15 порад щодо благополуччя від тренера Les Anges Victorias Secret
У вас більше не буде виправдань з усіма цими секретами під рукою !
Бути таємним ангелом Вікторії, як ви можете собі уявити, щодня відчуває великий тиск. Між парадами, стріляниною та всюдисущістю соціальних мереж Ангели повинні мати міцне здоров’я. І це, Рассел Бейтман - їх тренер - добре зрозумів це, розвиваючи поряд із ними свої методи фітнесу. Оскільки наявність стрункої фігури для деяких може бути плюсом, але перш за все ви повинні забезпечувати своє самопочуття щодня.
І це те, що Рассел Бейтман розробив Колектив худих сук - також відомий як
1/Поставте свої цілі перед собою. Ми їх виправляємо, тоді, не соромлячись, пишемо їх на дошці або розміщуємо десь вдома.
2/Завжди починайте свій день з води та лимона. Вітамін С в лимоні дає справжній поштовх, коли встаєш з ліжка, щоб ми не позбавляли себе цього !
3/Уникайте цукру (і точно фруктози). Хочете ви худнути чи ні, зловживання цукром, звичайно, може призвести до таких захворювань, як діабет, але це також заважає вам скинути кілограми, які ви хотіли б скинути.
4/Приготуйте свій сніданок заздалегідь. Не потрібно підкреслювати собі, що це найважливіший прийом їжі протягом дня. І все ж, хто не пропустив цього вранці, коли вирушив у біг? Щоб цього уникнути і запасіться білком, як тільки прокинетесь, підготуйте все напередодні ввечері.
5/Не поспішайте гуляти після їжі. Для посилення лімфатичного кровообігу і, отже, збереження здоров’я, одночасно відштовхуючи піки цукру в крові,
6/Дрімайте щодня. Це може здатися нетривалим, але вам знадобиться лише 10-20 хвилин дрімоти щодня, щоб поповнити батареї вдень.
7/Вийдіть із зони комфорту. Не любите плавати? Ідіть до басейну. Ви любите спати пізно? Вставайте рано і робіть корисні справи. Вихід із зони комфорту лише допоможе вам змінити своє повсякденне життя.
8/Нагороджуйте свої зусилля. Якщо ви мали на увазі смачне плаття чи обманку, скористайтеся своїм останнім досягненням, щоб винагородити себе.
9/Спіть якомога більше. Хочете отримати форму, схуднути або просто дати м’язам відпочити? Вимкніть Netflix (та інші екрани) близько 23:00 та насолоджуйтесь довгою ніччю.
10/Поцікавтесь Інь та Ян. Їх принципи взаємодоповнення та самореалізації прості, тому, щоб створити баланс для себе, поставте їх у центр усього.
11/Навчіться любити себе. Ми постійно тобі говоримо, але ти це робиш? Проте це буде пусковим механізмом для всіх необхідних позитивних хвиль.
12/Розмірковуйте щодня. Навіть трохи (навіть якщо лише десять хвилин)
13/Оптимізуйте будильник. Єдиний пік енергії, який ми відчуваємо, прокидаючись, походить від руху, який полягає у вимкненні сигналізації. Причина ? Рівень цукру в крові буде занадто низьким, коли ви встанете з ліжка. Щоб подолати це, перед сном виберіть чайну ложку органічного арахісового або мигдалевого масла без додавання цукру.
14/Створіть власний моніторинг. Щодня приймайте до уваги свій настрій, форму та успіхи, щоб побачити, що слід змінити в періоди слабкості.
15/Насолоджуйтесь теперішнім моментом. Це простіше сказати, ніж зробити у епоху соціальних мереж.