15 нульових калорій для поглинання - Metanoiada
Ласкаво просимо до Metanoiada! Якщо ви тут новачок, ви, без сумніву, захочете пройти тест на особистість, який потім дозволить вам отримати персональний путівник (йога, особистий розвиток та адаптоване харчування): натисніть тут, щоб побачити 5 хвилин вашого найвигіднішого часу доби
Ласкаво просимо назад до Metanoiada! Оскільки ви сюди приїжджаєте не вперше, ви, безсумнівно, захочете пройти свій тест на особистість, який потім дозволить вам отримати персональний путівник (йога, особистий розвиток та адаптована дієта): натисніть тут, щоб побачити 5 хвилин вашого найвигіднішого час доби
Я далеко не перший, хто виступає за "будь бікіні готовим" на це літо. Але я знаю, що, незважаючи ні на що, з літом з’являється прагнення до свіжості та легкості. Так само, як раклет та фондю приходять із зимою ... Він нерозривний ! Отже, поки воно легке та свіже, ви можете їсти їжу з нульовою калорійністю, ні. ?
Що таке їжа з нульовою калорією ?
Ідея "нульової калорійності" їжі полягає в тому, що тілу потрібно більше енергії, щоб перетравити цю їжу, ніж вона забезпечує тіло енергією. Однак це не означає, що їжа не містить калорій! Але як тільки їжа перетравлюється, є дефіцит калорій, оскільки він споживає більше енергії, ніж сама їжа. Приємно, ні ?
Тож насолоджуйтесь цією їжею! Тим паче, що я вибрав натуральну їжу, повну поживних речовин. Так що так, Coca-Cola Zero могла б бути у списку, але очевидно, що вона не містить жодних поживних речовин і також не є природною їжею.
No1 - яблуко
Яблука - одна з найкорисніших продуктів харчування, що існують. Зверніть увагу на якість яблук з точки зору пестицидів. Це фрукт, що містить антиоксиданти, вітаміни, мінерали та навіть пектин (який відіграє велику роль у відчутті ситості). Їсти яблуко - це чудовий вибір закусок між двома прийомами їжі, тому що це утримуватиме живіт і даватиме вам енергії.
Калорії на 100 г (середнє яблуко): 53,2 ккал
No2 - брокколі
Брокколі - це суперпродукт, який має здатність зменшувати ризик розвитку раку, забезпечувати здорову клітковину і навіть містить невелику кількість білка. він також повний вітаміну К.
Брокколі також зменшує запалення, зменшує стрес та детоксикує організм. Брокколі найкраще готувати на пару, бланшувати або смажити, і її можна поєднувати з різноманітними продуктами! З іншого боку, чим більше ви їсте його сирим, тим більше у вас буде антиоксидантів.
Калорії на 100 г (приготовлені): 28,7 ккал
No3 - спаржа
Ця нульова калорія містить багато вітаміну К, фолієвої кислоти, міді, клітковини та вітаміну В1. Ви можете їх з’їсти на грилі як сирий в салаті. Тобі вирішувати !
Калорії на 100 г (приготовлені): 43,1 ккал
No4 - кавун
Я не знаю про вас, але для мене це найкращий літній фрукт. Кавун низькокалорійний і завантажений антиоксидантами. З іншого боку, не їжте його цілком, адже навіть якщо він низькокалорійний, це призведе до раптового стрибка рівня цукру в крові. Не соромтеся їсти насіння, наповнені вітаміном С.
Калорії на 100г: 34 ккал
No5 - огірок
Перш за все, огірок містить поліфеноли, що знижують рівень раку, а також тонну вітамінів групи В: В1, В5, В7 та біотин. Найкраще на мій погляд, це салат або вода для детоксикації огірків.
Калорії на 100 г: 10,2 ккал
No6 - помаранчевий
Відомо, що в апельсинах багато вітаміну С, клітковини, вітамінів групи В, вітаміну А та кальцію. Це чудова закуска, яку потрібно взяти з собою на роботі чи в школі. Це буде тримати вас до наступного прийому їжі. Крім того, апельсин знижує ризик серцевих захворювань і забезпечує максимальний вміст калію.
