15 найкращих продуктів, яких слід уникати після кухні AZ
Коли ти жінка, перехід від двадцятих до тридцятих років ніколи не буває простим. І недарма, коли ми вступаємо у свій 30-й рік, багато чого змінюється: на відновлення після запою потрібно 2 (а то і 3 дні), нас все менше називають "мадемуазель", але все більше і більше "мадам", ми змушені інвестувати в денний крем І крем проти зморшок ніч.
Ну, водночас, це не дивно: у 30 років наше тіло змінюється, і ми вже не маємо таких можливостей, як у 20! Більше того, це стосується і нашої їжі; ось чому деякі дієтологи, беручи до уваги той факт, що як тільки минули тридцяті роки, наш організм уже не має однакових засобів для перетравлення всіх продуктів, склали перелік продуктів, яких тридцятим було б краще уникати або споживати менше.
Ми не можемо повторити цього досить: хороший суп - це суп, який ви готуєте самостійно вдома, і, звичайно, не суп, який купуєте в цеглі чи консервах! І це тим більше вірно, коли двадцяті роки далеко позаду. Для цього є проста причина: у промислових супах занадто багато солі. Однак дієта, занадто багата натрієвими римами, включає: збільшення ваги, затримку води, підвищений ризик серцевого нападу, високий кров'яний тиск, остеопороз. Досить, щоб ми захотіли полегшити себе на соляній машині № ?
Контролюючи рівень холестерину або лінійки, ви часто віддаєте перевагу знежиреному молоку перед напівжирним або незбираним. Поганий вибір: Окрім того, що знежирене молоко є дещо менш смачним, ніж його багаті аналоги на вершки, воно також містить діоксид титану. Відбілюючий засіб, який надає йому приємний бездоганний колір, але який також міститься в цементі (!), І який нещодавно був класифікований як "потенційно канцерогенний". Це заспокоює !
Yum, хороший шматочок бекону в гамбургері, бутерброді, англійському сніданку або навіть під час літнього барбекю, він завжди добре почувається там, де він іде. Ух справді? Ми не хочемо бути приємним, але бекон такий: калорійний, жирний, з високим вмістом солі та надзвичайно важкий для перетравлення. Отже, коли нам вже не двадцять, краще споживати бекон, оскільки він вистилає артерії жиром (таким чином збільшуючи ризик інсульту та серцево-судинних захворювань), дає нам живіт і спричиняє передчасну шкіру старіння (завдяки нітритам і молекулам глікопротеїну, які він містить). Ой.
На папері зернові батончики натуральні та здорові, багаті крупами та білками, тому ідеально підходять для підзарядки акумуляторів, доглядаючи за нашою фігурою. Але коли ми уважно розглядаємо їх етикетку складу, ми помічаємо, що найчастіше вони особливо багаті: натуральними або штучними підсолоджувачами, добавками (ням, E950 та E121!), Не дуже цікавими інгредієнтами (олійна пальма, фруктоза, сорбіт, декстроза.), і в калоріях, оскільки більшість цих батончиків перевищують 200 ккал. У 30 років пора покласти край цим фальшивим союзникам здоров’я та схуднення !
Нехай буде зрозуміло: газовані напої (солодкі чи ні) насправді не рекомендуються незалежно від нашого віку. Але коли вам за тридцять років, вам обов’язково слід назавжди забути про них! Але чому це? Ну тому, що навіть якщо на них поставлено штамп "без цукру", щоб надати їм гарного солодкого смаку, виробники використовують та зловживають штучними підсолоджувачами, які можуть бути небезпечними для здоров'я (і сприяють розвитку певних видів раку). І це ще не все: після споживання склянки соди рівень цукру в крові швидко підвищується, але також різко падає (адже наша підшлункова залоза буде виділяти багато інсуліну, щоб знизити рівень цукру в крові). Що створює реактивну гіпоглікемію та велику тягу до монументальної тяги до цукру !
І коктейлі взагалі (нюхайте нюхайте!). Дійсно, навіть якщо вони не завжди здаються такими, коктейлі часто є напоями, багатими цукром (особливо, коли вони готуються з промисловими соками) і дуже калорійними. І коли ми подолали 30-річний рубіж, ми вже не отримуємо гроші так добре, як у двадцять років, але наше тіло також менш ефективно спалює калорії! Отже, мохіто на кожному післяробочому роботі це вже неможливо !
