14 ефективних природних засобів проти запору
Запор можна лікувати ефективно і природно, не використовуючи проносних та інших препаратів для травлення. Відкрийте ці 14 природних засобів, які допоможуть назавжди позбутися запору.
«Проблеми з шлунком» - це не те, чим можна похвалитися. Однак запор не є приводом для збентеження, і якщо у вас було щось подібне (у нас у якийсь момент це було), ви розумієте, що це зовсім не смішно - навпаки, це може дуже сильно вплинути на вас. Перш ніж бігти в аптеку за проносними препаратами (які часто лише погіршують ситуацію), спробуйте кілька простих і природних засобів, які допоможуть вам усунути дискомфорт і запобігти повторним запорам.
1. Оливкова олія
Чиста оливкова олія - це не тільки корисний і смачний жир, але також може допомогти при запорах. Це допомагає травній системі нормально функціонувати, стимулює діяльність товстої кишки і, регулярно споживаючи, може запобігти запорам.
Тобі потрібно:
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 чайна ложка лимонного соку (за бажанням)
Спосіб введення
Вживайте столову ложку оливкової олії вранці натщесерце. Якщо ви забули, прийміть його до наступного прийому їжі. Ви можете змішати його з невеликою кількістю лимонного соку, щоб розбавити смак (лимонний сік також допомагає лікувати запор).
2. Лимонний сік
Лимонна кислота діє як стимулятор для травної системи і може допомогти вивести токсини та неперетравлену речовину, що накопичилася на стінках товстої кишки. Змішування соку з водою зменшує інтенсивність смаку лимона, але також забезпечує рідину в організмі для нормального стільця.
Тобі потрібно:
Підготовка
Вичавіть лимон в чашку теплої води. Пити маленькими ковтками. Більше переваг вживання теплої води з лимоном натщесерце можна знайти в цій статті .
3. Кава - хороший друг (іноді)
Багато людей цінують гарну каву вранці, але вона може зробити навіть більше, ніж порадувати нас своїм особливим ароматом або привести нашу кров у рух. Кофеїн є природним стимулятором для травної системи, тому чашка кави може допомогти вам рухатися багатьма способами. Достатньо 1-2 чашок, але будьте обережні, щоб не перестаратися, інакше це дасть прямо протилежний ефект. Кофеїн також є сечогінним засобом, і якщо ви сечите занадто часто, він може зневоднити вас і, отже, змусити запору усунути воду, яка в іншому випадку пом'якшить стілець.
Какао Кріолло 100% натуральний порошок, 150 г | Золоті смаки
POWER Кавові пікселі Cascara Pack 8 шт. + Куркума Латте Мікс 70г
Какао Кріолло органічна квасоля 250г | Rawboost
Кавові пікселі Пакет Cascara
4. Рухайся!
Якщо ви хочете, щоб речі рухались у вашому тілі, вам також потрібно рухатися! Наш спосіб життя включає не лише багато дієтичних змін, які сприяють запорам, але ми також більш малорухливі. Хоча немає чітких наукових підстав пояснити, чому рух допомагає при запорах, ми можемо підозрювати, що рух тіла також рухає м’язи товстої кишки. Але не забувайте, що перед початком їжі вам доведеться почекати годину після основних прийомів їжі. Також існують спеціальні вправи та специфічні рухи, які допомагають полегшити стілець.
