2 шахрайські дні поспіль (здоров’я та медицина, втрата ваги, мотивація)
На жаль, у мене не найкращий настрій (див. Останнє запитання), і зараз у мене два дні поспіль
Я спожив 2500 ккал, тому що я завжди компенсую свій поганий настрій їжею, і мені просто не хочеться жити. Що ти робиш після таких днів?
3 відповіді
2500 ккал - ідеально. 2 дні краще, ніж один. так гормони (лептин) можуть відновлюватися краще. Однак, як правило, він повинен бути досить чистим, тобто багатим на вуглеводи (макарони, рис, картопля) і з низьким вмістом жиру.
Поставте галочку і знову їжте нормально. Ніякої дієти.
Набагато важливішим має бути те, як ви знову отримуєте жадобу до життя. Вам слід будувати плани.
Вибачте, випадково натиснув "не корисно"
До речі, якщо ви не бачите відповідача
2500 все ще можна управляти, ви все ще можете врятувати день за допомогою тренувань. гарна довга їзда на велосипеді, і цього ніколи не було.
Вже був у спортзалі
і скільки ккал ви отримали з нього?
Тільки 300, але з моїми кроками ще 400
достатньо чи ні? яка ваша мета?
Так, це теж не фатально, але це більше стосується питання мотивації:( Боюсь, я з цього не вийду. Зазвичай я з’їдаю 1400-1500 ккал
Але все це підрахування калорій зводить мене з розуму. Я знаю свій шлях і можу також добре оцінити кількість. Я хочу це зробити зараз інтуїтивно 😣 Сподіваюся, це працює
Ви також використовуєте розумну програму?
Я б майже сказав, що купуйте собі стоячий велосипед двічі на день протягом години, у вас є додаткові 1000 ккал
подібні запитання
Якщо ви активно спалювали близько 800 ккал за 2 дні, чи погано, якщо ви з'їдали близько 2500-3000 ккал за кожен з цих двох днів? Якщо справа стосується ефекту йо-йо, приблизно 600 ккал надлишку на день можна подвоїти?
Наприклад, якщо я використовую 2500 кал. Підтримуйте свою вагу, з’їли пару ккал за пару днів, а щоб компенсувати кілька днів, я з’їдаю на 500 ккал менше (тобто 2000 ккал), чи знову наберу вагу, коли з’їм 2500 калорій знову через кілька днів? Або я все-таки повинен їсти стільки ж після кількох днів, коли я з’їв більше, ніж раніше, щоб зберегти свою вагу?
Привіт, у мене проблема, я постив 3 дні води і сьогодні нарешті отримав Fa приблизно 2000-2500 ккал за день. Зараз мій вагон показує на 1 кг більше, і я відчайдушний. Якщо відтепер я знову поститимусь, то останні 3 дні були повністю безкоштовними або важитимуть 8 годин завтра вранці, принаймні трохи менше, ніж зараз
Привіт, хлопці, нещодавно моїй дівчині призначили таблетки і з тих пір кардинально змінилися. Її настрій у підвалі, вона уникає фізичних контактів, легко дратівлива, а також доводиться мати справу з іншими побічними ефектами, такими як нудота та плямистість. Приблизно через 30 днів вона негайно припинила приймати таблетки, що було близько 14 днів тому, але побічні ефекти з точки зору поганого настрою та нудоти все ще існують.
Моє запитання - скільки часу може тривати щось подібне, поки не закінчаться всі побічні ефекти і не нормалізується гормоновий баланс? Те, що вона приймала таблетки лише 30 днів, я сподівався, що вона зникне через кілька днів, але досі нічого не видно!
Перш за все, мені 13 років, зріст 151 см. Я людина, яка насправді багато рухається. І я повинен сказати, незважаючи на те, що я не сиджу на дієті або мало їжу, я завжди переїдаю, як і останні два дні. Моя потреба в калоріях становить 2090 ккал. Однак я легко з’їв 3000 ккал за два дні. І через це мій живіт завжди настільки розтягнутий або здається таким розтягнутим, і це також змушує мене почуватись добре. Я хотів запитати, чи зараз я набираю вагу, незалежно від ваги?
