15 рецептів, як легко заснути Форк і бікіні
Різотто з кіноа з креветками
У вас є проблеми із засипанням вночі? Можливо, це пов'язано з несприятливою вечерею при засипанні. За допомогою цього набору рецептів легше приєднайтеся до рук Морфея, щоб знайти сон.
А оскільки вам потрібно краще харчуватися, щоб краще спати, відкрийте всі наші рецепти хорошого травлення.
Увечері, після напруженого дня, ви, як правило, хочете їсти те, що робить вас щасливим, забуваючи, що ваша їжа може не забезпечити вам спокою, необхідного для засинання. Вживання занадто багато жиру, занадто важкого, має тенденцію надувати вас на повітряних кулях і, отже, не розслабляти. Однак це не причина їжте занадто легке, так як ви можете прокинутися вночі через неприємні булькання звуків. Тож робіть ставку на повноцінне харчування з крохмалистими продуктами. Але це ще не все ! Триптофан, амінокислота, що міститься в білку, також є чудовим союзником для гарного сну. Тому надайте перевагу ферментованим молочним продуктам, таким як йогурти та сири, у меню. (Занадто багато м’яса ризикує дати м’язам занадто багато енергії, щоб його витратити!), Ви також можете розраховувати на певні рослини, які, як відомо, сприяють спокійним ночам. Їх часто вживають у складі трав’яних чаїв, їх також можна готувати та додавати оригінальний штрих до їжі.
Вилка та бікіні пропонує вам рецепти, які поєднають вас з вашою подушкою. Крохмалисті продукти та каші корисні для ваших ночей серед інших - рецепти різотто з кіноа, соте-локшина з грибами, сочевиця, салат з моркви та моцарели, а також рисовий пудинг, фісташка та ананас на десерт. Ми говорили про кисломолочні продукти ? Варіюйте між пенне з тунцем, йогуртом і томатним соусом, гарбузовим, кукурудзяним та мімолетним супом або частиною чізкейка з козячим сиром та мелісою. Лимонний бальзам, ця рослинна чайна рослина, яка допомагає вам спати? Так, і знайти його кузенів у дивовижних десертах як мигдальний, рожевий грейпфрутовий та вербеновий пиріг, десерти з апельсиновим цвітом або яблучне желе з розмазаними квітами ромашки. З урахуванням усіх цих пропозицій, єдиним ризиком є те, що ви вважаєте нас снодійними !