15 додатків для фітнесу, які покращать вас та ваші тренування
Ваше серце мчить, піт тече річками, і ви відчуваєте себе "піднятим". Ендорфіни протікають по вашому тілу - що таке чудове почуття! Тренування були чудовими, і тепер настав час розслабитися і зробити ще кілька вправ на розтяжку.
Але зачекайте - є щось інше. Ваш Смартфон! Музика водіння тепер може поступитися місцем більш спокійним звукам, а ви - своїм Протокол навчання все одно заощаджуйте, інакше ви не тренувалися.
І оскільки це пройшло так добре, вам доведеться швидко зробити знімок екрана та селфі для свого Група у Facebook бути створеним. Щоб друзі могли поділитися вашою радістю, а ви мотивували їх і себе, коли справи йдуть не так добре.
Смартфон став для нас постійним супутником. Але замість того, щоб лаяти сучасні технології як особисті пути, ми можемо Помічники для чудової фізичної форми буде.
Навіть якщо під час навчання у мене не завжди є мобільний телефон, це - важливий супутник, особливо для довших одиниць. У повсякденному житті це вже не можливо без - мого продуктивність праці значно зросла завдяки смартфонам.
Чому? Я використовую деякі програми, щоб керувати своїм життям між роботою, веденням блогу, приватним життям та спортом та знаходити достатньо часу для всіх чотирьох основ.
Тому я не просто представляю вас у статті Додатки для фітнесу але також покажу вам програми для здоров'я та розуму, які допоможуть мені.
Оскільки я використовую свій смартфон для роботи в світі Android, а також маю iPad і Macbook, обидві системи, звичайно, обговорюються. Тим більше, що майже всі програми доступні в обох системах.
Те, без чого я б не хотів бути без жодної системи, і що супроводжує мене в надзвичайно довгих одиницях - це аудіокниги. Я використовую Звуковий додаток від Amazon*. Після безкоштовного пробного місяця у вас є величезний вибір чудових аудіокниг лише за 9,99 євро на місяць.
Додатки для фітнесу, які підтримують потовиділення
У своєму особистому космосі я майже ніколи не використовую додатки, щоб записати свої тренування на витривалість. Є Garmin Forerunner 920XT мій постійний супутник і Фітнес-трекер.
На відміну від тренувань на витривалість, це при силових тренуваннях. Там мені потрібні додатки, щоб мотивувати мене і, перш за все, подавати різноманітне і правильне тренування. Ось мої три улюблені програми.
Freeletics - найкращі програми для тренувань з вагою
Фрілетік це ажіотаж, який важко ігнорувати як зацікавленого спортсмена. Основою руху є функціональний тренінг із власною вагою тіла і поєднання тренувань сили та витривалості. Одиниці є жорстоко важко і швидко висунути навіть просунутих спортсменів до своїх меж. Завдяки своїй інтенсивності, Freeletics не підходить як доповнення до тренувань на витривалість, але як альтернатива для осені/зими він однозначно.
Додаток штовхає вас через одиниці, і відео дуже добре пояснює вправи. Фрілетік коштує 2,31 євро на місяць у платній версії протягом 6 місяців. Але навіть у базовій версії ви вже можете пройти багато навчальних підрозділів.
7-хвилинне тренування - якщо вам доведеться пройти трохи швидше
Інсайдерська підказка і додаток, про який я дізнався лише кілька місяців тому, і який я більше ніколи не захотів би подарувати. Назва говорить все, і всього за сім хвилин ви отримаєте хороший і збалансована фітнес-підготовка. Коли я зробив це вперше, то відчув це наступного дня і був здивований. Тут я детально представляю 7-хвилинну тренування.
Щоразу, коли життя настає між ними, і я не отримую фізичних вправ за бажанням, додаток допомагає. Тому що це Має 7 хвилин насправді всім у повсякденному житті час і вам більше нічого не потрібно, як стілець і стіна.
Вправи з безкоштовна класична версія мене повністю. Якщо ви хочете мати більше навчальних курсів, ви можете придбати їх, і якщо ви хочете обійтися без реклами, ви можете зробити це за невелику щорічну плату. Присудок - Настійно рекомендується для всіх, хто іноді має короткочасне життя між запланованими видами спорту.
-
7-хвилинне навчання як додаток (Android/iOS)
Tabata-Timer - легке проведення кругових тренувань
Стабілізаційна підготовка не є моїм особистим улюбленим, я буду абсолютно чесним. І все ж це є важливою частиною тренувань на витривалість.
Я вважаю за краще робити це Мостове коло, який завершується в послідовності дошка - бокова опора праворуч - міст і бічна опора ліворуч, чергуючись з невеликою перервою. Після такого речення настає довша пауза, а потім я повторюю все це чотири рази. Врешті-решт, це займає близько 15 хвилин, і я використовую для цього додаток Tabata-Timer.
Там ви можете чудово запрограмувати такі послідовності та ідеально сконцентруватися на тренуванні завдяки акустичним сигналам. У базовій версії версії Android можна запрограмувати дві такі послідовності. Для мене абсолютно достатньо.
Програми для планування та запису
Garmin Connect - запис даних для пристроїв Garmin
Connect - це програма від Garmin. Всі одиниці по одному Пристрій Garmin завантажені в хмару можна переглянути тут на смартфоні. На відміну від іноді перевантаженого веб-сайту, Додаток Connect виглядає охайно і привабливим.
Як альтернатива веб-версії, програма особливо цікава для всіх, хто користується Bluetooth синхронізуйте пристрій Garmin зі смартфоном. Це означає, що вам більше не потрібен комп’ютер, щоб повною мірою скористатися перевагами годинника Garmin.
