13 золотих правил для кращого управління харчуванням
Для повноцінного здоров’я та повноцінного життя важливо їсти, але не тільки. Харчування збалансованим та здоровим харчуванням має важливе значення для того, щоб організм мав усе необхідне для нормальної роботи. Часто виникає проблема з продовольчим бюджетом, тобто сумою, щомісячно виділяється на харчування. Щоб допомогти вам, ми створили 11 золотих правил для кращого управління ними. (Джерело: avisformationenligne.com)
Який бюджет харчування ?
Як ви зрозумієте, продовольчий бюджет - це сума грошей, яка виділяється на їжу. Він враховує всі покупки, пов’язані з приготуванням їжі. Він не є стабільним і може змінюватися залежно від періоду. Однак його середнє значення має бути відоме для кращого управління бюджетом загалом. Що насправді призводить до різного бюджету на харчування, це кількість залучених людей: самотня, пара чи сім’я з кількома членами.
Існує безліч параметрів, які входять у гру при оцінці бюджету на харчування окремої людини чи сім’ї. Ми можемо навести, наприклад, спосіб життя, вік людей, фінансові можливості або кількість виходів у ресторани.
Коли ми вважаємо, що одна людина харчується збалансовано, ми оцінюємо, що вони витрачаються між ними 200 і 400 € на місяць.
Для пари ця сума коливається 300 і 500 € і для сім'ї з трьох членів 400 і 700 €. Це в середньому сягає 1000 євро для сім'ї з чотирьох дітей, включаючи дитину. Слід зазначити, що чим більше у сім'ї фінансових можливостей, тим більше вона прагне споживати більше їжі. Тому багато людей витрачають на їжу більше, ніж потрібно. Тому дуже важливо знати, як контролювати свій бюджет.
Як контролювати свій бюджет
Для початку важливо знати, що мета не будь-якою ціною зменшити бюджет за рахунок якості харчових продуктів. Оскільки бюджет не може застосовуватися до всіх автоматично, мова йде більше про освоєння управління. Іншими словами, мова йде про те, щоб уникати відходів та мати правила, яких потрібно дотримуватися, щоб зменшити їх, харчуючись здоровим та збалансованим харчуванням.
Завантажте додаток менеджера бюджету
На мою думку, це основа хорошого управління бюджетом, щоденного управління своїм бюджетом та знання того, де ви перебуваєте. Важливо швидко побачити, де ваш гоночний бюджет. Завдяки програмі управління бюджетом Linxo ви можете створювати бюджети за типом витрат за типом витрат. Отже, ви щодня бачите, скільки ви витратили на бюджет перегонів, і перш за все ви можете побачити за допомогою графіка, якщо ви перевищуєте його.
Складіть меню та складіть список покупок
Вам потрібно буде складати своє меню щотижня або раз на два тижні, щоб точно знати, які інгредієнти вам знадобляться. Після того, як це буде визначено, складіть список покупок із зазначеними продуктами. Роблячи це, ви можете бути впевнені, що в кінцевому підсумку у вас не буде порожнього холодильника, і у вас виникне спокуса придбати фаст-фуд або заздалегідь підготовлені страви, які часто дорожчі. Однак дуже важливо, щоб під час покупок ви дотримувались лише того, що було записано у вашому списку покупок.
Розмежуйте задоволення від поживної їжі
Не плутайте все під час покупок. Ласощі і тому подібне не є поживною їжею. Спочатку потрібно подумати про інгредієнти для справжніх страв, а потім встановити бюджет для задоволення. Наприклад, ви можете вирішити, що дитина матиме право лише на одну каструлю морозива на тиждень або на одну плитку шоколаду на місяць. Це дозволяє правильно відстежувати, куди йдуть ваші копійки.
Ідіть до супермаркету з повним шлунком
Похід до супермаркету натщесерце спонукає купувати більше, ніж потрібно. Ви схильні вибирати такі продукти, як чіпси, цукерки, тістечка, які не мають харчової цінності. Дуже швидко ви відхиляєтесь від списку покупок, що негативно позначається на вашому харчуванні.
Не беріть своїх дітей
Дітей завжди тягне до ласощів або продуктів, які не були призначені. Ви дуже легко піддаєтесь і все одно відхиляєтесь від списку покупок. Найкраще залишати їх вдома під час покупок і приносити їм трохи ласощі, яке ви можете собі дозволити.
Поради щодо зменшення бюджету на харчування
Зменшення бюджету дозволяє їсти те, що потрібно, щоб правильно харчуватися, і позбутися зайвого.
Карта Емріс
Emrys - це кооператив у магазинах. Це програма взаємності та мультибрендової лояльності. Принцип дуже простий, замість того, щоб оплачувати покупки кредитною карткою, чеком або готівкою, ви будете платити подарунковим ваучером (замовлення на інтерфейсі Emrys), чим більше ви будете робити покупки з подарунковими ваучерами, тим більше ви отримаєте пункти лояльності, які будуть спрямовані на середньо- та довгострокову перспективу для самофінансування ваших витрат на харчування.
Emrys є соціальним та солідарним кооперативом FNCC (національна федерація споживчих кооперативів). TF1 та M6 говорили про концепцію.
Щоб підписатися на Emrys, тут:
Керуйте своїм харчуванням: акції
Слідкуйте за акціями щодо предметів, які, природно, потрапляють до вашого списку. Деякі бренди мають дійсно чудові пропозиції, і ви можете ними скористатися. Однак важливо бути обережним, щоб не здурити. У деяких випадках це не насправді акції, а реклама для залучення клієнтів. Ви також повинні перевірити термін придатності товару, що купується, і переконатися, що він є витратним. Щоб знайти акції, ви можете використовувати програми для смартфонів Shopmium та Мережевий купон.
