14 років і величезне бажання схуднути R; Solu - Форум про схуднення - Journal des Femmes
Здравствуйте,
Мені 14 років, 180 см і 94 кіло.
У мене надмірна вага з 3 років.
Я б абсолютно хотів скинути 20 кілограмів до червня і розвинути свої м’язи
але займатися спортом мені важко, тому що у мене не так багато часу, і коли я знаходжу це, я можу робити набагато менше нудні справи. до того ж це важко.
91 відповідь
Отже щось.
Мені 33 роки і 3 місяці тому я важив 106 кг за 1,72 м.
Там, не займаючись жодною драконівською дієтою чи спортом, я важу 95 кг (але я не ріс).
Я пішов до свого терапевта, який порадив мені збалансувати дієту.
ранок:
-Цільнозерновий хліб
-Кава (або знежирене молоко або шоколад)
-Білок (яйце, шинка, куряча грудка,.)
-Молочний продукт (йогурт або сир.)
-Фруктовий або фруктовий сік (не газована вода, фруктовий сік)
о 10 ранку, якщо ви голодні, фрукт
Полудень:
-Білок (все, що завгодно, крім свинини та баранини, дуже жирне)
-Зелений овоч
-Крохмалисті (рис, макарони, пшениця, картопля у воді.)
-Молочний продукт
-Фрукти
16:00, якщо ви зголодніли за шматочком фрукта
Вечір:
-Білок
-Суп
-Салат
-Молочний продукт
-Фрукти
І я запевняю вас, що я не був голодним. Перший місяць я втрачала до 2 кг/тиждень; Після цього воно обов’язково осідає, але продовжує занепадати. Зважуйте себе раз на тиждень, завжди в той же день в той же час і в однакових вагах.
Вся справа в тому, щоб забути картоплю фрі, гамбургери, грецькі, солодкі безалкогольні напої, цукерки, тістечка, холодне м’ясо і обмежити сир.
Що стосується картоплі фрі, раз на тиждень просіть батьків приготувати вам фрі. На смак однаковий і має близько 6% жиру.
Якщо у вас є тяга (це вечір між 11 ранку і опівночі), фрукти, шинка або куряча грудка.
Їжте птицю, а не червоне м’ясо.
Сміливість, я обіцяю тобі, що це працює.
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Перш ніж ви захочете розвивати свої м’язи, вам доведеться розтопити жирову масу, у вас є достатньо часу, щоб потім подумати про свої м’язи (^_^)
Без волі ти нічого не досягнеш, виходячи з друзями, комп’ютер і все благу це добре, але думай перш за все про своє здоров’я, і оскільки ти вже дуже старий для свого віку, я дуже сумніваюся, що ти все одно здобудеш багато сантиметрів (що завгодно ?!), і ваша вага не буде схуднути настільки добре, рухайте дупою, тому що тільки ви можете щось зробити, і не цей форум, ані лікарі приведуть вам допомогу, якщо у вас немає волі щоб потрапити туди, ви ніколи не потрапите.
Я не знаю, щоб придбати для вас маштаб натискань клавіш, що дозволить вам залишатися вдома і мати під рукою "річ", бо якщо я скажу вам бігати, це не варто, я впевнений, ви вже стогнете, ха-ха: P
Тоді, як сказав би інший, немає диму без вогню, так добре, подумайте про це пізніше і поставте собі цілі на висоті на даний момент, Я хочу стати мускулистою через місяць він не існує, і щодо вашої морфології ви можете також переглянути інші моменти, такі як; їжа, повсякденне життя, наприклад, сходи по сходах замість ліфта тощо.:-)
Мужність! Коли ми хочемо, можемо !
Привіт, народ,
Я не прочитав усіх повідомлень на цій сторінці, але моя думка може вас зацікавити, оскільки я дієтолог!
по-перше, припиніть з дурною дієтою (як білок 15 разів на день!)
по-друге, для дівчаток-підлітків, які хочуть схуднути дуже швидко, я попереджаю їх, оскільки швидке схуднення може призвести до порушень росту та занадто суворої дієти з порушеннями харчування!
Що стосується схуднення, то чим більше ви поспішаєте, тим менше це може спрацювати: це робить вас розумними!