Strava - з похвалами для тренувань
Якщо ви шукаєте постійний виклик у навчанні, ви потрапили в потрібне місце на Strava. Дуже популярний додаток не тільки чудово відслідковує ваші тренування з бігу та їзди на велосипеді, але й дозволяє порівняти з тисячами інших спортсменів.
Strava жартома називають Facebook для велосипедистів та бігунів. Це трохи, тому що лайки (тут називаються похвалами) та коментарі - це в основному фокус. Але програма також пропонує дуже хорошу оцінку ваших навчальних підрозділів і стала однією з моїх улюблених.
Навчальні піки - інструмент професіоналів
У вас є тренер, який планує ваші підрозділи? Або ти сам плануєш своє навчання? Тоді варто поглянути на тренувальні піки.
Жоден інший інструмент, про який я не знаю, не може настільки точно спланувати ваше навчання, і програма автоматично порівнює план та фактичну ситуацію між собою. Не дарма це інструмент вибору, особливо для професіоналів у триатлоні. Але навіть любителі з високим спорідненістю до цифр і даних насолоджуватимуться програмою. Як я ... 😉
Ще одна перевага Навчальні піки - що, правда, недешево - це незліченні дуже гарні плани тренувань з бігу, їзди на велосипеді та триатлону на всіх рівнях.
Oruxmaps - Навігація за допомогою програми
Ви хочете, щоб ваш смартфон був у форматі GPS використовувати? Тоді Oruxmaps - це єдиний перший вибір. Мені подобається планувати доріжки вдома на комп’ютері, а потім використовувати додаток як навігаційну систему для їзди на велосипеді чи піших прогулянок.
Більше не нудьгувати на тренуваннях, тому що ви завжди їдете на одних і тих же маршрутах знову і знову. Звичайно, багато чого також можна зробити з Google Maps, але як тільки ви виїжджаєте з вулиць, різні карти від Oruxmaps розкривають весь свій потенціал.
Особливістю, якою я люблю користуватися, є створення Офлайн-карти. Фактор, який не слід недооцінювати, особливо за кордоном або в районах з поганим покриттям мережі.
На жаль, Oruxmaps доступні лише для Android. Я не знаю еквівалентної альтернативи iO, але, можливо, ви? Напишіть у коментарях, чи знаєте ви хорошу альтернативу у світі iPhone.
Зміцнюйте своє здоров’я та покращуйте свій раціон
Карбороїд - так ви зможете пити достатньо
У мене проблема в бурхливому повсякденному житті - я забуваю пити достатньо. Результат: зневоднення, відсутність концентрації уваги та Харчова тяга. Щоб протидіяти цьому, я використовую додаток "Карбороїд".
Все дуже просто - я відзначаю всю кількість рідини, яку я приймаю, і я регулярно маю нагадування, достатньо води до пити. Просто і добре і лише для Android. Але є хороші альтернативи для iPhone.
FDDB - легкий підрахунок калорій
Щоразу, коли я хочу знову схуднути на кілька кілограмів, я записую, що я їжу. І, звичайно, ви також можете використовувати додаток. Я використовую для цього Подовжувач FDDB для Android, що є продовженням популярного та хорошого веб-сайту FDDB. Я рекомендую додаток для iPhone FooDDB, що виглядає трохи більш грайливим.
Спите як Android - краще спайте за допомогою програми
Якщо ви хочете знати, чому я менше спав за останні кілька місяців і досі монтер вранці ранку, тоді додаток має в цьому велику участь. Я записую свій сон і буджу мене лише тоді, коли я в одному Фаза легкого сну ранку Іншими словами - я встановив будильник на останній час, коли мене потрібно прокинути.
Протягом допуску (регульованого) 30 хвилин програма ніжно будить мене і змушує почувати себе набагато пильнішою. Спіть як Android, як випливає з назви, доступний лише для Android.
До речі, кожен, хто зараз шокований тим, що мій смартфон навіть лягає спати з ними - цей Режим польоту зробити можливим!
Простір голови - медитація полегшена
Медітація мені важка. Я намагався знову і знову, але жалюгідно і незабаром не вдалося. Додаток Headspace забезпечив засіб захисту. Я можу розслабитися в голові лише кілька хвилин під керівництвом. Це так добре, і я більше не хочу його пропускати, навіть якщо я рідко користуюся додатком. Єдиний недолік: все це доступно лише англійською мовою.
Однак інші рекомендовані програми, якими я не користуюся
Runtastic - запущений додаток для початківців
Runtastic створив цілий всесвіт додатків. Runtastic має власний додаток для найпопулярніших видів спорту на витривалість. Runtastic також можна використовувати для вимірювання частоти серцевих скорочень, як лічильника кроків і для запису ваших звичок до сну. Програми для силових тренувань доповнюють різноманітну програму.
велика громада в нашому Група у Facebook також має кілька рекомендацій щодо додатків, які я не хочу відмовляти вам:
- Додаток для щоденних тренувань для швидкого та ефективного тренування всього тіла вдома
- MyFitnessPal стверджує, що це найшвидший і найпростіший додаток для підрахунку калорій.
- Полярний потік - аналог Garmin Connect для тих, хто віддає перевагу пристроям Polar.
Є ще
Це були мої рекомендації щодо додатків щодо фітнесу. Але є набагато більше. Окрім фітнес-заходу, додатки відіграють важливу роль у моєму житті. У статті я представив вам свої найпопулярніші:
Чи є у вас інші рекомендації? Потім напишіть коментар і скажіть, які улюблені програми для фітнесу.