Нарешті, точніше: кафе вдень удосталь! Дійсно, не секрет, що кофеїн є стимулятором. А коли ми п’ємо після 4-5 години вечора, це може спричинити труднощі із засипанням, що може вплинути на якість нашого сну. Однак саме вночі, коли ми спимо, наше тіло користується можливістю регенерувати себе, і клітини (зокрема в нашій шкірі) оновлюються і відновлюються. Якщо наш сон поганої якості, то наша шкіра буде важко відновлюватися від зовнішніх агресив, які зазнала протягом дня (забруднення, сонце тощо), і може передчасно старіти.
Як правило, у 30 років ти почуваєшся спокійніше, розміреніше та спокійніше, ніж у 20. Але все одно це смішно: коли ти відкриваєш пакет чіпсів (або інших), тобі ніколи не вдається нагризти лише 5 чи 6, ти завжди в підсумку з’їдає весь пакет. Насправді наша воля не має до цього нічого спільного! Майже всі закусочні печива містять глутамат натрію (MSG), добавку, що підсилює смак, яка порушує гормони, які повинні регулювати наш апетит (навіть коли ми ситі, ми все ще їмо, тому що все ще відчуваємо голод) і може призвести до передчасного старіння мозку. Ой.
На папері ці напої, призначені для пиття до і під час тренування, містять воду та натрій, які будуть евакуюватися під час тренування, а також вуглеводи, які будуть використовуватися організмом як паливо. Але насправді ці напої часто багатші на цукор, ніж будь-що інше, і крім того, 2/3 спортсменів вважають, що споживання цього виду напою насправді не впливає на їхнє здоров’я чи спортивні показники. Тож якщо в 30, ми перестали нас обдурювати ?
На сніданок білий хліб, безумовно, смачний, але не можна сказати, що він насправді бажає нам добра! Дійсно, крім досить високого глікемічного індексу (привіт реактивні кризи гіпоглікемії та перекуси, що супроводжуються цим), білий хліб, як відомо, запобігає підтримці колагену шкіри (через цукор, який він містить). багато). Шкода, коли ми знаємо, що саме завдяки колагену наша шкіра залишається твердою, дуже пружною і без зморшок.
Коли ми думаємо про негативний вплив газованої води на здоров’я, ми зазвичай думаємо про діабет, ожиріння, астму, деякі види раку. Ну, нові дослідження показали, що споживання газованих напоїв через особливо високий рівень цукру, який вони мають, може також негативно вплинути на фертильність та овуляцію у жінок. Тож якщо в 30 років ми мріємо створити сім’ю з Чері, краще забути газовані напої !
Хоча газовані напої не сприяють фертильності жінок, холодне м’ясо має такий же вплив на фертильність чоловіків. Справді, американські дослідники провели дослідження понад 150 чоловіків, і результати показали, що у чоловіків, які споживали багато холодного м’яса, було менше сперми, ніж у інших, але ці сперми були на додаток до більш низької якості. Мораль: подружжя, які хочуть велику родину, краще зупинити газовану та холодну нарізку !
Що спільного у круасана, шоколадного болю та шоколадного бріошу? Звичайно, вранці ми любимо погризти їх гарячою гарячою кавою, але перш за все. ці продукти (як і вся випічка, навіть тим більше, якщо вони промислові!) буквально повні цукру. Це не корисно ні для нашої лінії, ні для дитячої шкіри (оскільки цукор пошкоджує колаген шкіри). Тож якщо ми хочемо залишитися на сніданок якомога довше, ми снідаємо в ліжку з випічкою лише в неділю вранці. !
Будьте впевнені: у 30 років вам не слід відмовлятися від макаронних виробів боло або карбо, а краще зупинитись на глютенових макаронах (без глютену!). Дійсно, на думку деяких дієтологів, цей білок, що міститься в пшениці, може бути причиною розладів травлення навіть у людей, які не страждають непереносимістю глютену. Отже, якщо ми спробували альтернативи класичним макаронам, просто щоб перевірити, чи не засвоюємо їх краще ?
Звичайно, вранці маргарин легше поширювати, ніж масло на тості. Але все ж, коли вам вже за 30, краще уникати занадто часто їсти, якщо ви хочете залишатися здоровим. Насправді маргарини виготовляються за допомогою процесу гідрування, який перетворює містяться в них поліненасичені жирні кислоти (корисні жири) у насичені жирні кислоти (SFA), які є шкідливими при вживанні в занадто великій кількості. Крім того, після гідрування жирні кислоти стають "транс", проте багато досліджень встановили зв'язок між споживанням трансжирів та серцево-судинними захворюваннями. Вишня на торті? Споживаючи маргарин, ми робимо нашу шкіру менш стійкою до ультрафіолетових променів сонця.