13 продуктів, які ви вважаєте здоровими, але не є CultureTourism UNIMEDIA

вважаєте

Редакція UNIMEDIA

смузі: Я продовжував експериментувати із сумішами фруктів та овочів, які інакше не їв би. Здорові на перший погляд смузі містять великі порції фруктів (будь то ківі, банан, груша), тому за замовчуванням велика кількість цукру. По-друге, у смузі часто додають сиропи, молоко, морозиво. На закінчення - до 1000 калорій на порцію, пише glamourmagazine.ro.

продуктів

Свіжий фрукт. Ідеально підходять для ранків з низьким енергоспоживанням, свіжі фруктові соки мають великий недолік: у них багато цукру і мало клітковини, тому вони не скоротять почуття голоду занадто рано.

Сухофрукти. Їх часто вважають здоровою альтернативою тортам і цукеркам. Ми не говоримо, що вони мають більше калорій або більше цукру, ніж їх свіжа версія; У той же час, однак, їх обсяги зменшуються, тож у нас виникне спокуса з’їсти набагато більше. Поклавши руку на серце, розпізнайте: ви можете зупинитися на двох курагах або жмені журавлини?

Кус-кус. Вам здається, що чаша кускусу з помідорами та петрушкою менш калорійна, ніж тарілка з макаронами? Ну, ви помиляєтесь: врешті-решт, це також варіант обробленої пшениці, тому він має стільки ж значення у вашому списку калорій. Альтернатива? Булгур або лобода.

«Дієтичні» напої. Так, на їх ярлику написано, що у них дуже мало калорій (іноді навіть нульових), але в них є консерванти та підсолоджувачі. Зовсім не здоровий!

Енергетичні батончики. Не обманюйте їх, здавалося б, здоровим зовнішнім виглядом (зі злаками, горіхами); така плитка має стільки калорій, скільки шоколадна плитка, і вона може легко замінити їжу (а не як обідню добавку). Якщо ви шукаєте джерела білка, спробуйте жирний йогурт або курячий салат.

гранола. Це правда, що переважніше пластівці з великою кількістю шоколаду, але будьте обережні: чаша граноли приносить із собою цукор і жири, крім вуглеводів, які хочуть енергії на обід. Отже, обмежте порції.

Кекси. Коли у вас є вибір між чорними шоколадами, ванільними пампушками та цукровою пудрою або булочками, раптом останні, здається, є найздоровішим варіантом. Особливо, якщо вони з яблуками або ягодами. Але неправильно: кожна здоба має понад 500 калорій.

Хліб з великою кількістю злаків або сухарів. Якщо це хліб, виготовлений з кількох видів злаків, це означає, що в ньому буде принаймні два види пшениці - але не обов'язково тут будуть знайдені найкращі частини зерна пшениці. Якщо ви хочете більш здорову альтернативу, вибирайте хліб з непросіяного борошна.

Йогурт без жиру. Не звинувачуйте йогурт! Це добре, але дослідники вважають, що він може зробити "дієтичний" варіант, в якому бракує жиру, але для заповнення нестачі жиру додаються барвники, підсолоджувачі та консерванти. Відсутність жиру не обов’язково означає здоровий!

Попкорн (мікрохвильова піч). Здається легким, повноцінним і низькокалорійним. Але будьте обережні: він може містити багато солі та барвників (особливо асортименти з сиром, шоколадом тощо). І зверніть увагу на кількість: поділіться сумкою зі своїм хлопцем або подругами. Здорова версія? Можна спробувати бабусину версію попкорну: з кукурудзою на качані, виготовленою в казані, без олії.

Суші в рулонах. Усі зірки хваляться своїм здоровим харчуванням, в якому суші є основною їжею. Це правда, варіант здоровий, якщо. ви обмежуєтесь лише суші. Якщо ваш вибір у суші-барі більше стосується філадельфійського макі (сиру), рулетів з авокадо та майонезу або креветок з темпури, ну, тоді у нас проблема. Ви не втратите калорій, це точно.