення, одночасно замінюючи поживні речовини, втрачені цією проблемою.

Інгредієнти
2 столові ложки подрібненої кісточки авокадо (20 г)
1 склянка води (250 мл)
1 чайна ложка меду (7,5 г) (за бажанням)

Підготовка
Підсмажте кісточку авокадо в духовці і подрібніть її. З цієї нагоди нам знадобляться лише дві столові ложки.
Налийте порошок у чашку з теплою водою і пом’якшіть його чайною ложкою меду.
Спосіб споживання

Споживайте чашку цього засобу, максимум 2 рази на день.

12. Засіб для лікування потрісканих губ

Авокадо має зволожуючі та відновлюючі властивості, які допомагають живити ніжну шкіру губ від пошкоджень або тріщин.

Його вітаміни та мінерали допомагають запобігти розвитку інфекцій і, одночасно, залишають зайвий шар вологи.

Інгредієнти
1 столова ложка м’якоті авокадо (15 г)
1 чайна ложка кокосової олії (5 г)

Підготовка
Подрібніть столову ложку м’якоті авокадо і змішайте її з кокосовою олією до отримання кремового бальзаму.
Режим застосування

Втирайте засіб на губи і залиште на 20 хвилин.
Полоскати і повторювати його використання двічі на тиждень.
Рекомендуємо прочитати:
10 причин завжди мати вдома кокосове масло

13. Засіб для лікування псоріазу

Що стосується проблем зі шкірою, то авокадо - одне з найкращих природних рішень для полегшення їх симптомів.

Його зволожуючі властивості зменшують надлишок сухості та контролюють подразнення та почервоніння.

Інгредієнти
½ стиглий авокадо
1 столова ложка трояндової олії (15 г)

Підготовка
М’якоть стиглого авокадо подрібніть і змішайте зі столовою ложкою трояндової олії.
Режим застосування

Візьміть щедру кількість пасти і втирайте нею ділянки шкіри, які хочете обробити.
Залиште на 20 хвилин, потім змийте.
Використовуйте його раз на день.

Чи знали ви всі ці способи використання авокадо? Тепер, коли ви знаєте, що він може стати чудовим союзником для вашого здоров’я та вашої краси, не соромтеся використати його на максимум.