13 порад для схуднення під час Рамадану Бінетна
Прочитайте далі
Відкриття: Рамаданська формула гурманів (Еннаср)
Теоретично немає причин для того, щоб молода людина набирала вагу під час посту. Практично ми приймаємо це !Якщо ви будете дотримуватися цих правил, можливо, ви не втратите, але одне точно, ваша вага не набере зайвих кілограмів.
Вам не скажуть ні ліквідувати брики, ні пропустити фініки чи суп, бо «найкращий спосіб піддатися спокусі - це протистояти їй» (це сказав не Оскар Уайльд, а не ми). Ви повинні їсти нормально, не відчуваючи себе обділеними !
1. Встановити Мій фітнес, приятель, додаток що підраховує калорії.
Якщо ми розповімо вам про це, ми спробували. Кожного разу, коли ви їсте, ви записуєте назву страви в заявці. Це прекрасно, тому що ви візуалізуєте, що кладете в живіт, і потроху будете їсти краще.
Ви зрозумієте, що банан, який ви їли "3al Chba3", був дуже поганою ідеєю через калорійність, що брика - це повноцінне харчування.
Туніські страви вже є в додатку, і ви можете додавати страви з докладним рецептом (для хорошого розрахунку калорій).
Крім того, коли ви отримуєте більше калорій, ніж вам потрібно, ви можете компенсувати це фізичними вправами. Додаток буде робити математику.
2. Пийте багато води, перериваючи піст,
Пийте перед тим, як почати їсти, так ви вже наповните шлунок ... Після цього у вас також набрякне живіт .
3. Дати:
Фініки хороші, вони здорові, вони відмінні, вони повні вітамінів, ... але вони теж дуже солодкі ... достатньо дати-двох. Уникайте наповнювати їх маслом або хамією! Можна покласти мигдаль, це супер добре !
4. Почніть із зеленого салату (салат, огірок, помідор, салат, ...).
Зелені овочі мають низьку калорійність і чудово підходять для транзиту (та їх виведення)
5. Брики
Їжте брики, але не щовечора. Якщо ви все ще хочете їсти брику щовечора, ви пропускаєте хліб, безалкогольні напої і зменшуєте раціон основної страви. Їм його перші кілька днів, а з 5-го дня з’їдаю менше. Коли мене спокушає, я беру це.
В іншому випадку наконечник "Ze" - це запечена брика. Не swaba3 брики, не bel 3adhma брика. Клацніть, щоб побачити рецепт
6. Встановіть програму "схуднути за 30 днів"
Насправді це потрібно робити від 5 до 10 хвилин фізичних вправ щодня ... Ми теж пробували, і це добре.
7. Хліб,
Якщо можете, пропустіть це або хоча б замініть хлібом з непросіяного борошна. Звичайно, для страв у соусі ви можете це їсти, але щовечора.
8. Зробіть невелику перерву між вечерею та після,
Нехай ваш шлунок перетравлює і розуміє, що з ним відбувається.
9. Цукор - ваш найлютіший ворог,
Ми часто жадаємо маленької солодкої речі після вечері. Ідея тут полягає в тому, щоб обмежитися випічкою, і бажано рано ввечері. Інакше пам’ятайте, що у фруктах є цукор, корисний невеликий фруктовий салат з фініком та сухофруктами. Чайна ложка меду у вашому чаї також може замінити цукор.
10 У якийсь момент вам доведеться перестати їсти
21:30 СТОП, ми зупиняємо все: цукровий чай, солодку каву, сік (навіть свіжий), ... Можна пити чай і каву без цукру, води і все.
Ми рекомендуємо спалювати жир трав’яний чай. Гаразд, після цього ти можеш порушити правило раз на тиждень
11. Маленька порада для гурманів:
Якщо ви спробуєте блюдо чи випічку, і це не дуже добре, закінчувати не потрібно. Іноді нам пропонують випічку, і навіть якщо вона в середньому ми їмо ... ні, не їмо !
Чудова реакція, коли нас запрошують і хочуть їсти солодощі, а господиня наполягає: я не повинен їсти цукор, інструкція лікаря. Аллах Галеб брехня.
Де купити костюми в Тунісі?
12. Соки,
навіть якщо в ньому є фрукти, загалом також є цукор: полуничний сік, лимонад, сік ківі, ... koll kif kif ... так ні !
13. S7our
Ну є також проблема, вона не повинна перетворитися на другу вечерю. Якщо ви проковтнули еквівалент їжі перед сном, це не добре.
В ідеалі ви це пропустите (так, так, і я добре), інакше трохи bssissa зробить свою справу. Не дозволяйте себе надихати блогеру Фара Ель Хадхі, адже ви, на відміну від неї, наберете багато кілограмів.