15 найкрутіших трюків для схуднення Свобода
Петре Добреску, четвер, 8 березня 2012 р., 13:39 Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:31
1. Використовуйте підсолоджувач стевії Цукор, але також синтетичні підсолоджувачі, такі як сахарин або аспартам, є одними з найстрашніших ворогів фігури. Якщо ви не можете пити несолодку каву та чай, виберіть здоровий варіант - підсолоджувач «Hyper Stevia Rebaudiana», який містить лише натуральний екстракт стевії, фармацевтичний гліцерин та демінералізовану воду. Листя цього виду стевії в 30 разів солодше цукру, не містять калорій і «ріжуть» апетит.
2. Пити воду перед їжею
Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі, оскільки це покращує травлення і прискорює печіння. Якщо ви щодня споживаєте 2 літри води, натуральних соків або несолодких чаїв, ви спалите ще 200 калорій.
3. Пропускайте вечерю раз на тиждень
Припиніть їсти тверду їжу після 17:00, принаймні раз на тиждень. Пийте багато води і чаю, але повністю відмовтеся від газованих соків з цукром або підсолоджувачами. Таким чином, під час сну організм вже не зайнятий обробкою ситної вечері і виробляє гормони росту, союзник номер один у спалюванні калорій.
4. Сніданок обов’язковий!
Не пропускайте сніданок! Якщо ви почнете день повноцінним, ви змусите організм «працювати» і збільшите активність обміну речовин. Дослідження показують, що люди, які їли великі порції за сніданком, набирали найменшу вагу, хоча споживали найбільше калорій.
5. Їжте гострі страви
Гострі страви змушують вас їсти менші порції. Крім того, гострий перець, перець і гостра гірчиця підсилюють серцебиття і підвищують температуру тіла, прискорюючи спалювання калорій.
6. Відмовтеся від легких продуктів
Так звані легкі продукти, рекомендовані тим, хто хоче схуднути, насправді є містифікацією для організму. З низьким вмістом жирних кислот і білка, вони не підтримують відчуття ситості, і у вас виникне спокуса споживати більшу кількість. З часом це призводить до надмірної ваги. Найкраще від них відмовитися.
7. Висипайтеся
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, спите. Дослідники виявили, що люди, які відпочивають від 6 до 8 годин на ніч, худнуть легше, ніж ті, хто спить менше 6 годин.
8. Жуйте жуйку
Жуйка перед їжею значно знижує апетит. Крім того, ви будете спалювати 11 калорій на годину.
9. Зробіть свою каву в італійському стилі
Чашка еспресо після обіду не тільки смачна, але і підвищує температуру тіла, посилює приплив крові та пришвидшує спалювання жиру.
10. Зробіть глибокий вдих
Якщо ви правильно дихаєте, ви заохочуєте травлення. Чим глибше ви дихаєте, тим краще функціонуватиме ваше тіло і ви будете менше голодні.
11. Уявіть свою їжу чорно-білою
І очі їдять! Подумайте, як би виглядали ваші улюблені страви чорно-білими, і ви побачите, що апетит знизиться!
12. Позбавтеся від голоду за допомогою чаю ройбуш
Ройбуш - це натуральний чай без кофеїну, отриманий з рослини африканського чагарнику. Містить багато мінеральних речовин та пригнічує апетит ефект. Якщо їх їсти перед їжею, це створює відчуття ситості.
13. Їжте мало і часто
Великі порції ускладнюють травлення, додають сонливості та призводять до збільшення ваги. Невеликі порції, навпаки, дають вам необхідну енергію без здуття живота. Намагайтеся їсти трохи і часто, приблизно п’ять прийомів їжі замість трьох, і, звичайно, вибирайте здорову їжу, а не смажену їжу чи солодощі.
14. Горіхи гризти
Жирні фрукти містять багато білка, який втамовує голод і стимулює процес спалювання жиру. Таким чином, ви можете їсти щодня, між прийомами їжі, 50-100 г горіхів, фундука або мигдалю.
15. Вибирайте овочі, які руйнують жир
Брокколі, морква, брюссельська капуста, квасоля, сочевиця та горох - все це рекомендується при дієтах. Чому: це овочі, які засвоюються повільно, подовжуючи відчуття ситості і одночасно змушуючи організм споживати калорії, намагаючись їх переробити. Тому включайте їх у свій раціон, якщо хочете скинути кілька кілограмів.