13 порад Blogger, щоб максимально використати Рамадан - Healthysters
Як відомо, (якщо ви не заснули останні 6 місяців у глибині печери), Рамадан швидко наближається. Неділя, 5 травня 2019 року, справді буде ніч сумнівів, тобто ніч, протягом якої ми зможемо спостерігати за небом та знати офіційну дату початку Рамадану.
Щоб мати змогу повною мірою скористатися цим місяцем, я попросив своїх друзів-блогерів надати нам свої порада. Чи на рівні духовний, організації, або харчування, Я дозволяю вам ознайомитись з їх порадами щодо успішного місяця Рамадану.
Але це ще не все, я маю для вас ВЕЛИКИЙ сюрприз в кінці статті, тому підказка, залишайтеся до кінця!
1- Бережіться від гріхів і примножуйте свої добрі справи
Мусульманин зобов’язанийблагати Аллаха щоб дати йому затримку до Рамадану, допоможи йому молодь, для "виконання нічної молитви і для [інших] робіт, бо це так можливість у житті мусульманина. Не виключено, що воно для нього більше не поновиться. (1)
Його ніч - молитва, день - піст, читання Корану, виклик [Аллаха]. Це здобич для мусульман.
І місяць Рамадан - це не час для розваг, ігор, телевізійних шоу, марно витраченого часу! (1)
Моя порада всім мусульманам: що вони бояться Аллаха, Величний, Найвищий. І нехай вони отримають свій великий місяць щирого покаяння за всі гріхи. Вони повинні навчитися знати свою релігію, вивчити правила посту та нічної молитви.
Це пов’язано з висловом Пророка صلى الله عليه و سلم:
«Хто має того, кого Аллах бажає, той дасть йому розуміння релігії. "
І він сказав صلى الله عليه و سلم своїм товаришам,
«Настав місяць Рамадан, який є місяцем благословень, Аллах покриває вас благословеннями цього місяця, він посилає милість. Злі вчинки знищуються, а на заклики відповідають, тож покажіть Аллаху своє добро, бо справді злим є той, хто позбавлений милості Аллаха в цьому місяці. "
Сенс показувати Аллаху своє добро - це поспішайте творити добро, поспішайте робити добрі справи і триматися подалі від злих гріхів.
Тож моя порада всім мусульманам полягає в тому, щоб вони боялися Аллаха, щоб зберегти і захистити свій піст від усіх гріхів.
Їм прописано прагнути творити добро, поспішати робити добрі справи, включаючи благодійність і багато читання Корану, виконувати Тасбіх, робити Тахліл, робити Тахмід, робити Такбір і просити прощення, бо це місяць місяця Коран.
Місяць Рамадан - це місяць, в якому був відкритий Коран [2: 185].
Тому рекомендується як чоловікам, так і жінкам збільшити читання Корану і для кожної букви є добра справа, і кожна добра справа множиться на 10, як сказав пророк صلى الله عليه و سلم. (2)
(1) Відео на YouTube: Мусульманин наближається до Рамадану шейхом Аль Фавзаном (канал на YouTube: IslamSounnah)
(2) Відео YouTube: Поради щодо підготовки до Рамадану від шейха Ібн База (канал YouTube: IslamSounnah)
Що стосується мене, то я бажаю своїм сестрам гарного місяця Рамадану, нехай Аллах полегшить вам добрі справи, полегшить вам читання і вивчення Корану і збереже вас від втрати часу, як і мені.
Плануйте максимально використати цей місяць, на відміну від будь-якого іншого місяця, дайте максимум від себе для здійснення добрих справ, щоб не пошкодувати, що пропустили цей місяць благословень, ми можемо не прожити наступного Рамадана, ані цього Рамадану з того приводу, який ще не розпочався, і нехай Аллах дозволить нам прожити це повноцінно. Нехай Аллах збереже вас, по-братерськи, Міріам Ûмм ÛбайдіЛла.
Міріам з облікового запису Instagram @myriamlitunlivre
2- Організуйтесь під час Рамадану
Буде це під час Рамадану чи ні, готувати їжу заздалегідь значно полегшує нас. Для покупок, для приготування їжі заздалегідь. Менше стресу і величезна економія часу.
