15 ефективних домашніх засобів для здорового травлення

Порушення травлення, тиск у шлунку, здуття живота і печія - загальні проблеми, які ускладнюють нам життя. Це часто пов’язано зі стресом, бурхливим поспіхом і швидкими, нездоровими закусками, які ви з’їдаєте між двома зустрічами.

Іноді ми просто надто втомлені або надто зручні ввечері, щоб стояти на кухні та готувати щось свіже. Ви швидко кидаєте піцу в духовку або готову їжу в мікрохвильовку. У якийсь момент шлунково-кишковий тракт страйкує.

Тепер ви можете просто отримати таблетки або проносні засоби в аптеці, але це, безумовно, не найкраще рішення, оскільки організм звикає до цих препаратів. Незабаром вони вже не допомагають, і ви потребуєте їх все більше і більше. На додаток до цього ефекту звикання, є ще один недолік: кишечник стає млявим і ненавченим працювати самостійно, і в довгостроковій перспективі більше не буде функціонувати без проносних засобів.

На додаток до зміни кількох звичок для кращого травлення, існують деякі природні травні агенти, які можна використовувати. За допомогою цих перевірених домашніх засобів ви можете відновити роботу шлунку і кишечника.

Для кращого травлення, звичайно

1. Сухофрукти

Чорнослив та інжир найкраще допомагають. Замочіть сливи на ніч, потім погризте їх просто так, або додайте в мюслі вранці. Інжир і м’які сливи вже м’які, тому їх не потрібно замочувати.

Я також мав хороший досвід роботи із сонцезахисною сливою.

2. Травні напої

У нашому кишечнику живе велика кількість позитивних бактерій; вони складають так звану кишкову флору. Деякі напої виготовляються з позитивних бактеріальних культур, які ви можете споживати і тим самим підтримувати кишкову флору.

Серед цих ферментованих напоїв серед інших є кефір, комбуча та хлібний напій. Всі вони містять пробіотичні культури молочної кислоти і позитивно впливають на травлення. Ви можете дізнатись, як ви робите деякі з цих напоїв у цих публікаціях:

Склянка щоранку може творити маленькі чудеса для вашого травлення! Якщо ви просто хочете протестувати цей тип напою, ми рекомендуємо хлібний напій Kanne (у магазині здорової їжі або замовлення через Інтернет).

3. Тепла вода вранці

Випивши чашку теплої або навіть гарячої води (бажано кип’яченої) вранці натщесерце, багато органів (особливо органів травлення) рухаються і допомагають швидко прокинутися.

4. Молочний цукор

Молочний цукор - це особливий вид цукру, що міститься переважно в молоці; його ще називають лактозою. Він доступний у формі порошку, зазвичай біля дитячого харчування. Щоденний прийом лактози також може позитивно впливати на роботу кишечника. Почніть з приблизно 10 грамів на день і повільно збільшуйте дозу до 40 грам.

5. Льняне насіння

6. Пшеничні висівки

Ще одним природним продуктом для здорового обміну речовин є пшеничні висівки. Почніть з однієї столової ложки на день, потім збільште до трьох-чотирьох столових ложок. Ви можете змішати пшеничні висівки з мюслі, йогуртом або смузі, але ви також можете дуже добре ввести їх у хлібне тісто, якщо ви печете хліб самостійно, або додаєте в рагу та овочеві супи.

7. квашена капуста

Подібно кефіру та хлібному напою, квашена капуста також містить багато корисних мікроорганізмів, особливо молочнокислих бактерій. Якщо їх регулярно вживати, вони сприяють поліпшенню флори кишечника.

8. Харчові волокна

Ще одним природним способом сприяти травленню є включення у свій раціон продуктів з високим вмістом клітковини, особливо свіжих фруктів, великої кількості овочів та цільнозернових продуктів.

9. Пити правильно

Жодна функція організму не може функціонувати без води, включаючи травлення. Тому важливо протягом дня пити багато негазованої води та несолодких трав’яних чаїв, щоб кишечник засвоїв усі поживні речовини та пом’якшив стілець.