Купуйте оптом у постачальників
Сипучі товари коштують дешевше. Ви можете приєднатися до сім’ї, колег чи сусідів, щоб поділитися продуктами. Ви можете поділити 50-кілограмовий мішок рису, наприклад, ящик з курками або мішок з картоплею. Це заощадить ваші гроші.
Для кращого управління продовольчим бюджетом також можна звернутися до постачальників замість роздрібних торговців. Постачальники запропонують вам привабливі ціни, які допоможуть вам знову заощадити.
Покупка у виробника
Цей метод останнім часом застосовується дедалі частіше. Продаж безпосередньо від виробника до споживача, без посередника, дозволяє купувати свіжу продукцію за дуже привабливими цінами. Окрім того, що ви добре управляєте своїм харчуванням, ви маєте перевагу, знаючи, що ви їсте і звідки це береться.
Їжте сезонні фрукти
Фрукти та овочі важливі для здоров’я. Вони забезпечують організм вітамінами, мінералами та клітковиною. Часто рекомендується споживати 5 порцій фруктів та овочів на день. Щоб досягти цього, віддайте перевагу сезонним фруктам та овочам. Вони дешевші і набагато кращі.
Ви можете насолоджуватися цим і робити домашнє варення. Ви економите на своєму харчуванні, замість того, щоб купувати безпосередньо ці банки з варенням великої торгової марки, вартість яких не є незначною.
Їжте менше м’яса
Білки, очевидно, важливі для здоров'я. Вони беруть участь у правильному розвитку організму. Однак не потрібно споживати його щодня. Ви можете обійтися без м’яса та риби кілька разів, і це не означає, що у вас вже є незбалансоване харчування.
Також можна вибрати дешевші білки, такі як похідні сої, яйця тощо. М’ясо або риба - не єдині існуючі білки.
Порівняйте ціни
Подивіться на етикетки і насправді порівняйте ціни на свої товари. Будь ласка, перегляньте перелік інгредієнтів, щоб зрозуміти різницю між двома продуктами. Справа не в тому, щоб взяти найдешевший продукт і забути харчовий аспект. Деякі марки дорожчі за інші; оберіть ті, які пропонують вам відповідні ціни, щоб краще контролювати свій продовольчий бюджет.
Їжте менше на вулиці
Цілком нормально хотіти їсти на вулиці, однак це становить великий бюджет. Ви повинні спробувати спланувати свої виїзні вечері. Ви можете вирішити поїхати туди не більше одного або двох разів на місяць і встановити діапазон цін, в якому зупинитися.
Ви також можете приготувати їжу і взяти їх на роботу. Це не завжди легко, але було б вигідніше приймати страви, які ви готуєте самі. Організуйтеся, і ви точно будете контролювати свій бюджет таким чином.
Пасток, яких слід уникати
Щоб найкраще контролювати свій продовольчий бюджет, ви повинні уникати певних підводних каменів, які направлять вас прямо в стіну.
Не складайте реалістичний бюджет
Скорочення бюджету на їжу не означає незбалансованого харчування. Це питання оцінки його споживання з метою виявлення зайвого, що заважає вам економити гроші. Пастка полягає в тому, щоб піти стрімголов і не досягти реалістичного бюджету на харчування. Бюджет, який є реалістичним, повинен насправді мати те, що вам потрібно, не переборщуючи і не виходячи з-під контролю. Робота полягатиме у пошуку цих більш дешевих, але якісних продуктів. Перш за все, спочатку не падайте духом. За місяць спроб ви не знайдете щасливого середовища. Будьте добрими до себе і перш за все терпіть.
Акції товарів, не включені до списку покупок
Однією з найбільших пасток є піддавання промо-продуктам, яких немає у вашому списку покупок. Зазвичай приваблюють низькі ціни на товари і хочуть їх придбати. Підвох полягає в тому, що якщо він не потрапить до вашого списку покупок, він вам справді не потрібен. Ось чому складання реалістичного списку покупок є надзвичайно важливим.
Відходи
Відходи втрачають багато грошей. Важливо не викидати страви. Ви можете відкоригувати залишки та приготувати їх по-різному. Виготовлення деяких рецептів самостійно економить ваші гроші.
Більше того, існують додатки, які борються з харчовими відходами, Phenix - одне з найвідоміших додатків у цій галузі; додаток дозволяє відновлювати непродані речі з ресторанів, пекарень або супермаркетів у вигляді кошика-сюрпризу. ціна. Крім того, додаток працює скрізь у Франції. Додавши мій код aQbmuivQ (зверніть увагу на великі та малі регістри), коли ви зробите першу покупку, ви отримаєте додатково 5 євро.
Запас
Щоб краще контролювати свій продовольчий бюджет, краще не запасатися. Ходіть по магазинах раз на тиждень і дотримуйтесь списку.
Перекусити
Перекус для вас не годиться, але коштуватиме вам багато. Ви можете спланувати та включити закуски та закуски до свого продовольчого бюджету. Головне, щоб ви постійно знали, скільки витрачаєте.
Бюджет на харчування має важливе значення для сім'ї. Ви повинні знати, скільки цього приділяти, щоб ви могли харчуватися здорово, не марнуючи. Для повного контролю потрібен час, тому потрібно терпіння.