13 порад щодо вживання менше цукру
Тенденція - детоксикація цукру! Нездоровий у високих дозах і відповідальний за зайві кілограми, цукор слід вживати помірковано. Ось 13 порад, які допоможуть вам розсортувати шафи і подбати про свою фігуру до літа.
Цукор - це ворог номер 1 усіх, хто хоче зберегти фігуру. Зробити або хоча б зменшити споживання складніше, ніж здається, але ця гарна роздільна здатність далеко не нездоланна. Все, що вам потрібно зробити, це змінити кілька своїх харчових звичок, замінивши наші улюблені дуже солодкі страви на корисніші, але однаково смачні альтернативи.
1. Виберіть пікантну версію свого дорогого тосту, замінивши варення авокадо у супроводі дощу оливкової олії.
2. Якщо ви любите перекусити в кіно або перед кінофільмом вдома, замість солодощів вибирайте простий або злегка запилений попкорн.
3. В кінці їжі вибирайте сир, а не десерт.
4. Щоб уникнути спокуси, спорожніть шафи від усіх цих ворожих продуктів, таких як білий хліб, тістечка, спреди та цукерки.
5. У супермаркеті зупиніть вибір на простому йогурті або сирі. Але для більшої кількості смаколиків не соромтесь додати корицю, кілька шматочків горіхів або ванільний порошок.
6. Дізнайтеся, як читати етикетки з питань харчування. Перші згадані інгредієнти - це ті, що містяться у найбільшій кількості. Якщо на початку списку знаходиться цукор, це дуже погана ознака !
7. Перевірте етикетки своїх продуктів з низьким вмістом жиру. Вони часто містять більше цукру, ніж класична версія.
8. Любителі алкоголю віддадуть перевагу сухим винам солодким або м'яким винам. Пийте в помірних кількостях, напій або два максимум.
9. Насолоджуйтесь какао, сиром, куркою, корицею, кокосовою водою та кокосовою олією для приготування їжі.
10. Якщо ви залежні від кави/чаю, використовуйте замість цього стевію, натуральний підсолоджувач. Стевія приносить дуже солодкий ефект без будь-яких калорій.
11. Для домашніх тортів замініть цукор на рисовий сироп або рідку або порошкову стевію.
12. На жаль, так. Плоди солодкі! Тому цим не слід зловживати. Щоб уникнути почуття провини, робіть ставку на фрукти з низьким вмістом фруктози, такі як ківі, диня, грейпфрут, малина ...
Інформаційний бюлетень
13. Тяга до шоколаду? Вигнати молочний шоколад! У кращому випадку віддайте перевагу такому, який містить щонайменше 85% какао. Якщо вам надто гірко, квадрат 70% шоколаду повинен викликати посмішку на вашому обличчі.
Поради з книги Вирішено, я кинула цукор Сари Вілсон у Éditions Larousse