10. Магній

Наше тіло потребує багатьох різних мінералів у певних пропорціях. При різноманітному, збалансованому харчуванні всі мінерали зазвичай надходять у достатній кількості. Цілеспрямоване споживання магнію має травний або навіть послаблюючий ефект на багатьох людей.

11. Лушпи псиліуму

Лушпи псилію мають надзвичайно високу здатність до набухання, що робить їх ідеальними для реабілітації кишечника. Вони також дають тривале відчуття ситості, що є перевагою, якщо ви хочете схуднути.

Просто розмішайте чайну ложку в чверті літра рідини тричі на день і дайте їй добре набухнути. Випийте після вживання півлітра води або чаю.

12. Спеції

Деякі спеції особливо стимулюють травлення, включаючи кріп, аніс, кмин, імбир, кардамон, коріандр, куркуму, гвоздику, материнку, ягоди ялівцю та часник.

Ви можете використовувати ці спеції для ароматизації їжі. З деяких також можна приготувати вишуканий чай, наприклад, імбир та кардамон.

13. Трав'яні чаї

Майже для всіх недуг природа має відповідний засіб у вигляді лікарських трав, готових, включаючи проблеми з травленням. Ці настої особливо стимулюють роботу органів травлення:

Імбирний чай - імбир - це маленьке диво-бульба для нашого здоров’я. Нарізаний на шматочки і заварений гарячою водою, він сприяє травленню.
М’ятний чай - найкращий смак, коли ви готуєте його зі свіжою м’ятою. Звичайно, висушений варіант працює так само добре. Ментол, що міститься в м’ятному чаї, має спазмолітичну дію та стимулює травлення.
Фенхель-аніс-кмин - ви навіть отримуєте його готовим у вигляді пакетика для чаю. Звичайно, ви також можете приготувати його безпосередньо зі спецій. До речі, кріп означає насіння кропу, а не цибулину овоча.
Чай з шипшини - куплений або виготовлений із самостійно зібраних плодів шипшини, чай із цього червоного фрукта ефективний проти стресу, болів у м’язах та суглобах, а також підтримує травлення.
Чай з деревію - лікарська трава деревію влітку виступає на луки та узбіччя доріг. Ви також можете підібрати його самостійно або придбати у вигляді готової чайної суміші в аптеці. Чай з деревію допомагає травленню, оскільки стимулює відтік жовчі. Він також має розслаблюючу дію і допомагає при менструальних болях або розладах сну.

Багато інших рослин з трав'янистого саду, з підвіконня або лугу можуть стимулювати травлення. Сюди входять шавлія, алое віра, лаванда, кульбаба, маргаритка, щавель і ребристок.

14. Гіркі речовини

Для кращого засвоєння ви можете легко змішати кілька артишоків, ракети, радиккіо або цикорію в наступний салат.

Пластиковий ощадний рахунок

15. Сода

Якщо шлунок кислий, допоможе склянка води з чайною ложкою харчової соди. Таблетки з торговою маркою Bullrichsalz є можливим рішенням, але для цього також підходить дешева харчова сода в різних розмірах.

Ви можете знайти більше порад та рецептів для чудодійної харчової соди в нашій книзі:

Посібник з газованої води

Довідник з газованою водою: Засіб майже для всього: Більше 250 програм для екологічного універсалу вдома, на кухні, у ванній та в саду Детальніше про книгу

Коли кишечник здоровий, це позитивно впливає на наше загальне самопочуття. Це також допомагає у профілактиці інших захворювань. Джулія Ендерс, автор нашої книжкової підказки, каже:

"... Ожиріння, депресія та алергія пов’язані з порушенням рівноваги кишкової флори".

Кишка з чарівністю: Все про недооцінений орган

Тож дуже важливо дбати про наш шлунково-кишковий тракт.

Вас також можуть зацікавити ці публікації:

Чи є у вас інші поради щодо проблем з травленням? Поділіться ними в коментарях.