15 найкращих вбивць калорій
Час читання: 3 хвилини Вбивця калорій? Що це? Зовсім просто: економія калорій багато в чому пов’язана з вибором правильних продуктів і досягненням оптимального балансу голоду та ситості. Не турбуйтесь. Вам не доведеться вдаватися до екзотичних або дорогих продуктів. Читайте, що ви можете тут.
15 найкращих вбивць калорій
Вбивця калорій 1. Водорості
Зелені водорості особливо хороші як здоровий овочевий гарнір. Вони характеризуються тим, що вони не тільки містять багато вітамінів С і групи В та наповнюють клітковину, але вони також забезпечують ваш організм необхідним мікроелементом йодом, який діє як справжня вбивця калорій. Вітаміни групи В, що містяться у водоростях, відіграють важливу роль у вашому метаболізмі.
Вбивця калорій 2. Яблука
"Одне яблуко на день тримає лікаря далеко", - кажуть британці. Яблуко містить більше, ніж просто вітамін С. Легкозасвоювані вуглеводи, численні рослинні речовини та клітковина завершують користь для здоров’я яблука. Пектин у яблуках сприяє травленню та сприяє зниженню рівня холестерину.
Вбивця калорій 3. Гірка диня
Як домашній засіб гірку диню часто використовують для лікування запорів, проблем із шлунком і печінкою. В основному застосовується при підтримуючому лікуванні діабету. Згідно з останніми науковими дослідженнями, гірка диня активізує вироблення в організмі гормону, який виробляється в жирових клітинах. Разом з іншими гормонами так званий "адипонектин" позитивно впливає на ваш рівень голоду та регулювання ситості.
Вбивця калорій 4. Хром
Хром є важливим мікроелементом і повинен регулярно надходити до вашого організму з їжею. Він відіграє важливу роль у метаболізмі цукру. Якщо споживання хрому занадто низьке, утилізація глюкози порушується.
Вбивця калорій 5. Незамінні амінокислоти
Необхідні амінокислоти повинні отримуватися з дієтою. Наприклад, тунець - це їжа, що містить амінокислоту лейцин. Незамінні амінокислоти містяться, зокрема, у таких продуктах: риба, горіхи, м’ясо, рис, сочевиця, квасоля, молоко/молочні продукти, яйця та картопля.
Вбивця калорій 6. Фітнес
Спорт і регулярні фізичні вправи роблять вас підтягнутим і витривалим. Додаткові силові тренування дозволяють м’язам рости, зміцнюють імунітет та попереджають захворювання. І: м’язи витрачають калорії навіть тоді, коли ви піднімаєте ноги. Спорт, як правило, змушує вас почуватись краще у своєму тілі і корисний для вашої психіки.
Вбивця калорій 7. Овочі
Всі види овочів забезпечують цінними вітамінами та мінералами. У порівнянні з фруктами вміст цукру значно нижчий. Як результат, овочі пригнічують вивільнення інсуліну та відчуття голоду. Більшість овочів надзвичайно низькокалорійні та містять велику кількість рідини та речовин, які допоможуть вам спалити жир.
Вбивця калорій 8. Грейпфрут
Грейпфрут відомий так званим ефектом спалювання жиру. Найефективнішим є екстракт незрілих плодів. Грейпфрут підтримує роботу шлунково-кишкового тракту та покращує кровообіг, що може зіграти важливу роль у втраті ваги.
Вбивця калорій 9. Імбир
Свіжий корінь імбиру містить велику кількість ефірних масел. Подібно до чилі, імбир є справжньою вбивцею калорій, оскільки він дійсно нагріває тіло. Крім того, імбир збільшує секрецію слини і шлункового соку і привносить рух в діяльність кишечника.
Вбивця калорій 10. Йод
Йод є важливим мікроелементом та частиною гормонів тироксину та трийодтироніну, що виробляються в щитовидній залозі. Ці гормони впливають на обмін речовин в організмі. Недостатність йоду пов'язана з недостатнім виробленням цих гормонів. Це в свою чергу знижує метаболічну активність - споживання енергії організмом зменшується.
Йод природним чином зустрічається в рибі та інших морських продуктах. Для достатнього надходження йоду найкраще використовувати йодовану кухонну сіль.
Вбивця калорій 11. Смородина
Смородина - це справжні електростанції. 100 грамів містять 36 міліграмів вітаміну С для схуднення лише з 24 калоріями. Смородина містить мінерал, що вбиває калорії, магній, а також калій і залізо. З вмістом жиру всього 0,24 грама та вражаючими 7,5 грама клітковини на 100 грамів, вони є справжніми продуктами ситості та схуднення.
Вбивця калорій 12. Кальцій
Кальцій не тільки важливий для ваших кісток, він також може зменшити вашу вагу. Оскільки кальцій бере участь в активації деяких ферментів і гормонів. Наукове дослідження показало, що прийом 1000 міліграмів кальцію зменшує масу тіла учасників на 0,4 кілограма без необхідності змінювати свої харчові звички.
Вбивця калорій 13. Кофеїн
Кофеїн не тільки стимулює центральну нервову систему, але і збільшує спалювання жиру. Це гарантує, що як їжа, так і жир в організмі поділяються на окремі компоненти та використовуються для постачання організму енергії. Кофеїн також збільшує виробництво тепла в організмі та кров'яний тиск, а це коштує багато калорій.
Вбивця калорій 14. Трави та спеції
Поки імбир, перець, коріандр та паприка стимулюють ваш метаболізм, аніс, кріп, кмин, гірчиця та часник мають травні властивості. Часник і цибуля стимулюють кровообіг. Гострі спеції, такі як чилі чи хрін, збільшують споживання енергії.
Вбивця калорій 15. Баранина
Баранина - одна з найкращих і найважливіших вбивць калорій. Баранина підсилює жировий обмін. Крім того, більшість частин баранини містять багато білка, але мало жиру. Тренувальний ефект від спортивних занять можна посилити ніжним філе ягняти або соковитим ягнячим гуляшем.
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):