Ось одна з моїх порад, щоб заощадити час:
Повернувшись з покупок (я ходжу до магазину фруктів та овочів більш-менш щотижня), я готую овочі, очищаючи їх та заздалегідь нарізаючи. Ми можемо зробити готові "коробки": коробку з усіма овочами, готовими до приготування, щоб зробити томатний булгур, коробку для фаршу з самос або навіть готові порції для приготування хліба. Це вимагає часу в момент T, але він швидко окупається, коли приходить час.
3- Сплануйте заходи для дітей
Цього року я планую активно донести свою дочку до цього благословенного місяця. Вона добре зрозуміла речі і добре запам’ятала, тож і я встановити ряд заходів, поєднуючи ручну роботу, саморобку та науку. І правда, що для цього англомовні блоги сповнені ідей.
Ідея полягає в тому, щоб вийти з цього місяця з деякими набутими знаннями і пережити це певним чином. Моя порада - доставити вас туди підготуйтеся заздалегідь, склавши список кожної "послідовності" які ви хочете створити, і розмістіть їх у кишені для кожного або у пластиковій башті для зберігання з необхідними матеріалами. Отже, просто візьміть кишеню або відкрийте потрібну шухляду і приступайте до роботи. Нарешті, не соромтеся запрошувати своїх дітей у ваші богослужіння, не чинячи на них тиску.
4- Споживайте продукти, багаті поживними речовинами
благословенний місяць Рамадан є важливим місяцем для всіх мусульман у всьому світі.
Це місяць спільного життя, миру, але перш за все поклоніння .
Помноження його актів поклоніння має бути нашим пріоритетом протягом цього благословенного місяця: читання Корану, піст, денні молитви, нічні молитви.
Усе це поклоніння повинно бути частиною нашого повсякденного життя під час Рамадану.
Однак, незважаючи на наші зусилля, вжити заходів стало важко.
Всі ці завдання забирають у нас багато часу.енергія і іноді нам важко впоратися.
І іноді поклоніння зводиться до мінімуму, коли повинно бути навпаки.
Але чому ж ми тоді такі слабкі у цей чудовий місяць ?
Що, якби ми подивились на сторону нашого раціону і спосіб харчування під час Рамадану.
Дійсно, ми часто зауважуємо, що багато мусульман переривають голод дуже жирною їжею, такою як смажена їжа або дуже солодкі тістечка, але цей тип дієти в даний час зовсім не підходить.
Наше тіло потребує справжнє харчування.
Кілька фініків, вода, овочевий сік, щоб дати першою їжею дня максимум вітамінів і мінералів.
Можливо, трохи фруктів, але це все.
5- Їжте світло
Коли справа доходить до того, щоб швидко її зламати, прийом їжі повинен бути легким.
Насправді ми занадто звикли слідувати своїм бажанням і дозволяти своєму мозку вирішувати для нашого тіла кількість їжі, яку ми вкладаємо в рот після дня посту.
Бажано і навіть сонячно перервайся швидко за часів Магрібського адану, щоб рухатися безпосередньо до досягнення саляту.
Дотримання цієї звички дозволяє пройти час між першим прийомом їжі та прийомом їжі після солі.
Між цими двома прийомами їжі проходить 30 хвилин (час повернення чоловіка з мечеті), що дозволяє тілу і мозку повністю зрозуміти, що піст закінчився і що йому доведеться працювати з ним. перетравлення та засвоєння поживних речовин.
Вибір продуктів відповідно до їх поживної цінності та залишення часу між першим споживанням легкої їжі та більш значним прийомом їжі дві звички, які оптимізують нашу енергію і які дозволяють нам бути в хорошій формі для здійснення нічної молитви та читання Корану, наприклад.
Нехай Аллах поставить Свою бараку в цей благословенний для кожного з нас місяць.
Нехай Він дозволить нам здійснювати якомога більше актів поклоніння, будучи щирим виключно до Аллаха.
Нехай Аллах винагородить нас найкращим чином і збереже всіх нас і наші сім'ї.
6- Що їсти в сухурі, щоб тривати цілий день?