Калорії на 100 г: 46,5 ккал
No7 - селера
Це добре відома їжа з нульовим вмістом калорій. Проблема полягає в тому, що багато людей їдять його сирим, але з соусом (арахісове масло для мене), але ви могли б також сказати вам потім це вже не нульові калорії. Селера є чудовим джерелом вітаміну К. Найкраще їсти його в супах або смузі.
Калорії на 100 г (сира гілка): 15,8 ккал
No8 - лимон
Ми рідко бачили, як люди збираються за столом, щоб скуштувати смачного лимона. Однак це так повна вітаміну С і творить чудеса з печінкою та кишечником. Тож ви можете додати його до своїх рецептів для покращення смакових якостей. Або покладіть його у пляшку з водою, щоб розумно зволожити вас протягом дня.
Калорії на 100 г: 34,3 ккал
No9 - помідор
Це одна з найкорисніших продуктів харчування на планеті та особисто, Я їх люблю в салаті з огірками. Отже, це робить з мене чудовий салат з нульовою калорією! Помідори сповнені вітамінами С та антиоксидантами. Але він також відомий високою концентрацією лікопіну. Лікопін бореться з раком і запобігає хворобам серця. Будьте обережні, щоб не переплутати помідор і помідор черрі. Другий містить більше цукру і менше клітковини.
Калорії на 100 г (сирі): 16,4 ккал
No10 - капуста
За останні роки ми багато чули про цю знамениту капусту або капусту. І недарма, це одна з їж з найбільшою кількістю поживних речовин на Землі. Він містить вітамін А, вітамін К, вітамін С, антиоксиданти, а крім того, він знижує рівень холестерину. Непогано, чи не так? Найкращий спосіб його споживання - у коктейлі або салаті.
Калорії на 100 г (сирі): 50 ккал
No11 - грейпфрут
Ви знаєте цю картину леді, яка їла на сніданок половину грейпфрута, бо вона сидить на дієті. І з одного боку, вона не помиляється! Грейпфрут низькокалорійний, і є повна вітамінів. Але з іншого боку, це нульова калорія. Тож ніякої метушні, з’їжте цілу !
Калорії на 100 г: 39,7 ккал
No12 - цибуля
Чудова річ цибулі в тому, що ви можете додавати її в будь-яку страву. Але вони також мають багато інших переваг: серцево-судинні, підтримують кісткову тканину, зменшують запалення та зменшують деякі форми раку.
Калорії на 100 г (сирі): 182 ккал
Калорії на 100 г (приготовлені): 30,2 ккал
No13 - морква
І так, морква низькокалорійна. Крім того, він наповнений антиоксидантами і є природним сечогінним засобом (змушує мочитися). Вони допомагають травленню і контролюють природне запалення організму. Тож можна додайте їх у свої салати, або їжте їх, приготовані з основною стравою. Але це також робить чудовий перекус, з’їдений сирим.
Калорії на 100 г (сирі): 36,3 ккал
Калорії на 100 г (приготовлені): 27,7 ккал
# 14 - Кабачки
Це овоч, який я особисто люблю додавати до своїх страв. Але ви також можете їсти його як "макарони", і це чудовий спосіб змушувати дітей їсти овочі. Кабачки наповнені магнієм, клітковиною та фолієвою кислотою. Вони також містять лютеїн та зеаксантин, потужні фіто-поживні речовини, які борються з багатьма формами раку.
Калорії на 100 г (сирі): 20 ккал
Калорії на 100 г (приготовлені): 19,2 ккал
No15 - цвітна капуста
Ось ще один чудовий овоч, який супроводжує всі ваші страви. Він наповнений антиоксидантами та протизапальними засобами, а також вітаміном К і вітаміном С. найкращий спосіб їсти цю їжу це їсти його сирим або злегка приготовленим (бажано на пару).
Калорії на 100 г (сирі): 28,2 ккал
Калорії на 100 г (приготовлені): 25,2 ккал
Стільки про список 15 найкращих нульових калорій, на мій погляд. Чи знали ви поняття нульової калорії? Ви вже його споживали? І найголовніше, чи викликало у вас бажання включити інших у свій раціон? ?