13 швидких та простих дезінтоксичних смузі

Смузі для очищення вашого тіла та одночасного схуднення.

Якщо ви хочете побалувати себе напоєм, чому б не зробити це, випиваючи смузі, що спалюють жир, які ідеально підходять для вашого організму на відміну від усіх цих газованих напоїв. Влітку або взимку можна пити смузі хорошої якості, потрібно лише вибрати сезонні фрукти та овочі.

Смузі, корисні для здоров’я, відомі як детоксикація, оскільки вони включають фрукти та овочі, які очистять ваше тіло, але які також змусять вас втратити трохи калорій і, таким чином, допоможуть вам у вашій меті для схуднення, якщо це ваш випадок.

1 - Полуниця, м’ятний смузі

простих

Час: 5 хвилин/Для 2 осіб

Інгредієнти: 200 г полуниці, 20 г цукру, 20 цл молока, 2 банки 0% простого йогурту та кілька листя м’яти

Підготовка:

  1. Помийте, обробіть полуницю хвостом і покладіть в блендер.
  2. Помийте, обсушіть листя м’яти і покладіть їх у блендер.
  3. Додайте 2 горщики йогурту до полуниці та листя м’яти.
  4. Все перемішайте, подавайте охолодженим у склянках.

2 - яблуко, огірок, ківі, м’ятний смузі

Час: 5 хвилин/для 1 людини

Інгредієнти: 1/4 огірка, 1/4 зеленого яблука, 1/2 ківі, 1 жменя руколи, 1 ч. Л. лаймовий або жовтий сік

Підготовка:

  1. Огірок, яблуко і ківі наріжте невеликими шматочками і покладіть все в блендер.
  2. Додайте жменю руколи, попередньо промиту, і додайте її в блендер з лимонним соком.
  3. Все добре перемішати.
  4. Подавати охолодженим, у склянці.

3 - Ананас, нестача, вапняний коктейль

Час: 5 хвилин/Для 2 осіб

Інгредієнти: 200 г свіжого ананаса, 1 манго, 1 лайм, 10 цл апельсинового соку без цукру.

Підготовка:

  1. М’якоть ананаса наріжте дрібно.
  2. Очистивши та очистивши недолік, наріжте його дрібно.
  3. Вичавіть лимон і покладіть його сік у блендер.
  4. У блендер також додайте апельсиновий сік, ананас і нестачу.
  5. Все перемішайте, поки не отримаєте дуже однорідну суміш без шматочків.

Ваш смузі готовий, вам залишається насолоджуватися ним свіжим.

4 - Смузі з буряка, малини та м’яти

Час 10 хвилин/Для 4 осіб

Інгредієнти: 70 г вареного буряка, 200 г свіжої малини, кілька листочків свіжої м’яти (більш-менш на ваш смак), 15-30 цл знежиреного молока, підсолоджувач у порошку (більш-менш на ваш смак)

Підготовка:

  1. Очистіть малину і помістіть її в блендер.
  2. Вимийте, обсушіть листя м’яти і додайте їх у блендер.
  3. Наріжте буряк шматочками і також додайте в блендер.
  4. Все перемішайте і поступово вливайте молоко, поки не отримаєте потрібну консистенцію.
  5. За бажанням можна процідити смузі, використовуючи китайський.
  6. Розлийте смузі в чотири високі склянки і прикрасьте листям м’яти.

5 - Смузі з брокколі та шпинату

Час 5 хвилин/Для 2 осіб

Інгредієнти: 130 г броколі, 200 г листя дитячого шпинату, 30 мл знежиреного молока, сік одного лимона, 1 столова ложка сиропу агави (якщо у вас його немає, це нормально)

Підготовка:

  1. Наріжте брокколі на квіточки.
  2. Очистіть і обсушіть листя шпинату.
  3. Змішуйте броколі та листя шпинату в блендері з лимонним соком, сиропом агави та молоком протягом декількох хвилин, поки не отримаєте потрібну текстуру.
  4. Розділіть смузі серед келихів.
  5. Насолоджуйтесь охолодженим.

6 - Смузі з червоної ягоди та вівсянки

Час 5 хвилин/Для 2 осіб

Інгредієнти: 250 г червоних фруктів, 3 столові ложки вівсяних пластівців, 50 мл знежиреного молока, 2 столові ложки сиропу агави

Підготовка:

  1. За потреби очистіть і очистіть червоні плоди.
  2. Змішайте їх у блендері з 2 столовими ложками вівсяних пластівців, знежиреним молоком та сиропом агави.
  3. Розділіть препарат між двома великими склянками.
  4. Прикрасити ложкою вівсянки, що залишилася.
  5. Насолоджуйтесь негайно.