Настійно рекомендується їсти цю їжу перед пісним днем.зволоження буде важливо, вибирайте крохмалисті продукти, вибираючи сорти з високим вмістом клітковини або цільних зерен, оскільки вони, як правило, засвоюються повільніше.
овес наприклад, може бути предметом смачної каші, яка також забезпечить рідиною, оскільки вона готується з молоком (бажано рослинним і без додавання цукру) або водою, або мюслі з кокосовим молочним йогуртом. Ви можете прикрасити свою кашу свіжими або сухофруктами, горіхами або насінням (кабачками, соняшником, чіа як гарнір.
Також можна зробити знаменитим тальбіна який забезпечить вас усіма поживними речовинами, щоб розпочати свій пісний день.
Яйця також вітаються, вони є дуже хорошим джерелом білка, супроводжуючи авокадо, залите маслом, збалансованим в омега 3 і 6, жменю горіхів і 2 або 3 домашніх вівсяних млинців.
7- Обмежте споживання шкідливих жирів та цукру
Використовуйте цей місяць, щоб позбутися того, що вважається «традиційною» їжею іфтар у більшості мусульманських культур. Якщо ви не впевнені, про який вид їжі ви говорите, розгляньте смажену, жирну та/або надзвичайно солодку та ультра оброблену їжу. Зарезервуйте цей вид їжі на Ід і зробіть це винятком.
Пам'ятайте, що у вас є відносно мало часу щодня їсти та пити, щоб це зробити забезпечити свій організм усіма необхідними поживними речовинами і рідини, необхідні для збереження здоров’я. Якість тому ваш раціон особливо важливий під час Рамадану. Ось декілька рекомендацій щодо легкого та поживного іфтара
Напій
Найважливішим разовим напоєм протягом цього місяця є еu, що забезпечує зволоження без додаткових калорій або додавання цукру.
Дати
Дати - це чудовий спосіб перервати піст, оскільки вони дають природні цукри для отримання енергії, забезпечують такі мінерали, як калій, мідь та марганець, і є джерелом клітковини. Однак будьте обережні, щоб не їсти занадто багато, тому що вони все ще дуже солодкі, я зазвичай рекомендую приймати максимум 3 фініки щовечора. Ви також можете спробувати інші сухофрукти, такі як абрикоси, інжир, родзинки або чорнослив, які також забезпечують клітковиною та поживними речовинами.
Плоди
Це природний спосіб перервати піст у південноазіатських культурах фрукти забезпечують природні цукри для енергії, рідини та деякі вітаміни та мінерали. Звичайно, найкращий спосіб його споживання - це «перекус», фрукт постачається нам у «натуральній упаковці», не потрібно денатурувати його в смузі або пропускаючи через соковижималку. Бажано вибрати сезонні та органічні фрукти.
Суп
Традиційний у багатьох арабських країнах це легкий спосіб перервати піст і доставити рідину. традиційні супи засновані на м’ясному бульйоні і часто містять бобові, такі як сочевиця та квасоля, та крохмалі, такі як макарони або крупи, забезпечуючи поживні речовини та енергію.
Харчування різниться залежно від культури, але намагайтеся переконатися, що їжа, яку ви їсте, забезпечує баланс між крохмалями, фрукти та овочі, і продукти, багаті на білка, такі як якісне м’ясо, риба (дика), яйця (органічна) та квасоля.
8- Дотримуйтесь золотого правила пророка третього
Це правило є основним, і ми повинні прагнути не їсти більше одного третина їжі, з третина рідини і a третій ефір в шлунку. Це полегшить наше травлення та покращить концентрацію уваги. Ми не відчуємо цієї втоми через страви, яка є занадто великою і занадто високою в цукрі.
9- Прогулянка після іфтара
Якщо ви будете відвідувати молитви Тараві ввечері (спеціальні нічні молитви на Рамадан), можливо, ви зможете пройти весь шлях або частину шляху ходити дозволяти гарне травлення. Хороша дієта, позбавлена цукру, ароматизаторів, барвників, газованих напоїв та солодких напоїв усіх видів - чудовий спосіб розвинути концентрацію та витривалість протягом цього місяця, необхідних для того, щоб не відставати від ритму нічних молитов.