Привіт, я втратив близько 6 кг за останні кілька місяців і завжди з’їв близько 1500 ккал (це не дуже схоже, але я зовсім маленький, і цього мені достатньо 😊), але я просто був у відпустці тиждень і маю Їжте багато і нездорово протягом 7 днів, приблизно 2500-3000 ккал щодня. Я точно набрав вагу, але якщо я знову почну їсти нормально, як раніше, чи швидко повернусь до своєї старої ваги? Або це буде ще один довгий процес 😅
У мене недовго поколювало живіт, оскільки я займався сексом без презерватива. Я приймав антибіотики, продовжував приймати таблетки і припинив приймати ліки за шість-сім днів до перерви в таблетках, а потім пішов на перерву. Була у гінеколога, який запевнив мене, що я впевнена, перш ніж займатися сексом без презерватива вперше. Що ви думаєте про мою ситуацію? У вас було таке дивне почуття після сексу без презерватива?
Я чув, що у одного з них часто є симптоми ПМС. Якби у вас це було, коли? Тому що таке відчуття, ніби я отримую свої дні, але оскільки я вийшов із статевого дозрівання, вони ЗАВЖДИ приходять регулярно + | - день. Місячні не були б протягом 8 днів. І мій Фа сказав вчора, що моя слизова оболонка дуже висока. Я поки що не можу це перевірити. Переглянути останні повідомлення. То у вас це було, і якщо так, то коли? Навіть у той час, коли ви не очікували б своєї менструації?
Мені призначили таблетки, тому що моя чоловіка занадто довга/міцна.
Оскільки про таблетки я чув лише погані речі, я хочу прочитати ваш досвід.
Ви справді отримуєте відкладення води і жируєте? Ваша шкіра стала красивішою чи з’являються прищі? А як щодо настрою, чи не стає він пригніченим?
Я також чув, що це стимулює ракові клітини, це правда?
якщо ви перестали приймати таблетки, чому? або ви свідомо не приймаєте їх.
Будь ласка, розкажіть мені весь свій досвід з таблетками:)
Привіт, багатьом точно відоме періодичне голодування за принципом 16: 8. Ви коли-небудь пробували метод 5: 2? Отже, 5 днів 2000 ккал, 2 дні (не підряд) макс. 500 ккал. Потім ви б також харчувались у межах часового вікна у звичайні дні (тобто 8 годин, як у методі 16: 8) або з ранкового ранку до пізнього вечора, головне - лише 500 ккал наступного дня?
Привіт, мені скоро буде 16, і я ще не отримав своїх днів. Я знаю, що ви повинні бути раді цьому, але я просто хочу, щоб це відчувало себе більш жіночно. У мене вже біла течія і останнім часом поганий настрій і т. Д. Чи можу я отримати це скоро. У мене теж є бензин. Я чув, що це теж може бути знаком.
Я радий кожній відповіді
Знову і знову трапляється нове оновлення програми. Після того, як я встановлю це, через 1-2 дні відбудеться чергове оновлення. Вся справа до 4 разів.
Привіт, у мене було перше спотинг 2 місяці тому. Він був слабким і тривав 3 дні. Якщо ви хочете точно знати, що це було 15 травня, і ви повинні отримати менструацію дуже скоро після цього, але я якось не отримую її, і у мене вже є ознаки, іноді біль у животі, поганий настрій, багато прищів, тяга, дратівливість тощо. так коли це може прийти приблизно?
«Привіт, як випливає з назви, я хочу запитати вас, чи добре відвідувати тренажерний зал на 4 дні як початківець. Хтось знає їх дорогу? Я новачок у фітнесі, і я не знаю багато про це. Тренер вважає, що не має сенсу приходити наступного дня, оскільки м’язи ростуть лише тоді, коли вони розслабляються протягом 24 годин. Що ви про це думаєте? Сподіваюся, хтось знає їх дорогу і може мені допомогти. До речі, чотири рази поспіль пов’язані з тим, що у мене погані робочі години перші 3 дні тижня, а в тренажерному залі є час із середи;) Заздалегідь дякую;)