ЄДИНИЙ секрет полягає у збалансованому харчуванні, безумовно, гіпоенергетичному, але з “нормальною” дієтою та “нормальною” їжею.
Дозвольте пояснити: щоб збагатити білок і обмежити жири, віддайте перевагу 0% білих сирів, а не йогуртам, нежирне м’ясо (курячі грудки, шинка, ростбіф) жирним м’ясом (ніжка, філе), їжте овочі за бажанням (це допомагає щоб перестати бути голодними, і це забезпечує клітковину, вітаміни та мінерали), також їжте крохмалисті продукти (звичайно, в обмежених кількостях), але вони необхідні як «паливо». і перш за все відсутність виведення жирів, оскільки вони необхідні для нормального функціонування: обмежте їх кількість і зверніть увагу на якість.
і нарешті, вибачте, але спорт є важливим: немає ні магії, ні дива. Не обов’язково робити 4 години тренажерного залу на день, але, щоб добре схуднути і «переформатувати тіло», ви повинні бути фізично активними (навіть робити аеробні вправи вдома в тренажерному залі). Земляний лист!)
І нарешті, для підлітків зростання змусить вас схуднути: якщо ви стежите за своєю вагою і зростаєте, технічно ви «худнете»
тут я сподіваюся, це може вам трохи допомогти, але не забувайте, життя не таке, як у журналах, і втрата ваги, тому воно є стійким і без йойо, це досить хороша гігієнічна їжа!
Я теж зробив 104 кг в 15 років, тоді я займався спортом, тоді як спорт у цьому віці це легко, я опустився до 78 кг за 1,93 моїх 18 років, тоді з небезпеками для життя я припинив спорт - 34 роки, 120 кг, а потім інші проблеми після ^ досягти 220 кг у 56 років, особливо не люблю мене, будь ласка
ЗАРАЗ зараз мені 56 років, а 27-7-2007 220 кг цього дня - це 7 місяців 154,5 кг або 65,6 кг втраченого (без операції) цілі 120 за 1,93 м без голоду
в липні деклік, незважаючи на 220 кг, 5 км пішої прогулянки щодня, тоді я думав про всі продукти, які мені подобаються, з невеликою кількістю калорій, і я наважився на ці
на основі великої кількості фруктових овочів від 3 до 4 на день, м'яса від 80 до 100 грамів/їжа на грилі або 120 грамів риби 5-6 разів на тиждень, смаженої на грилі або вареної у воді, і дуже мало крохмалю, за винятком ранкової їжі, або я приймаю приблизно 80 грамів цільнозернового хліба і 30 грам нежирного сиру, а ввечері йогурт, напої з негазованою водою, за винятком кількох винятків
Ось ліки не можуть зробити для вас нічого, крім того, що для того, щоб допомогти вам досягти своєї мети, не існує чудодійних таблеток, необхідних для сили волі, як при інших патологіях (депресія-алкоголія-курці) тощо
сьогодні я проходжу 5-10 км, і моя воля досягти своєї мети у вересні 120 кг залишається незмінною
а оскільки мене не оперували, я продовжую нормальне життя, не виключаючись із суспільства, що дозволяє час від часу нормально їсти з друзями
щоб схуднути, це проста прогулянка від 1 години до 1 год. 30 на день, а потім їжте по-іншому (за мною доглядає лікар, і я бачив кількох дієтологів, які підтвердили мою нову звичку в харчуванні, незважаючи на відсутність крохмалистих продуктів 162 опублікованих повідомлень) ) з суботи, 29 грудня 2007 р
привіт мені 14 років, і я важу 103 кг за 1,71 см. В минулому році я відчуваю себе дуже погано. Мені довелося почати просту дієту під час літніх канікул, я збирався бігати щоранку від 1 години до 2 годин, і я був обережним що я з'їв, я втратив 10 кг (мені було 91 кг), і школа взяла мене, я взяв назад 20 кг, будь ласка, допоможіть, я розпочав дієту, я втратив 2 кг, Джен і взяв назад 1 кг. Я збираюся розпочати джогінг знову. але мені потрібна порада з кельке, якщо ми хочемо шоколаду або навіть цукру, але не їмо його, але після того, як ми спробували занадто багато, і ми кидаємось на це, і ми брусси.