5. Споживайте натуральні продукти (тобто клітковину)
Усі кажуть, що натуральна дієта допомагає вилікувати і запобігти запорам. Насправді здорове харчування покращує все, і наш організм краще знає, як переробляти фрукти, овочі, зернові культури, порівняно з рафінованою та обробленою їжею, яка також не метаболізується. Зокрема, натуральна їжа має більший вміст клітковини. Коротше кажучи, волокна - це неперетравлювані матеріали, які діють як губка. Вони залучають воду, яка допомагає пом’якшити стілець і надати йому консистенцію, полегшуючи ковзання. Як і кава, деякі клітковини (наприклад, квасоля) також можуть сприяти запору, тому добре пити багато води. Ось деякі продукти з високим вмістом клітковини:
-Цільнозерновий хліб
-Картопля (не картопля фрі)
Органічна/Органічна квасоля 500г | Ніавіс
Екологічна/органічна червона сочевиця 500г | Ніавіс
Екологічна/Органічна зелена сочевиця 500г | Ніавіс
Екологічний/органічний нут 500г | Ніавіс
6. Споживайте природні проносні
Лляне масло є природним проносним, простим у застосуванні засобом від запорів. Він покриває стінки кишечника, а також кал і збільшує частоту стільця. Можна поєднувати олію з апельсиновим соком, що дає подвійну перевагу, оскільки апельсини також мають значну дозу клітковини (листя та м’якоть, що має найбільший вміст клітковини).
Тобі потрібно:
-1 склянка апельсинового соку з м’якоттю
-1 столова ложка лляної олії
Спосіб приготування
Змішайте 1 чайну ложку лляної олії з 1 склянкою апельсинового соку. Пийте стільки, скільки вам потрібно, але вам доведеться почекати, поки він набере сили (до 5 годин), тому будьте обережні, щоб не переборщити.
Пробіотики Bio-Kult з 14 штамами живих бактерій, 60 кап
87% Клітковина | Органічна Індія "> Цілі висівки псилію, 100% органічні,> 87% клітковини | Органічні Індія
Догляд за кишечником Кишковий транзит, бойові дії на повітряній кулі 60 cps | Органічна Індія
Очищення травлення та товстої кишки Triphala 60 cps | Органічна Індія
7. Алое - корисно не тільки для шкіри
Рослина алое відома своїм заспокійливим ефектом у разі невеликих порізів та опіків, але вона також може заспокоїти ваш шлунок. Найкраще використовувати чистий гель безпосередньо з рослини. Він більш концентрований, ніж комерційний, і не слід вживати більше 2 столових ложок.
Тобі потрібно:
-2 столові ложки гелю алое вера або 1 склянка соку алое вера
Спосіб приготування
Змішайте дві столові ложки гелю алое вера з фруктовим соком вранці. Або випийте чашку соку алое вера вранці натщесерце.
8. Дисциплінуйте свої стільці
Програма для виходу не тільки для цуценят, вона також може допомогти у разі запорів у людей. Програма для ванної також буде дисциплінувати ваш стілець. Встановіть приблизно 15 хвилин три рази на день, щоб ходити у ванну і гуляти, навіть якщо спочатку нічого не відбувається. Залишайтеся розслабленим, і врешті-решт ваше тіло буде відповідати.
9. Епсомова сіль
Сіль Епсом ефективна з двох причин. По-перше, сіль загалом поглинає воду, роблячи стілець м’якшим і легшим для стікання. По-друге, магній у солі допомагає скоротити м’язи, що сприяє усуненню стільця. Кухонна сіль також може бути корисною для видалення води, але в ній немає вмісту магнію, як у солі Епсома.
Тобі потрібно:
-2 чайні ложки солі Епсом (дорослий)
-1 склянка води або фруктового соку
Спосіб приготування
Розчиніть 2 чайні ложки солі Епсома в склянці води або фруктового соку і випийте всю рідину. Якщо протягом 4 годин нічого не відбувається, випийте ще одну чашку. Використовуйте лише ½ чайної ложки для дітей.
10. Сливи - основний союзник
Сливовий сік - класичний засіб від запорів. Плід діє як природне проносне, оскільки він має високий вміст клітковини та сорбіту. Сорбітол пом'якшує стілець, оскільки це природний вуглевод, який не легко засвоюється, саме тому він залучає воду по ходу і дає послідовні калові речовини. Однак не перестарайтеся зі сливами, оскільки вони можуть виробляти газ і робити стілець занадто м’яким.
Тобі потрібно:
Шлях уссадж
Випийте склянку сливового соку вранці і одну ввечері, щоб усунути запор. Він повинен набути чинності через кілька годин, тому важливо дати першій склянці пройти через кишечник перед тим, як випити другу - інакше ви ризикуєте діареєю. Замість соку можна з’їсти кілька слив.
