Чудо-харчовий кварк нарощує м’язи і швидко худне!
Як кварк допомагає нам схуднути та наростити м’язи
Кварк шкідливий для харчування спортсменів. Однак його рекомендують не тільки для змагальних спортсменів, кварк також ідеально підходить для схуднення.
З пісним кварком для ідеальної фігури! Нарощування м’язів І схуднення?!
Чому кварк з низьким вмістом жиру настійно рекомендується спортсменам та тим, хто хоче схуднути? Пісний кварк - одна із різновидів кварків Найнижча кількість жиру та найбагатша білками! Тож якщо ви поєднуєте фітнес з обмеженою калорійністю для схуднення, сир - це ваш найкращий друг!
Він має лише близько 70 ккал на 100 г і в той же час вже постачає порцією 250 г 30 г тваринного білка! Завдяки високому вмісту білка, він живить ваші новоутворюючі м’язи, з одного боку, і забезпечує тривале відчуття ситості, з іншого. Для вас, як любителя схуднення, це означає: Принесіть кварк! Привіт низькокалорійна дієта і фігура мрії! До побачення голод! Добре, якщо це навіть не звучить спокусливо?!
Що ще робить кварк таким чудовим?
Кварк допомагає не тільки при втраті ваги та наборі м’язів. Сюди також входять інші важливі поживні речовини, як білок казеїн, амінокислота L-глутамін, кальцій та вітаміни A, B, C, D та E. Тож якщо ви хочете доглядати за своїм тілом, кварк є хорошим помічником!
Але чому кварк так довго не відчуваєш ситості? Відповідь: казеїн!
Білок у нежирному кварку - теж 80% від молочного білка (казеїну) і 20% сироваткового білка (сироватки). Сироватка легко переробляється організмом, і її можна швидко використовувати. З іншого боку, травлення повинно гризти казеїн трохи довше, організм поглинає казеїн лише приблизно через 2-3 години. Цей тривалий процес приносить із собою тривале відчуття ситості!
Крім того, ваше тіло та м’язи постійно забезпечуються білками протягом 8 годин. Це особливо корисно для силових тренувань, підйому по сходах або перенесення ящиків.
Перед сном ще трохи кварка?!
Вони божевільні? Не слід їсти ввечері ?! Але так!
Спортсмени користуються тим, що сир засвоюється так повільно, особливо вночі. Навіть якщо ви тільки починаєте тренування, ви вже можете зробити щось корисне для своїх нових м’язів! Вночі ваше тіло відновлюється, а щойно треновані м’язи ростуть. За невелику насолоду від кварків за годину до сну ви забезпечуєте своє тіло білками на ніч. Тіло не повинно покладатися на власний м’язовий білок, але використовує споживані ним білки!
Замість любовних ручок буде м’язова маса! - L-глутамін
Нежирний кварк містить велику кількість L-глутаміну. Це будівельний матеріал білків, так звана незамінна амінокислота з багатьма перевагами!
Наші м’язи значною мірою складаються з цього L-глутаміну. Це показує, наскільки ця амінокислота важлива для нашого організму. Привіт м’язи! Ціао любовні ручки!
Глютамін підтримує регенерацію м’язів після тренування і може допомогти збільшити ваш силовий потенціал! Привіт Халк!
Зубний та кістковий стабілізатор! - кальцій
Кварк містить багато кальцію. Кальцій зміцнює зуби та кістки. 500 г кварку забезпечує середньостатистичній дорослій людині приблизно половину своїх добових потреб!
Кварк - це не просто кварк, або він є?!
Ви стоїте перед охолоджувальною полицею, але є не один тип кварків?!
Нема проблем. Якщо Кварк 20%, вершковий кварк або нежирний кварк, На першому етапі всі вони здебільшого виготовляються однаково: сире молоко змішується з молочнокислими бактеріями та коагулює. Згущену масу перемішують до однорідної маси, не кваркова, нежирний кварк готовий. Для виробництва кварку до маси додають 20% і вершковий кварк, вершки або молоко. Для вас важливо, щоб різні типи кварків відрізнялись між собою калорійністю та вмістом білка. Нежирний кварк є найменш калорійним і багатим білком серед сортів кварку.
До речі: Йогурт також виготовляється таким чином. Він просто додає в молоко інші молочнокислі бактерії!
Що таке "нежирна сирна маса"?
Окрім слова “знежирений кварк” в Інтернеті, натрапляє на слово “худий сир”. Не турбуйтесь! Ми не приховуємо від вас чергової чудової їжі! Знежирений сир - це лише австрійське слово для нашого нежирного кварку.
Що таке Quark англійською мовою?
Quark англійською мовою означає, досить захоплююче: Quark.
Чому для нього немає іншого англійського слова, тому що там немає кварку, як ми знаємо, щоб його там купили. Навіть у таких країнах, як Іспанія, немає такого кварка, як ми його знаємо.
Поради щодо вживання сиру
Незважаючи на свої переваги, кварк, на жаль, не всім щодо смаку. Але завдяки нашим маленьким порадам кварк стає улюбленою стравою для всіх:
- Змішавши з невеликою кількістю води, молока або йогурту, він отримує надзвичайно кремову консистенцію
- Кварк також ситний: ви можете змішати свій власний трав'яний кварк з кількома травами. До речі, він також ідеально підходить як додаток до запеченої картоплі.
- Можна додати різноманітності з фруктами - заморожені фрукти теж чудові. Однак віддайте перевагу ягодам замість більш калорійного винограду або бананів
- З стевією (рослинним підсолоджувачем), сиропом або медом ваш кварк стає маленьким десертом (через високий вміст цукру, будь ласка, використовуйте його в помірних кількостях, менше тут більше)
- За допомогою ароматичного порошку або крапель Flave ви можете самостійно створити найсмачніші типи кварків, наш улюблений: шоколад капучино
Веселіться, варіюючись і насолоджуйтесь! У нас також є натхнення для вас.
Рецепт: фруктовий кварк динатиків
Інгредієнти:
- 180 г нежирного кварку
- Трохи газованої води
- 125г полуниці
- 1 столова ложка фундука, подрібнений
- 1 чайна ложка меду
- 1 йогурет
Підготовка:
- Змішайте кварк з невеликою кількістю води та меду.
- Очистіть і подрібніть плоди.
- Прикрасьте кварк у мисці фруктами, горіхами та йогуретом.
- Приготуйте скільки завгодно порцій і подавайте до Великоднього сніданку.
Поживні речовини на порцію:
- 408 ккал | 31 г вуглеводів | 26 г білка | 12 г жиру
Ми сподіваємось, що ваш апетит до кварків зріс після прочитання цієї статті, і ви вже думаєте про те, коли бігти до супермаркету та брати його з собою. ? Приблизно з 39 центів ви можете приєднатися до клубу Quark!: P Приємного апетиту
З динатиками до вашого доброго організму! Повсякденне життя і щільний графік вже не є перешкодою для нашого Шлях до успіху! Використовуйте свої звички!
Вас також можуть зацікавити: