14 найкращих страв швидкого харчування з кількістю калорій менше 500
Від редакції "Чоловіче здоров'я"
Замовляйте майже будь-який пункт меню "Taco Bell" у стилі "фрески", і мережа фаст-фудів замінить сир та соуси кремезною томатною сальсою, щоб зменшити калорії та жир щонайменше на 25 відсотків. Фред Прузер/Reuters/Сьогодні
Наскільки ви можете бути серйозними, розмовляючи з клоуном? Мільйони з нас стикаються з цією проблемою, коли ми наближаємось до проїжджої скриньки, прикрашеної божевільними персонажами фаст-фуду, і всі ганяються за дурнями з нашими замовленнями. Не дивно, що багато хто з нас важить більше, ніж хочеться.
У Дастіна Робінзона була саме ця проблема. Він був зайнятою людиною, тому їздив на машині п’ять разів на тиждень. Драйв вдарив у відповідь, близько п'ятдесяти фунтів Дастіну не довелося носити з собою. Але коли він досягнув 250 фунтів, він потягнувся до Eat This, Not That!
Озброєний кращою інформацією, він все ще розмовляв з клоуном, але не говорив дурниць. Зосередьтеся на Їжте це! Такі страви, як той, про який ви дізнаєтесь нижче, він скидає 10+ фунтів на місяць. Зараз йому 215 і він уже на шляху до своєї мети у 200 фунтів. І він досі їсть у ресторанах, які любить - просто їсть розумніше. Щоб допомогти вам зробити те саме, їжте це, а не це! склав цей список з 10 страв швидкого харчування, що містять менше 500 калорій.
(Скажіть клоуну, якого ми вам прислали.)
Менше 500 калорій для Венді
Кінцевий сендвіч з курячим грилем
з мандариновою чашкою апельсина та середньо замороженим чаєм
Це найздоровіший бутерброд у меню. Не просто впорядкуйте курку гострою: це ваша підказка для смаження птиці, замість того, щоб смажити її на грилі та додати додаткових 9,5 грамів жиру.
Менше 500 калорій у Taco Bell
Два фрески з м’яким тако з яловичини
з мексиканським рисом і пляшкою води
17 г жиру (6 г насиченого жиру)
Замовляйте майже будь-який пункт меню у стилі "фреска", і хлопці Белл замінять сир та соуси кремезною томатною сальсою, щоб зменшити калорії та жир принаймні на 25 відсотків.
Найздоровіша дешева їжа в Америці
Менше 500 калорій в метро
з салатом Veggie Delite з нежирною італійською заправкою та середнім холодним чаєм
8 г жиру (3,5 г насиченого жиру)
Навіть із подвійним м’ясом - і подвійним білком - цей бутерброд все ще має частку жиру, знайденого в альтернативах метро, як Глоппі, салат з тунця на основі майонезу.
Менше 500 калорій в Quiznos
з чашкою чилі (без сухариків) і пляшкою води
11,5 г жиру (2,5 г насиченого жиру)
Виберіть медово-гірчичний соус з гірчиці над майонезом або вершковими заправками, щоб додати аромат без провини.
Найкращі і гірші сендвіч-приправи
Менше 500 калорій у Pizza Hut
Два скибочки тонкої ‘N хрусткої піци (12 дюймів)
з шинкою з ананасом на четвертинки та колою середнього раціону
12 г жиру (5 г насиченого жиру)
Незалежно від того, яку піцу ви виберете, вирушайте на Гаваї. Піца з шинкою та ананасами - одне з найбільш здорових поєднань, яке ви можете замовити. Шинка - це один з найбільш м’яких видів м’яса, який можна покласти в торт, тоді як ананас має низькокалорійну солодкість і дозу антиоксидантів.
Менше 500 калорій в McDonald’s
Класичний сендвіч з курки на грилі преміум-класу
з бічним салатом із власним бальзамічним винегретом із низьким вмістом жиру та холодним чаєм середнього розміру
13 г жиру (2 г насиченого жиру)
Те, що кількість калорій відносно низька, не означає, що їжа корисна для вас. Класична курка на грилі Мака дорівнює кількості калорій у чверть фунта - але у курчати немає жирів, поки гамбургер має. Виберіть бутерброд і гарнір для гарного поєднання білка та овочів.