Фініки без кісточок, 250г | Золоті смаки
Органічні/Органічні фрукти годжі 125г | Ніавіс
Аронія Органічні сирі сухофрукти 125г | Ніавіс
Органічна/Органічна журавлина, підсолоджена яблучним соком 125г | Ніавіс
11. Не ігноруйте фізіологічні потреби
Це запобіжний захід для уникнення подібних розладів у майбутньому і досить простий. Коли вам потрібно сходити у ванну, йдіть! Ваше тіло має свої причини, щоб дати вам зрозуміти, що у вас є потреба, і це добре слухати. Чим довше ви його тримаєте, тим більше води поглинається з калом і стає сухішим. Крім того, організм попереджає вас лише протягом певного періоду часу. Тому, якщо вам доведеться сходити у ванну і не ходити, ви не відчуєте, що вам потрібно. Мине деякий час, перш ніж ви відчуєте потребу поїхати знову, і тоді це буде складніше.
12. Кульбаба - зірка весни
Кульбаби можуть бути дуже надокучливим бур’яном, але ви оціните їх, коли мова заходить про запор. Сполуки кульбаби надають йому проносного, а також детоксикаційного якості, а чашка чаю з кульбаби може надзвичайно допомогти, особливо при запорах, спричинених відсутністю фізичних вправ та споживанням оброблених продуктів (хоча вживання цього не означає, що ви не повинні їжте здоровіше або займайтеся спортом.
Тобі потрібно:
-1-2 чайні ложки сухого листя кульбаби
Спосіб приготування
Покладіть в чашку 1-2 чайні ложки сухого листя кульбаби і залийте їх гарячою водою. Накрийте кришкою і дайте настоятися 6-10 хвилин. Ви також можете пити цей чай 3 рази на день.
13. Потрібні хороші бактерії
Здорова кишкова флора життєво необхідна для підтримки функціонування травної системи, особливо сьогодні, коли шлунок бомбардується всілякими цукрами та обробленими продуктами. Підтримка процвітаючої та здорової кишкової флори допомагає запобігти запору та зменшує його інтенсивність, якщо він з’явиться знову. Є кілька способів це зробити, але простий спосіб - це з’їсти чашку йогурту, повну пробіотиків, на сніданок і протягом дня.
Тобі потрібно:
-1-3 склянки простого йогурту, бажано домашнього
Спосіб приготування
З’їжте на сніданок чашку йогурту, тоді протягом дня можна з’їсти ще одну.
Пробіотики Bio-Kult з 14 штамами живих бактерій, 60 кап
Bio-Kult Candéa Пробіотики проти кандидозу, 60 кап
Пробіотики сечовивідних шляхів Bio-Kult Pro-Cyan, 45 кап
Пробіотики Bio-Kult Infantis для дітей, 16 пакетиків
14. Зробіть кілька згинів колін
Це може звучати дивно, але, зігнувши коліна над унітазом, ви можете стимулювати діяльність товстої кишки. Це природне положення, яке тіло розуміє, як коли "ти повинен відпустити!"
Західники витрачають мільярди на рік на проносні засоби, які лише погіршують їх стан і порушують рівновагу організму. Вам не потрібно мати стілець щодня - це міф, який сприяє залежності від проносного. У деяких людей кал буває кожні кілька днів, у інших кілька разів на день. Ми різні, і є багато факторів, які впливають на відвідування ванни - вам просто потрібно знати своє тіло і користуватися своєю інтуїцією.
Запор - це тема, про яку люди воліють не говорити, але це те, що може засмутити ваше повсякденне життя. На щастя, його можна вилікувати природним та ефективним способом в домашніх умовах. Все, що вам потрібно - це воля і терпіння. І, як бонус, багато змін, які потрібно зробити, щоб вилікувати запобігання запору (дієта, спорт тощо), лише покращують усі аспекти вашого життя, і ви станете здоровішими та щасливішими.
* Цей матеріал призначений лише для ознайомлення та не замінює медичних рекомендацій.
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.