10- Дрімайте
Експерти кажуть, що більше вам не потрібно 15 хвилин дрімоти, щоб зарядитися енергією. В обідній час знайдіть тихе місце, встановіть будильник на годиннику/мобільному телефоні та подрімайте. Це може допомогти вашому тілу пристосуватися до щоденного графіка Рамадану, який вимагає ранкового пробудження для Сухура.
11 - Переорієнтуйтеся на суттєве
Для початку я хотів поговорити про ключовий і дуже важливий момент, який впливає на цей благословенний місяць Рамадан і який став справжньою напастю.!
Їжа. Так, протягом цього місяця ми, як правило, проводимо багато часу на кухні, готуючи їжу, шукаючи ідеї рецептів тощо. вірити, що Рамадан - це все, щоб їсти سبحان الله.
Хоча це набагато більше! Для початку Рамадан - це перш за все священний місяць, який прописав наш Творець, щоб дати нам шанс наздогнати, покаятися, наблизитись до Нього, ставлячи під сумнів себе і перевершуючи себе, щоб дати найкраще від себе. Це духовний місяць прощення, спільності, доброзичливості, взаємодопомоги, і перш за все любові та вдячності до Всевишнього!
Звичайно, їсти доводиться. але це не повинно зайняти більше часу, ніж зазвичай.
Рамадан - це психічне благополуччя, фізичні та емоційні.
Тому бережіть свою душу стільки, скільки ваше тіло і ваш розум, харчуючись здорово, щоб живити своє тіло, практикуючи невеликі м’які фізичні вправи замість того, щоб спати цілий день (деякі люди це зрозуміють), множачи Салават, Ду3а, Дхірк, Адхкар, читання Корану. живити нашу душу і наш дух.
12- Розслабтеся і слухайте своє тіло
Релятивізуйте . Без стресу!
Даремно тобі нудно.
Під час стресу або нервозності намагайтеся подихати свіжим повітрям 30 хвилин! Ви побачите, що це максимально розслабляє, не докладаючи великих зусиль.
Нарешті, знайте слухати своє тіло він розмовляє з вами, це найкращий показник вашого здоров'я.
Нехай Аллах надасть нам місце в найвищому ступені Фірдоуз і добрий кінець серед щасливих благ.
Аллах y sa7el 3lina Wa 3likoum, Wa y takabal mina Wa minkoum.
Бережіть себе, і Рамадан Мубарак усіх. ♡
Сіхам з акаунта в Instagram @ naturosante92
13 - подвойте свої зусилля
Благословенний місяць Рамадан - це не лише місяць, коли людина вдень залишається без їжі, пиття та сексу з подружжям. Цей благословенний час є синонім перевершення самого себе, з загін цього життя тут нижче іробити добрі справи. Протягом цього місяця ви маєте можливість відпустити дрібниці цього світового життя з єдиною метою наблизитись до свого Господа. Тож скористайтеся!
Один місяць у році короткий, але винагорода величезна У Шаа Аллах. Моя перша порада переоцінена в поклонінні.
Продовжуйте виконувати обов'язкові щоденні дії, такі як щоденні молитви. Тим не менше, ти мусиш подвоїти зусилля для того, щоб виконувати суперагрегаційні дії, надто часто нехтуючими. Скористайтеся цим місяцем, щоб читати Коран щодня, вивчати нові сури, читати книги про релігію, вивчати біографію пророка Алахі Салат-ва-Салама, виконувати суперогативні молитви, брати участь у молитві Таравіх, закликати Аллаха та робити зикр у будь-який час день, частіше давай милостиню, запрошуй сусідів перестати. І ще багато речей !
Ви повинні вкласти всю свою енергію в порядокщиро працюючи на Аллаха сподіваючись на Його схвалення. У той час, бі ідні Аллах, ти відчуєш насолоду віри і дізнаєшся справжню цінність цього благословенного місяця.
Як і обіцяв, я розповідаю вам про свій маленький сюрприз.
Дійсно, багато сестер запитували мене, чи не збираюся я робити електронну книгу для Рамадана. На жаль, я взагалі не встиг виконати таку довгу роботу до початку Рамадану. На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.