ГОДИНИ: Зробіть свій ароматний курячий бутерброд
Менше 500 калорій у KFC
із зеленою квасолею та 3 ″ кукурудзи на качані, а також пепсі середньої дієти
22,5 г жиру (6 г насиченого жиру)
Замовляйте сторону зеленої квасолі як хороше джерело вітамінів K, A і C - ключових гравців у підтримці міцних кісток та зменшенні вільних радикалів, що викликають рак.
Менше 500 калорій у Jack in the Box
з бічним салатом з нежирним бальзамічним соусом з винегрету і свіжозвареним холодним чаєм 20 унцій
13,5 г жиру (5 г насиченого жиру)
Завантажений свіжими овочами у досить нешкідливій банку з лавашем, це найздоровіший закваска Джека, опустивши руки. Найбільший мінус тут - у заправці для салатів - нежирний бальзамічний оцет складає всього 35 калорій, але інші чудові варіанти звучання, такі як азіатська кунжутна заправка та Lite Ranch, додають понад 100 додаткових інгредієнтів.
Найгірші страви з курки в Америці
Менше 500 калорій в Харді
Курячий бутерброд із барбекю
з бічним салатом з нежирною бальзамічною заправкою
7 г жиру (2,5 г насиченого жиру)
Соус для барбекю та купа свіжих продуктів тримають цю їжу в безпечній зоні. Однак протистоять струсам і солоду. Вони є рушниками їжі першого і найгіршого порядку.
Менше 500 калорій для Dunkin ‘Donuts
Бутерброд з англійською булочкою з шинкою, яйцем та сиром
з англійським чаєм для сніданку
15 г жиру (6 г насиченого жиру)
Англійські булочки - це частка вуглеводів бублика і жоден із трансжирів, що містяться в пончиках та круасанах. Вживання насиченого антиоксидантами чаю - також чудовий спосіб розпочати день.
Найгірший сніданок швидкого харчування в Америці
Менше 500 калорій у Cosi
з чудовою кавовою кавою
Пропустіть безкоштовний корж, що додається до салату, навіть якщо він цільнозерновий. І цільне зерно, і оригінальний сорт містять колосальні 43 грами вуглеводів і 215 калорій.
Менше 500 калорій у Carls Jr.
Курячий бутерброд із барбекю
з бічним салатом із заправкою з бальзамічним маслом зі зниженою жирністю та середнім холодним чаєм
8,5 г жиру (2,5 г насиченого жиру)
Соус для барбекю та купа свіжих продуктів тримають цю їжу в безпечній зоні.
Уникайте відмови від шкідливої їжі
Менше 500 калорій у Burger King
із садовим салатом та апельсиновим соком Minute Maid Minute Maid
12 г жиру (4,5 г насиченого жиру)
Заощаджуйте 9 грамів жиру, вибираючи замість майонезу соус для барбекю. З вмістом 80 калорій майонез BK є одним з найгірших у світі швидкого харчування. Все ще зголодніли за останнім укусом? Замовляйте другий садовий салат. Ви все ще споживаєте менше калорій, ніж якби мали невелику порцію картоплі фрі.
Менше 500 калорій в Арбі
Сендвіч з курячим філе - смажена
з яблучним соусом і дієтичним персиком FruiTea 20 унцій
16 г жиру (3 г насиченого жиру)
Заміна деяких щоденних вуглеводів білком може знизити артеріальний тиск. Завжди вибирайте смажену або смажену курку замість «хрусткої» (читайте: смаженої), щоб заощадити калорії.
Підпишіться на їжу щотижнево, не те! Інформаційний бюлетень, який надає поради, пропозиції та новий вміст прямо у вашу поштову скриньку.
Інші посилання від Men's Health:
20 найгірших страв на грилі в Америці
Найкраще і гірше бутербродне м’ясо
Зробіть найсмачнішу домашню піцу за всю історію
Більше від сьогоднішнього здоров'я:
1700-калорійний бургер, який підірве вашу дієту
7 речей, які ви не знали про кофеїн
Ось вам порада щодо схуднення: Виспіться!