15 хвилин спорту щодня будуть тримати нас у формі - Доброго ранку
15 хвилин вправ щодня підтримуватимуть нас у формі. Це обіцяють лікарі. Але ми знаємо, як важко знайти ці 15 хвилин, присвячених виключно спорту, в наш час, коли сім’я, діти, робота, особистий розвиток, друзі, хобі, домашні справи займають стільки часу, тому ми шукали рятувальні рішення для мого здоров’я, і я готовий поділитися ними з вами.
15 методів, щоб робити 15 хвилин спорту на день! Легко і без необхідності складати для цього спеціальну програму:
1. Ходьба робить вашу ногу красивою! Це не просто румунське прислів’я, це реальність! Тож замість того, щоб їхати на автобусі чи таксі до роботи/школи/кафе тощо. 15 хвилин свіжого повітря та прогулянка підтримають вас у формі та додадуть енергії на цілий день
2. Підніміться сходами! Покиньте ліфт ще більше, якщо ви живете на 2-му або 3-му поверсі! Піднімаючись по кілька разів на день, ви накопичуватимете 15 хвилин спорту щодня, навіть не підозрюючи про це! Подумайте, скільки калорій ви спалите і наскільки красиво приведете м’язи в тонус.
3. Припаркуватися якомога далі! Так, ви можете не спалити сотні калорій, але, роблячи це кілька разів на день, ви дуже легко накопичите 15 хвилин. Ви можете почати з паркування в супермаркеті, роботи тощо
4,15 хвилин для вакуумування! Це звучить нудно? Тоді спробуйте більш складну комбінацію: пилососити, пилити, прасувати тощо! Все це приводить ваші м’язи в рух, і крім програми вправ ви також зробите свій будинок місяцем і лампочкою.
5. Живіт, згинання колін, основні вправи. Все можна зробити вранці, коли ви прокидаєтесь для енергетичного буму, або ввечері під час перегляду телевізора, перед тим як прийняти гарячу пінисту ванну, яка повністю розслабить вас.
6. Велоспорт. Якщо ви виберете велосипед як транспортний засіб, ви не тільки будете дуже легко займатися спортом, але і будете на 2 рази довше залишатися на природі.
7. Організовувати заходи! Організовуючи заходи, ви рухатиметесь, вам доведеться готувати, прибирати, розповсюджувати (особисто) запрошення! За допомогою заходів ви будете дбати про своє соціальне життя і підтримувати свою фігуру.
8. Грайте більше! Коли ви востаннє грали в теніс? Боулінг? Волейбол? Коли ви активно грали зі своєю дитиною!? Гра ваших 15 хвилин пройде дуже приємно. Так, ви можете займатися спортом із задоволенням, вам потрібно лише трохи сили волі
9. Бігайте в парку! Біг підтюпцем став великою модою серед румунів, тож зателефонуйте своїй дівчині та вирушайте на пробіжку в парку замість класичної зустрічі в кафе. Ви також можете включити свого хлопця/чоловіка в програму, якщо він активна людина. 15 хвилин бігу та ще 45 хвилин розваги під блакитним небом, можливо, з невеликим пікніком, підготовленим спеціально, буде ідеальною, спонтанною зустріччю, яка вам потрібна.
10. Дансеаза! Почніть ранок у силі з 15 хвилин танців та посмішок. Це те, що каже великий Гуру, що починається ідеальний ранок, дякуючи життю за те, що ти маєш. Танці додадуть вам енергії, посміхаючись і думаючи позитивно, виробить гормон щастя, тож ви будете готові до нового дня.
11. Шукайте свою улюблену програму аеробіки! Або зумба! Сау тай бо. Зараз існує так багато форм рухів, які ви можете робити вдома, перед комп’ютером, з дівчиною на youtube в якості тренера! Вам більше не потрібно ходити в спортзал, ніхто на вас не подивиться, і ви можете зупинитися, коли захочете, не соромлячись. Ви виберете програму та час, коли ви хочете почати.
12. Якщо літо, сходи в басейн! У воді ви будете займатися спортом набагато простіше. Басейни завжди дуже доступні і існують майже у всіх містах Румунії. Деякі також мають програми зумба в басейні. Заняття водними видами спорту разом може бути дуже веселим та спонукальним
13. Якщо зима, вирушайте на каток! На ковзанці ви будете сильно напружувати м’язи, щоб це було більше розтягуванням, але і рухом, якщо ви вмієте кататися на ковзанах! 15 хвилин пройде надзвичайно швидко, і це такий веселий вид спорту, яким ви можете займатись зі своїми подругами/хлопцем чи дитиною.
14. Ви любите тварин? Купуйте собаку! У вас немає грошей? Усиновити собаку! Ви не хочете? Позич собаку 🙂 І щодня виводь його на прогулянку. Собака несе додаткову відповідальність у вашому житті, і вам доводиться виходити з ним щодня!
15. Більше рухайтесь! Насправді справа не в часі або в тому, як ви вирішили займатися спортом. Ідея полягає в тому, щоб вибрати рух, а не сідати! Кожного разу, коли у вас є вибір, вибирайте гуляти, стояти, ходити, а не сидіти! І ви побачите, як раптом ваші заняття спортом стануть дуже легкими, навіть не відчуваючи, що ви займаєтеся спортом!
Все, що вам потрібно зробити, це знайти мотивацію до занять спортом, адже згодом ви будете відчувати переваги занять спортом щодня.