15 корисних продуктів, яких можна уникнути натщесерце
Сніданок є щоденним ритуалом для більшості з нас, і ми віримо, що знаємо, які продукти корисні для правильного сніданку. Однак, хоча деякі продукти є здоровими, не всі з них корисно їсти натщесерце. Ось кілька продуктів, яких слід уникати, а також їх альтернативи, які забезпечують оптимальний, здоровий та смачний початок дня, повідомляє theheartysoul.com.
15 корисних продуктів, яких можна уникнути натщесерце. Що їсти за оптимальний день
1. НЕ: Йогурт - хоч і багатий білком і кальцієм, але містить молочнокислі бактерії. Коли надлишок соляної кислоти в шлунку взаємодіє з цими бактеріями, вони руйнуються, і, отже, корисна дія йогурту різко зменшується.
2. ТАК: Вівсяна каша - вони створюють захисний шар навколо слизової оболонки шлунку, який запобігає розмиванню шлунку соляною кислотою. Овес містить розчинну клітковину, яка знижує рівень холестерину та покращує травлення та метаболізм життєво важливих мінералів, білків та вуглеводів. Овес також забезпечує ситість довше, ніж йогурт.
ОСТАННІ НОВИНИ
ВІДЕО. Під час конференції Володимир Путін кашляв. Реакція Кремля
Ефіопія звинувачує директора ВООЗ Тедроса в тому, що він підтримує їх і намагається придбати зброю у повстанців у регіоні Тиграй
Берчені та Клінчені перебувають на карантині. У двох комунах рівень зараження становить 10,11 на тисячу та 10,03 відповідно
Авангардне дослідження: 51% респондентів опитування не давали б уряду дозволу на управління кризою в галузі охорони здоров'я
3. НЕ: Помідори - Хоча помідори чудово смакують в омлетах, вони містять високий рівень дубильної кислоти, що призводить до збільшення кислотності шлунку. Підвищений рівень кислотності може призвести до виразки шлунка.
4. ТАК: Яйця - Вони дуже ситні і корисні для сніданку. Якщо ви обираєте омлет, яєчню, варені яйця або яйця на воді, вживання яєць може допомогти зменшити калорії.
5. НЕ: Банани - Хоча і вважається здоровим сніданком, особливо в смузі, вживання банана натщесерце може призвести до раптового підвищення рівня магнію в крові, що може негативно вплинути на серце та кровоносну систему.
6. ТАК: Чорниця - Вони є одними з найбільш здорових фруктів на планеті, мають мало калорій і мають багато переваг у покращенні пам’яті, артеріального тиску, кровообігу та обміну речовин. Користь ще більша, коли чорницю їдять на сніданок. Чорницю можна їсти з вівсом, у фруктовому салаті або просто.
7. НЕ: Цитрусові - багаті лимонною кислотою, апельсинами, лимонами, грейпфрутами, лаймами можуть спричиняти підвищену кислотність та гастрит та виразку шлунку при вживанні натщесерце.
8. ТАК: Кавун - відмінна альтернатива для тих, хто жадає здорових фруктів на сніданок. Вживання кавуна натщесерце гідратує та благотворно впливає на здоров’я очей та серця завдяки високому рівню лікопіну.
9. НЕ: Груші - Вживання клітковини має важливе значення вранці, але груші містять сирі волокна, які можуть пошкодити ніжну слизову шлунка. Важливо захищати цей слиз, особливо під час сніданку.
10. ТАК: Волоські горіхи - Хоча багато людей не замислюються про те, щоб їсти горіхи на сніданок, вони багаті корисними жирами та білками. Якщо їх вживати рано вранці, вони можуть поліпшити здоров’я травної системи, сприяючи нормальному рівню рН шлунку, зменшуючи ризик розвитку виразок та надлишку шлункової кислоти.
11. ТАК: Папайя - Папайя містить сильний фермент, який називається папаїном, який вважається допоміжним засобом у травленні, і він сприяє зменшенню ризику раку товстої кишки, що призводить до виведення вільних радикалів з травного тракту. Папайя має високий вміст клітковини, вітаміну Е і С, необхідних для оптимального травлення.
12. НЕ: Випічка - Хоча смачні, круасани або булочки не є ідеальним способом розпочати свій день. Вони містять дріжджі - вид бактерії, який подразнює слизову оболонку шлунка і може спричинити газоутворення.
13. ТАК: Гречка - вибирайте гречку, оскільки вона стимулює травлення. Це гарне джерело білка, заліза та вітамінів, незалежно від того, чи хочете ви додавати його в смузі, готувати млинці або гречані батончики з фруктами.
14. НЕ: Сирі овочі - це надзвичайно поживна їжа, але вони не найкраще підходять для сніданку. Сирі овочі, багаті на амінокислоти, можуть викликати печію, здуття живота та біль у животі, якщо їх їсти натщесерце.
15. ТАК: Цілісні зерна - вони містять складні вуглеводи, які необхідні для здорового харчування. Ідеальний час їсти їх рано вранці, оскільки вони повільно вивільняють вуглеводи. У цьому випадку ідеально підійдуть цільнозернові грінки (без дріжджів) або цільнозернові млинці.
На закінчення нам потрібно переконатись, що рівень кислотності в шлунку в нормі, захистити шлунок і отримати користь від їжі, яку вживають оптимальні поживні речовини, речі, які можуть впливати на нас протягом дня, але також і в довгостроковій перспективі.