7 - Ананас, смузі із зеленого чаю

Час 5 хвилин/Для 1 людини

Інгредієнти: 1 склянка зеленого чаю, 2 скибочки свіжого ананаса, 1 чайна ложка вівсяних висівок, 1 чайна ложка насіння льону або чіа
Підготовка:

  1. Заваріть чай на свій смак і дайте чашці охолонути.
  2. Потім вилийте його вміст у блендер, а потім додайте порізаний на шматочки ананас.
  3. Потім додайте вівсяні висівки та насіння і перемішуйте до отримання однорідної суміші.
  4. Зелений чай у поєднанні з ананасом сприяє спалюванню жиру, а насіння, багаті клітковиною, допоможуть швидше вивести їх з організму.
  5. Ми рекомендуємо вам пити цей смузі натщесерце вранці, щоб максимально використати його властивості.

8 - Смузі з яблук, селери, ківі, м’яти, меду та спецій

Час 5 хвилин/Для 2 осіб

Інгредієнти: 2 яблука, 2 ківі, 1 чайна ложка соку лайма, кілька листя селери, кілька листочків м’яти, 6 кубиків льоду, 4 чайні ложки меду, 1 оборот чорного перцю, 1 гарна щіпка куркуми

Підготовка:

  1. Вимийте всі фрукти та зелень у чистій воді.
  2. Почистіть яблука та ківі, а потім покладіть їх у соковижималку.
  3. Перекладіть сік у блендер і змішайте з рештою інгредієнтів.
  4. Пропустити сік через китайця, розділити на склянки.
  5. Насолоджуйтесь охолодженим.

9 - Смузі з манго, банана, апельсина, зеленого чаю

Час 10 хвилин/Для 5 осіб

Інгредієнти: 3 стиглих манго, 40 мл зеленого чаю, 2 банани, 2 апельсини

Підготовка:

  1. Помийте, почистіть шкірку, а потім витріть манго.
  2. На кухонній дошці, потім наріжте їх невеликими шматочками, а потім помістіть у чашу блендера.
  3. Потім очистіть банани від шкірки і наріжте їх скибочками.
  4. Також помістіть їх у чашу кухонного комбайна.
  5. Помийте, а потім вичавіть апельсини.
  6. Налийте сік та зелений чай на шматочки фруктів у чаші кухонного комбайна.
  7. Змішуйте протягом тривалого часу, потім вилийте отриману суміш у графин і поставте в холодильник до готовності до подачі.

10 - Смузі з яблук, шпинату, ківі

Час 5 хвилин/Для 1 людини

Інгредієнти: 1 яблуко, 1 ківі, 1 невеликий огірок, 60 г листя шпинату, 1 пучок крес-салату, 10 листя м’яти та подрібнений лід.

Підготовка:

  1. Помийте і очистіть яблуко та огірок від шкірки і наріжте їх великими шматочками.
  2. Вимийте шпинат, крес-салат і м’яту.
  3. Помістіть усі інгредієнти у центрифугу разом із подрібненим льодом. Якщо у вас немає соковижималки, замініть яблуко яблучним соком, змішайте і по-китайськи)

Все, що вам потрібно зробити, це випити смузі, бажано охолодженим.

11 - кава, кокос, коктейль з сиру

Час 5 хвилин/Для 2 осіб

Інгредієнти: 250 мл холодної кави, 3 великі ложки тертого кокосового горіха, 250 г 0% сиру

Підготовка:

  1. У блендері протягом декількох секунд змішуйте холодну каву, сир, 1 столову ложку кокосового горіха та порошковий підсолоджувач
  2. Розділіть препарат між склянками.
  3. Посипте рештою 2 столовими ложками тертого кокоса.
  4. Насолоджуйтесь негайно.

12 - смузі з банана, вівса, кориці

Час 5 хвилин/Для 2 осіб

Інгредієнти: 2 банани, 1 чайна ложка кориці, 2 столові ложки вівсяних висівок, 30 мл знежиреного молока

Підготовка:

  1. Очистіть і наріжте банани скибочками.
  2. Змішайте скибки банана протягом 30 секунд з молоком та корицею у блендері.
  3. Подавайте смузі у двох високих склянках.
  4. Посипте вівсяними висівками.
  5. Прикрасити корицею та шматочком банана (за бажанням).
  6. Насолоджуйтесь охолодженим

13 - Яблучний, ківі, морквяний смузі

Час 5 хвилин/Для 1 людини

Інгредієнти: 1 яблуко, 1 морква, 2 ківі, 20 цл лимонного соку, 40 цл води, 1 ложка меду

Підготовка:

  1. Очистіть фрукти та моркву, наріжте їх шматочками та покладіть у блендер.
  2. Додайте в блендер лимонний сік, воду і мед.
  3. Все змішайте і насолоджуйтесь смузі у склянці.