13-денна дієта з метаболізмом - Надмірна вага та ожиріння - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Я хотів би відкрити цю публікацію, щоб заохотити одне одного підтримувати одне одного та відзначати наш повсякденний розвиток
Тому що коли ти цілий день лікуєшся жирним, я висловлююсь за свою справу між моєю родиною та моєю дружиною, яка постійно мені це повторює, і що моєю єдиною мотивацією є довести їм, що я можу це зробити. Те, і що я один кілограм на місяць я б не тримав, я повинен знайти режим, який мотивує мене, і тоді, звичайно, як і у всіх настане стабілізація.
Інакше кількома цифрами
Я розпочав цю середу 10 червня 2009 р. Після мого телевізійного візиту, який також підбадьорив мене вагою 89,6 кг ! Я розпочав цю дієту у вівторок, 14 липня 2009 року, з вагою 86,6 кг, а сьогодні вранці, у понеділок, 20 липня, я перебуваю на рівні 81 900 кг, що означає втрату 4,7 кг за 6 днів
1 день: 1170 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор
-полудень: 2 яйця, зварені круто + відварений шпинат + 1 помідор
-вечір: 1 великий стейк з яловичини + зелений салат з ложкою оливкової олії + лимон
2 день: 720 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор
-полудень: 1 скибочка індички + звичайний Данон
-вечір: 1 великий стейк з яловичини + зелений салат з ложкою оливкової олії + лимон
3 день: 730 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор + 1 скибочка непідсмаженого хліба
-полудень: 1 скибочка індички + 2 круто зварені яйця + зелений салат з ложкою оливкової олії + лимон
-вечір: варена селера + 1 помідор + 1 фрукт
4-й день: 775 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор + 1 скибочка непідсмаженого хліба
-опівдні: 1 велика склянка фруктового соку з апельсинового соку + 1 звичайний данон
-вечір: 1 зварене круто яйце + 1 велика терта морква + 0% жирного сиру
5 день: 860 калорій
-вранці: велика або 2 невеликих тертих моркви з лимонним соком
-полудень: 1 варена риба з лимоном + трохи вершкового масла
-вечір: 1 великий стейк з яловичини + зелений салат з селерою
День 6: 844 калорії
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор + 1 скибочка тосту
-полудень: 2 яйця, зварені круто + терта морква
-вечір: курка на грилі + зелений салат з ложкою оливкової олії + лимон
7 день: 760 калорій
-вранці: 1 чай без цукру
-полудень: нічого
-вечір: 1 комір ягняти на грилі + 2 фрукти
8 день: 1170 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор
-полудень: 2 яйця, зварені круто + відварений шпинат + 1 помідор
-вечір: 1 великий стейк з яловичини + зелений салат з ложкою оливкової олії + лимон
9 день: 720 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор
-полудень: 1 скибочка індички + звичайний Данон
-вечір: 1 великий стейк з яловичини + зелений салат з ложкою оливкової олії + лимон
10 день: 730 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор + 1 скибочка непідсмаженого хліба
-полудень: 1 скибочка індички + 2 круто зварені яйця + зелений салат з ложкою оливкової олії + лимон
-вечір: варена селера + 1 помідор + 1 фрукт
День 11: 775 калорій
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор + 1 скибочка непідсмаженого хліба
-опівдні: 1 велика склянка фруктового соку з апельсинового соку + 1 звичайний данон
-вечір: 1 зварене круто яйце + 1 велика терта морква + 0% жирного сиру
12 день: 860 калорій
-вранці: велика або 2 невеликих тертих моркви з лимонним соком
-полудень: 1 варена риба з лимоном + трохи вершкового масла
-вечір: 1 великий стейк з яловичини + зелений салат з селерою
День 13: 844 калорії
-вранці: 1 чорна кава + 1 цукор + 1 скибочка тосту
-полудень: 2 яйця, зварені круто + терта морква
-вечір: курка на грилі + зелений салат з ложкою оливкової олії + лимон