13-денна дієта для схуднення від 8 до 10 кг - L astucerie

Якщо у вас надмірна вага і ви хочете швидко втратити, просто прийміть цю здорову та збалансовану дієту, придуману дієтологами.

Це 13-денна дієта, заснована на споживанні натуральної, здорової та збалансованої їжі. Ця програма, рекомендована багатьма дієтологами, дозволить швидко схуднути та спалити жир завдяки здоровій дієті. Але краще поєднувати це із регулярною спортивною діяльністю.

13 днів, щоб схуднути, підемо !

День 1

Сніданок
- чашка зеленого чаю та скибочка цільнозернового хліба з оливковою олією
Обід
- Два яйця, зварені круто, сирі помідори та салат із вичавкою лимонного соку та без спецій
Вечеря
- 150 г запеченої риби та шпинату на пару

2 день

Сніданок
- чашка зеленого чаю, зварене круто яйце та скибочка цільнозернового хліба
Обід
- 150 г запеченої яловичини та салат з помідорів та салату
Вечеря
- Овочевий суп (без картоплі)

День 3

Сніданок
- миска з порізаними фруктами (1/2 авокадо, 1 яблуко та 4 полуниці) та йогурт з козячого молока
Обід
- 150 г вареної курки та зелений салат
Вечеря
- Два яйця, зварені круто, та зелений салат

День 4

Сніданок
- Чашка зеленого чаю, миска вівсянки з сирим мигдалем і трохи родзинок
Обід
- Яйце, скибочку сиру та дві моркви
Вечеря
- Овочевий суп

День 5

Сніданок
- чашка зеленого чаю, миска вівсянки та сирого мигдалю
Обід
- 150 г риби та помідорів на грилі
Вечеря
- Рагу з яловичини (150 г) та зелений салат

День 6

Сніданок
- чашка зеленого чаю та омлет
Обід
- 150 г курки на грилі та зелений салат
Вечеря
- Салат з варених овочів

---