13 продуктів для оптимальної гідратації - Ваша аптека; Фармація Та
Зволоження надзвичайно важливо, особливо в спекотні літні дні. Необхідно підтримувати оптимальну зволоженість організму, повною мірою насолоджуватися гарним станом як фізично, так і психічно.
Дегідратація призводить до появи більшої кількості симптомів, які можуть негативно вплинути на нашу щоденну діяльність, таких як втома, відсутність концентрації уваги та зниження уваги, слабкість і дратівливість. У наступних рядках з’ясуйте, які продукти харчування нас оптимально зволожують.
огірок
Огірки містять 96,7% води і входять до складу твердої їжі, що має найбільший вміст води. Ідеально їсти в салатах або нарізаними скибочками разом з хумусом. Якщо ви хочете підвищити його зволожуючу силу, споживайте його з нежирним йогуртом та м’ятою, або ви можете спробувати огірковий суп.
Салат айсберг
Салат «Айсберг» містить 95,6% води, більше, ніж будь-який інший тип салату. Їсти його можна як такий, приготований на смак, з куркою на грилі або в бутербродах.
Селера
Він містить 95,4% води і багатий клітковиною. Крім того, окрім підтримки гідратації, селера забезпечує необхідні фолієві кислоти, вітаміни А, С і К. Нейтралізує шлункову кислоту і рекомендується як природний засіб для лікування печії стравоходу (відчуття печіння в стравоході) та рефлюксу шлункової кислоти.
Редька
Він містить 95,3% води і не повинен бути відсутнім у літньому салаті. Крім води, вона багата антиоксидантами. Додайте редьку до смачного салату з капусти, моркви, квасолі, маку, прикрашеного лимонним соком, оливковою олією, сіллю і перцем.
Росія
Помідори містять 94,5% води і їх можна використовувати незліченними способами. Їх можна їсти в багатьох видах салатів, бутербродів або соусів. Вони можуть бути швидкою та смачною закускою з моцарелою та листям материнки.
солодкі перці
Зелений перець має 93,9% води і є найбагатшим у воді порівняно з жовтим або червоним перцем. Перець - це смачна закуска або закуска, особливо завдяки смаку, який вони мають, а також завдяки антиоксидантам, які вони містять.
Цвітна капуста
Маючи 92,1% води та багато фітонутрієнтів та вітамінів, він знижує рівень холестерину та бореться з раком, особливо раком молочної залози. Цвітну капусту можна їсти в салатах разом з легким домашнім майонезом.
Кавун
Кавун містить 91,5% води і є одним з найважливіших джерел лікопіну, антиоксиданту, який бореться з раком, який міститься особливо в червоних фруктах та овочах.
шпинат
Містить 91,4% води і рекомендується вживати в сирому вигляді, в салатах або бутербродах. Шпинат багатий на калій, клітковину, фолат та вітамін Е (важливий антиоксидант, який бореться із вільними радикалами).
полуниця
Вони мають 91% води і смачно споживаються як такі, або в смузі, разом із знежиреним йогуртом. Полуниця надає напоям солодкий та ароматний смак, представляючи чудову та освіжаючу закуску.
Брокколі
Він містить 90,7%, і вказується на вживання нежиті в салатах. Він багатий клітковиною, калієм, вітамінами А і С, а також сульфорафаном, ферментом, який захищає від дії хімічних речовин, які можуть спричинити рак.
Грейпфрут
Він містить 90,5% води та допомагає знизити рівень холестерину та зменшити розмір талії. Це також допомагає спалювати жир і стабілізує рівень цукру в крові, знижуючи апетит.
Кавун
Кавун містить 90,2% води і багатий поживними речовинами, мало калорій. Чверть дині містить близько 50 калорій, але забезпечить добову потребу у вітамінах А і С. Змішайте диню з йогуртом для освіжаючої закуски або з’їжте її як таку.