Аеробіка - ABC Fitness - Курс інструктора з фітнесу Курс аеробіки та фітнесу Індивідуальний курс

Переваги занять технічною аеробікою1. Зменшення або підтримка маси тіла.
Практикуючи ДАІ, споживана енергія звертається до жирових відкладень в організмі, що визначає збалансованість обміну речовин та краще функціонування співвідношення між активною масою та пасивною масою - відповідно зменшення жирової тканини.
2. Посилення серцево-судинної та дихальної функцій .
Заняття ДАІ впливає на покращення споживання кисню в організмі - воно збільшується
життєва ємність, загальний об'єм легенів і резервний обсяг, а також покращує кровообіг.
3. Зниження рівня холестерину в крові

• холестерин низької щільності (ЛГЛ): його значення вище норми призводить до атеросклерозу;
• холестерин високої щільності (ЛПВЩ): запобігає серцево-судинним захворюванням, допомагає очистити судинні стінки від можливих атероматозних відкладень;

Систематичні заняття аеробними вправами вважаються корисними для зниження рівня холестерину низької щільності.
4. Врівноваження та гармонізація форм тіла
Гармонії форм тіла можна досягти спеціальним тренуванням м’язів у напрямку його розвитку та вдосконалення. Вправи пропонують широкий спектр рухів, які можуть вибірково обробляти всі ділянки опорно-рухового апарату. Цей надзвичайно складний вплив є однією з переваг ДАІ перед такими видами циклічних вправ, як біг, їзда на велосипеді, плавання, для яких потрібні однакові групи м’язів.
5. Тренування рухових здібностей всього тіла .

Систематичне застосування тривалих вправ та їх виконання з добре дозованими обсягами та інтенсивністю призводить з часом до появи адаптаційних ефектів, що проявляються:

• збільшення і навіть подвоєння запасів глікогену в м’язах;
• підвищення м'язової ефективності за рахунок більш економного використання енергетичних ресурсів;
• утворення меншої кількості залишкових продуктів у м’язах;
• підвищення швидкості відновлення енергетичних ресурсів після зусиль.

---